Лилия Липатова психолог

Для многих самый громкий звук — это наша тишина 🔇 Вы оставшись одни в комнате, первым делом включаете подкаст, музыку, проверяете переписку или залипаете в роликах — лишь бы не оставаться в тишине? Это не просто привычка. Это побег. Мы боимся остаться наедине с тишиной, потому что она выносит на поверхность всё, что мы так старательно заглушали: неудобные вопросы, невысказанные обиды, несделанные выборы. Тишина обнажает правду. Но именно в этой тишине, если дать ей место, рождаются самые честные и важные ответы...

ЧТО?!? Можно не «прорабатывать детство» годами? 20 век ввел нас в мантру, что для счастья и успеха обязательно нужно «копаться» в прошлом, «прорабатывать» родителей и детские травмы. Эти правила часто относятся к техникам прошлого столетия. 21 век же предлагает техники нового времени. «Наши древние предки так и выживали: им нужно было не «проработать» страх от вчерашней встречи с саблезубым тигром, а настроить психику на максимальную эффективность сегодня, иначе они оставались без своего мамонта.» Современные исследования в сфере нейропластичности показывают: мозг взрослого человека способен формировать новые нейронные связи и паттерны...

Оказывается, стандартная пятидневка — далеко не самый эффективный режим для нашего мозга. Нейробиология и масштабные эксперименты предлагают два революционных решения. Решение №1: Выходной в середине недели Нейробиологи предлагают работать в понедельник и вторник, отдыхать в среду, а затем снова погружаться в задачи в четверг и пятницу. Этот подход разбивает монотонность и дает мозгу своевременную перезагрузку. Решение №2: Четырехдневная неделя подряд Еще более радикальный и протестированный по всему миру вариант — четырехдневная неделя подряд с сохранением полной зарплаты...

Для многих самый громкий звук — это наша тишина 🔇 Вы оставшись одни в комнате, первым делом включаете подкаст, музыку, проверяете переписку или залипаете в роликах — лишь бы не оставаться в тишине? Это не просто привычка. Это побег. Мы боимся остаться наедине с тишиной, потому что она выносит на поверхность всё, что мы так старательно заглушали: неудобные вопросы, невысказанные обиды, несделанные выборы. Тишина обнажает правду. Но именно в этой тишине, если дать ей место, рождаются самые честные и важные ответы...

Почему ты чувствуешь вину, когда просто отдыхаешь? (В конце поста дам технику изменений) Знакомо чувство, когда решил(а) просто полежать с книгой, встретиться с друзьями или посмотреть сериал, а внутри поднимается тревожный голос: «Чем ты занимаешься? Ты ничего не заслужил(а)! Сначала доделай все дела, устань как следует, а потом уже отдыхай»? Этот внутренний надсмотрщик — не что иное, как унаследованная программа. Часто — родовая. Возможно, наши предки могли позволить себе отдых только после изнурительного труда, буквально «упав от усталости»...

Сегодняшний день проходили все консультации на тему смирения. Как вы так все записываетесь с одной темой в один день?) Смирение — это когда ты перестаешь спорить с тем, что осенью опадают листья. Вы думаете, это про поражение? Как бы не так. Это про то, чтобы не тратить силы, пытаясь приклеить листья обратно на клен посреди ноября. Давайте честно, что для вас смирение? Чаще всего в наших головах это: · «Сдаться и опустить руки». · «Притвориться, что тебя все устраивает». · «Проявить слабость»...

Тест: «Проблемы или Возможности? Каким типом мышления вы обладаете» Наш мозг устроен как уникальный фильтр: одну и ту же ситуацию два человека могут увидеть совершенно по-разному. Кто-то первым делом заметит препятствия и риски, а другой — потенциал и новые пути. От этого фундаментального настроя зависит очень многое: от уровня стресса до успеха в карьере и личной жизни. Пройдите этот короткий тест, чтобы узнать, как работает ваш внутренний фильтр. Инструкция: Прочитайте каждую ситуацию и выберите вариант ответа (А или Б), который первым приходит вам в голову...

Я знаю, почему ты никак не можешь быть счастливым. Дело не в том, что ты не можешь его найти. Дело в том, что ты выбрал кое-что другое. Ты выбрал быть правым. Наш ум устроен хитро. Его глубинная потребность — не быть счастливым, а доказать, что его картина мира верна. Посмотри вокруг: люди страдают не столько от самой боли, сколько от того, что реальность отказывается подстраиваться под их сценарий. Ум строит чертежи: «Если я буду хорошим, меня полюбят», «Усилия должны гарантировать успех», «Мир должен быть справедливым»...

10 октября весь мир отмечает День психического здоровья. «Половина людей, страдающие психическими заболеваниями «берут» их у других и принимают за свои собственные, поэтому не могут исцелиться.» Ментальный метод, Лилия Липатова Но сегодня давайте возьмем тему помягче чем психическое нездоровье. Давайте поговорим о внутренней борьбе, которую многие носят в себе, даже не осознавая этого. Часто вы чувствуете, что стоите на месте, не можете принять важное решение или изменить свою жизнь. Вам кажется, что вас сдерживают обстоятельства, близкие или недостаток силы воли...

💔 «Я знаю, что он мне вредит, но я не могу уйти» — запрос моего клиента. Почему мы держимся за тех, кто нас ранит? Ко мне на консультацию часто приходят умные, сильные люди с одним и тем же вопросом. Они описывают отношения, где их унижают, используют или игнорируют. Они прекрасно видят весь вред. Но внутри — парализующий страх и мысль: «А что, если без него будет хуже?». Если вы узнали в этом себя или близкого человека — вы не слабы и не «глупы в любви». Вы, скорее всего, столкнулись с бытовым проявлением стокгольмского синдрома...

5 улик тихого гнева. Проверь себя. Есть тихий гость, который живет внутри многих из нас. Он не кричит, не бьет посуду. Он культурный и незаметный. Он притворяется усталостью, когда ты с утра уже разбит. Он прячется за язвительной шуткой, после которой так тихо. Он носит маску цинизма и говорит: «Да пофиг, это вообще неважно». Это — тихий гнев. Гнев, в котором мы боимся признаться даже самим себе. Мы так виртуозно верим в свою иллюзию спокойствия, что сами начинаем в нее верить. «Я? Злиться? Да что вы, я просто рациональный и усталый»...

ЭТО ОБЪЯСНИТ ВАМ ВСЕ: Почему диванный эксперт уверен, что прав? Клиенты частенько приходят с одним и тем же запросом: «Я больше не могу спорить!». Они в ступоре от коллег, которые учат их работе, от родственников с «единственно верным» мнением о воспитании детей, от случайных людей в интернете, которые разбираются в вашей профессии лучше вас после пяти минут в Гугле. Это эффект Даннинга-Крюгера — психологический закон, который объясняет половину споров в интернете и жизни. Что это такое? Простыми словами: Чем меньше человек знает в какой-то области, тем он увереннее в своей правоте...