Секреты Сбалансированного питания

Вот одно из самых распространенных заблуждений, которое тянется десятилетиями: "Чтобы снизить потребление сахара, замените его медом". История этой замены пришла из диетического питания. Дело в том, что мед в основном состоит из фруктозы, которая сладкая, но, в отличие от сахара, не подымает уровень глюкозы в крови. И это прекрасный вариант для диабетиков, для которых данная рекомендация и была разработана. И туда входит не только мед, но и кондитерка на основе фруктозы...

1. Общий объем выпитой жидкости суммируется. В него входит и чай с кофе, и овощи с фруктами и супы. Поэтому не нужно стремиться добрать норму жидкости обязательно выпивая по 30мл чистой воды на 1 кг веса, как это часто рекомендуют 2. В теплой (горячей) воде с лимоном утром нет никаких волшебных свойств. Ничего она не "пробуждает" и не "запускает". Но выпить стакан воды утром все же полезно, потому что ваш организм после сна слегка обезвожен 3. Запивать еду можно. Вода не снижает кислотность желудка...

Люди абсолютно точно знают эффективную формулу похудения "Меньше есть, больше двигаться" Почему же тогда проблема лишнего веса стала проблемой №1 в большинстве стран? Все просто. Мы не знаем, что и сколько мы едим. БОльшую часть жизни человек не задумывается о своем питании. А когда приходит осознание, что пора худеть и из меню исчезают сладости и булочки, то оказывается, что они составляли чуть ли не половину дневного рациона. Отказавшись от привычных для вас продуктов, процесс похудения превращается в муку...

Исследования показывают, что отказавшись от соли на 2 недели, можно скинуть 3-5кг. Обнадеживающая информация, если обрадоваться на этом месте и не читать дальше После прекращения бессолевой диеты, вес возвращается к прежним значениям, т.к его потеря связана не с обезжириванием организма, а с обезвоживанием Отказавшись от соли, вы на некоторое время смещаете водно-солевой баланс и воды в теле начинает задерживаться меньше. Вот и весь видимый положительный эффект А невидимый отрицательный заключается...

Смысл любой диеты, рассчитанной на несколько дней, сводится к тому, чтобы показать вам максимальный результат. И смело говорить о супер системе и результате минус 5-8 кг за неделю. И скромно умалчивать,что вес потом вернулся за 3-4 дня. Рассмотрим на примере диеты "6 лепестков". Длится она 6 дней и в каждом из этих дней нужно употреблять только 1 вид продукта: 1. Рыба 500г 2. Овощи 1500г 3. Курица 500г 4. Злаки 200г(сухие) 5. Творог 500г 6. Фрукты 1500г И вроде все хорошо: и разнообразие есть и продукты "правильные"...