БУДНИ ТРЕНЕРА

Во время персональной тренировки в тренажерном зале между подходами меня клиент спрашивает: "Тренер, а где больше всего сжигается калорий, если я вот хожу на беговой дорожке 40 минут в аэробной пульсовой...

Стратегия питания на корпоративе Корпоратив – это не просто ужин, это поле боя для вашей силы воли. Изобилие, социальное давление и алкоголь делают своё дело. Обычные советы про "ешьте овощи" не работают, когда перед вами стоит тарелка "Оливье". Вам нужна не диета, а тактика. Вот 5 конкретных, рабочих стратегий, которые позволят вам насладиться вечером, сохранить контроль и избежать чувства вины после корпоратива. Стратегия "Предварительной загрузки" Самая большая ошибка: приходить на корпоратив голодным, чтобы "оставить место" для праздничной еды...

Привет, друзья! Кажется, это один из самых "больных" вопросов в мире фитнеса и стремления к идеальной фигуре. Когда вы честно и упорно делаете скручивания, планки, подъемы ног, чувствуете, как горят мышцы пресса, а потом смотрите в зеркало... и видите, что предательский животик все еще на своем месте. Вздохи разочарования, чувство несправедливости, а порой и полное отчаяние. "Почему? Что я делаю не так?" – этот вопрос всегда возникает. Мне задавали такие вопросы и я хочу поразмышлять о том, что на самом деле происходит с нашим телом, когда мы так упорно боремся за плоский живот...

Привет, друзья! Я прекрасно понимаю, как тяжело иногда выделить время на завтрак, когда выбор стоит поспать лишние 10 минут, или встать и приготовить завтрак, тогда задумываешься какой завтрак, когда каждая минута на счету, а под боком куча соблазнов в виде булок и сладкого кофе?. Время – наш самый ценный ресурс, и утром его особенно не хватает. Но я, как ваш тренер, скажу одно: завтрак — это не просто "поесть". Это ваш стратегический ход, чтобы ВЫИГРАТЬ этот день. Многие из вас думают: "А, схвачу круассан по дороге, запихну пару печенек, и нормально"...

До Нового года ровно месяц! Вы готовы к своей "Версии 2.0"? Декабрь это месяц обещаний, несбыточных диет и марафонов, которые заканчиваются 1 января. "Похудеть на 10 кг", "начать бегать по утрам", "полностью отказаться от сладкого"... Знакомо? А теперь честно: сколько раз это работало? Вместо того чтобы гнаться за мифическими цифрами на весах, давайте используем эти 30 дней для глубокой "трансформации" вашего мозга и тела. Это лучше, чем сбросив усердно килограммы, после 1 января их быстро набирать на скорости х2...

Представим ситуацию вы на пути к своей цели "снижения веса" купили абонемент в зал, занимается с тренером, придерживаетесь рационального сбалансированного питания, весы которую неделю показывают минус, цифры радуют, а потом... они замирают. День за днем вместо долгожданных минус килограммов – упрямое постоянство. Это знакомое многим явление называется плато в снижении веса. Оно может быть разочаровывающим, но наука объясняет его природу и предлагает пути преодоления. Давайте разберемся, почему происходит...

В мире фитнеса существует множество мифов и заблуждений, которые могут сбивать с толку как новичков, так и опытных атлетов. Обилие информации в интернете, советы от "экспертов" и рекламные обещания часто приводят к тому, что люди принимают неверные решения относительно своих тренировок и питания. Зачастую эти заблуждения становятся преградой на пути к достижению желаемых результатов и могут даже навредить здоровью. Хочу начать с основ, и постепенно расширять список самых частых заблуждений в сфере...

Что посмотреть в декабре? Осталось 4 недели до нового года, поэтому 4 сериала, которые смогут разбавить ваш зимний предновогодний досуг. Я составил список, то что действительно мне понравилось, в основном это мини-сериалы, но есть и пару которых явно ожидает продолжение... 1. Начало (Китай/Мини-сериал). Мне понравился сериал, хотя моментами немного затянут диалогами и личшними действиями. Снято без всякой спешки, пару моментов можно было бы исключить из сериала, смысл сюжета остался бы прежним....