budu.ru — маркетплейс медицинских услуг

Как помочь организму встретить весну? Организм чувствует приближение весны и готов избавиться от зимней усталости. Как ему помочь? Постепенно внедряйте полезные привычки, слушайте себя и не пренебрегайте консультацией специалиста. Так вы мягко перейдете в весенний режим и почувствуете прилив энергии. Больше информации в статье

Весна близко, а вместе с ней и сезон аллергии Теплые дни приносят не только радость – для многих весна означает обострение аллергий и риск респираторных заболеваний. Но подготовиться к этому периоду можно заранее. Помните: профилактика проще и эффективнее лечения. Подготовьтесь заранее – и весна принесет только хорошее! Читать в статье

Зима + гаджеты = сухие глаза? Как снять дискомфорт К вечеру глаза краснеют, сохнут или кажется, что в них попал песок? Возможно, у вас синдром сухого глаза (ССГ). Зимой он обостряется из‑за низкой влажности, ветра и повышенной зрительной нагрузки, а также длительной работы за экраном. Что делать? Узнайте, как вернуть глазам комфорт без лишних усилий. Подробности в статье

«Батарея на нуле»: как включить энергосбережение для организма Мы экономим заряд телефона, но редко задумываемся о заряде собственного тела. Между тем хронический дефицит энергии – частый спутник современного ритма жизни. Как понять, что пора «подзарядиться»? Если вы постоянно сонливы, раздражаетесь из‑за мелочей или тянетесь за третьей чашкой кофе – это тревожные звоночки. Подробности в статье

Авитаминоз: 5 тревожных сигналов, которые нельзя игнорировать Хроническая усталость, сухость кожи, ломкость ногтей, частые простуды – иногда это не просто следствие стресса или недосыпа. Это могут быть сигналы Помните: самодиагностика опасна. Только врач и анализы помогут точно определить причину недомогания. Подробности читайте в статье

Утро без кофе: 6 способов взбодриться естественно Чашка кофе – привычный старт дня, но далеко не единственный источник энергии. Попробуйте добавить в свой утренний ритуал простые практики: стакан теплой воды с лимоном, 5‑минутную разминку, дыхательные упражнения или минуту тишины. Эти шаги мягко пробуждают организм, не вызывая скачков давления и усталости к полудню. Разбираем подробно в статье

Организм на минималках: как понять, что ресурсы на исходе? Бывает ощущение, что вы живете в обычном ритме, но сил все меньше. Не можете восстановиться ни во время сна, ни за выходные, а привычные задачи требуют слишком много энергии. Часто это не лень и не «просто усталость», а сигнал о психоэмоциональном истощении – выгорании, тревоге или депрессивном фоне. Иногда к этому могут подключаться и физические причины, но они далеко не всегда первичны. В статье разбираем, как отличить временное истощение от состояния, которое требует внимания, и когда лучше не терпеть, а проверить здоровье. Читайте статью

Ферритин, B12 и витамин D – дефициты, которые долго маскируются. Усталость, «туман» в голове, слабость, плохое восстановление после нагрузок часто списывают на стресс, погоду или недосып. Но иногда за этим стоят дефициты. Узнать наверняка можно только с помощью анализов – и интерпретировать их важно в контексте, а не по одному показателю. В статье разбираем, как проявляются дефициты ферритина, витамина B12 и витамина D, кто в группе риска и когда действительно стоит проверить показатели. Читайте по ссылке

Здоровый сон – базовый минимум Зимой многим сложнее просыпаться: темно по утрам, сбивается режим, накапливается недосып. Чаще всего дело не в лени, а в том, как сезон влияет на биоритмы, качество сна и уровень энергии. Хорошая новость – режим можно наладить мягко и без экспериментов над собой. В статье разбираем, почему зимой тянет спать дольше, какие привычки реально помогают просыпаться легче и в каких случаях стоит обсудить сон с врачом. Читайте по ссылке

Отечность: когда это нормально, а когда стоит проверить здоровье? Отеки знакомы многим: утром трудно надеть обувь, кольца жмут, лицо выглядит припухшим. Часто это реакция на образ жизни – питание, сон, нагрузку. Но иногда регулярная отечность может быть сигналом, что организму нужна помощь. Разбираемся, в каких случаях волноваться не стоит, а когда лучше не откладывать обследование. Читайте подробнее

Усталость или выгорание: как понять, что с вами происходит? Иногда кажется, что достаточно просто выспаться. Но бывает и так, что ни выходные, ни отпуск не приносят того самого чувства легкости. За похожими ощущениями могут скрываться разные причины – обычная усталость или выгорание. Чем они отличаются, почему важно вовремя заметить разницу и в какой момент стоит обратиться за поддержкой – разбираем в статье. Читайте подробнее

Детокс-программы: очищают ли они организм на самом деле? Соки, капельницы, “очищающие” диеты обещают вывести токсины и перезапустить организм. Но что из этого действительно работает, а что является маркетингом? Разобрали, как устроена детоксикация в организме и что об этом говорит доказательная медицина. Читайте подробнее в статье