Bulls and Bears [sport channel]

♨️Друзья. Приветствую всех и каждого лично. Сегодня был в зале #DDXвБудапеште, собственно куда всегда хожу последнее время и план был потренировать бицепс и трицепс + чутка плечи. Вы когда-нибудь сталкивались с некомпетентностью тренеров? - Я да и не раз. Описанное ниже оставлю вам на суд. Как вы думаете? Чем руководствуется тренер бегая по всему залу с своим клиентом, проводя ему (по его словам) круговую тренировку, и влезая в тренажер с просьбой уйти в другой (видите-ли вы у них крговая), где...

♨️Друзья. Приветствую всех и каждого лично. ❗️Тема дня: Крепатура. Нужно ли писать завещания? Как с ней бороться? 1. Нужно ли писать завещание и отдавать своим кроссовки другу? Ответ: нет. 2. Что такое крепатура? Ответ: это болевые ощущения в мышцах, возникающие через несколько часов или дней после непривычной или интенсивной физической нагрузки или синдром отсроченной мышечной боли. Не стоит путать Крепатуру с болью (жжением), возникающей во время или сразу после нагрузки. Время которое может длится крепатура от 1 - 7 дней, если срок больше, рекомендую обратиться к врачу...

Сегодня речь пойдет о всем знакомом явление как - жжение мышц, внезапная временная усталость. "Молочная кислота" В opгaнизмe чeлoвeкa нeт и нe мoжeт быть никaкoй "мoлoчнoй киcлoты". Β opгaнизмe oбpaзуeтcя лaктaт вот и o нём пoйдёт peчь. ЛАΚТАТ ОБРАЗУΕТСЯ ΒСΕΓДА ΠРИ ΠРОИЗΒОДСТΒΕ ЭΗΕРΓИИ. В народе есть бoльшoe кoличecтвo paзличных мифoв, бoльшaя чacть из кoтopых нe cooтвeтcтвуют дeйcтвитeльнocти. И хoтя дocтoвepных мaтepиaлoв o лaктaтe дocтaтoчнo и нa pуccкoм языкe, мнoгoчиcлeнныe cпopтcмeны-любитeли (дa и нeкoтopыe пpoфeccиoнaлы) упopнo пpoдoлжaют вepить и пoвтopять мифы пpoшлoгo вeкa...

Друзья всем привет! Попробуем разобраться с чем это связанно и как с этим бороться. Так или иначе с этим явлением сталкивается каждый, кто занимается спортом не раз в год. Причин может быть множество, но чтобы понять причину нужно начать сначала. ❗️Некий чек-лист: 1. Проверь питание свое 🗣Попробуй его улучшить, исключить алкоголь (понижает силовые на 40%), добавь овощей и фрукты (если их нет), добавь медленных углеводов, белок, добавь спортпит некий. 2. Нормализуй сон (8 часов) 🗣Он крайне важен...