Дыши | Ешь | Живи

Вы замечали, что мы часто говорим о теле так, будто оно наш враг? «Опять располнела…» «Надо взять себя в руки…» «Что со мной не так?» А тело просто ждёт, когда вы перестанете с ним воевать. История Наталья, 49 лет, много лет жила в режиме «борьбы»: диеты, спорт до изнеможения, постоянное чувство вины. Когда она пришла ко мне, сказала: «Я устала. Я хочу не худеть — я хочу жить спокойно». Мы начали с простого — завтракать и дышать. Без запретов, без «нельзя». Через 2 недели Наталья написала: «Я впервые не срываюсь...

Вы когда-нибудь просыпались и думали: «Я вроде спала, но всё равно устала»? И при этом в зеркале — припухшее лицо, открываете шкаф, а половина вещей висит как напоминание о том, что “похудею потом”.. История, которая может быть и вашей Марина, 46 лет, бухгалтер. Засыпала с телефоном в руках и тарелкой картошки на коленях. «После работы ужинала плотно, иначе не могла уснуть. Но утром просыпалась будто разбитая». Мы изменили всего одну привычку — состав её ужина. Через 7 дней: Минус 1,2 кг, Первое утро без отёков за 2 года, Сон без ночных пробуждений...

Сколько раз вы говорили себе: «Всё, больше никаких конфет» — и снова срывались? А потом ругали себя: «У меня нет силы воли…». Знакомо? История клиентки Ко мне пришла Марина, 47 лет. Она говорила: «Я могу держаться днём. Но вечером — будто кто-то включает кнопку. Я открываю шкафчик и ем сладкое, до отвала». Марина думала, что она «слабая». На самом деле её тело просто подавало сигналы. Физиология тяги: Тяга к сладкому — это не про слабость характера. Это сигнал организма: Недостаток белка или жиров в рационе...

Проснулась утром и поняла: я не хочу вставать. Не то что на работу — даже до кухни дойти было лень. Голова тяжёлая, тело ватное, настроение где-то под плинтусом. В зеркало смотреться не хотелось: отёки, уставшие глаза, и одежда опять тесновата. Я села на диван и подумала: «Может, просто смириться? Возраст, гормоны, жизнь такая». Подруга позвонила с предложением, от которого я чуть не рассмеялась: — «Приходи на дыхательную практику». — «Дышать? И что, я от этого стану моделью?» — съязвила я. — «Не моделью, но вернёшь себе энергию...