Дыхание без духовного пафоса

Мне кажется, многим знакома ситуация, когда ты долго ворочаешься в кровати, не можешь уснуть, а мысли будто скачут бешеной обезьяной — скорее всего, в этот момент нервная система работает в режиме симпатической активности 💃🏼 Это тот самый «бей или беги», когда тело не готово расслабиться, даже если ты устала,  и день был тяжёлым.  И тут важно понимать, как работает эта система, почему даже устав, мы можем крутиться с боку на бок полночи, а с утра чувствовать себя разбитыми 👇  Симпатика и парасимпатика — что это и зачем нам это знать? Внутри нас работает особенная система — вегетативная...

Когда она пришла ко мне, ей было 50, и почти сразу сказала: «Я уже не верю, что что-то изменится. От старости нет лекарств» Хотя какая может быть старость в 50, если после сорока жизнь только начинается? У нее болели суставы, давление скакало до 170-180 ежедневно, а вес перевалил за 100 кг — и с каждым днем появлялось всё меньше сил просто жить. Но она все же пришла. И осталась. Начала практиковать — без рывков, без ожидания чуда, просто шаг за шагом, мягко и бережно к себе. Первые недели были...

Когда мы говорим о здоровье, мы часто вспоминаем питание, спорт, сон. Но мало кто задумывается о лимфатической системе — внутреннем «санитаре», который очищает наше тело от токсинов, вирусов и продуктов распада. ⠀ Лимфа — это прозрачная жидкость, которая течёт по сосудам и помогает клеткам избавляться от всего ненужного. Но в отличие от крови, у лимфы нет своего «мотора» — сердца. Её движение зависит от: Да, глубокое диафрагмальное дыхание — один из главных помощников лимфотока. Когда мы вдыхаем, диафрагма опускается и создаёт вакуум, который помогает лимфе двигаться вверх...

Я просыпалась уставшей. Не просто «немного не выспалась», а так, как будто я прожила день — ещё не открыв глаза. Утро начиналось с тяжести в теле, ноющей боли в спине, пустоты внутри. Я пила кофе, чтобы запуститься, но ничего не включалось. И знаете, самое страшное — это даже не боль. А то, что ты привыкаешь. Привыкаешь жить в теле, которое больше не хочет жить. Которое живет по инерции: ходит, делает стандартные функции, но нет в этом огня жизни… Пока в какой-то момент не поняла: или я что-то меняю — или опускаю руки...

Выпирающий живот- почему упражнения на пресс не помогают? Тысячи женщин по всему миру мечтают иметь плоский подтянутый животик 💃🏼  Тысячи женщин качают пресс каждый день, считают калории, худеют во всех стратегически важных местах, но животик продолжает предательски торчать, демотивируя и расстраивая каждую 🤷‍♀️ И для начала я предлагаю разобраться в причинах этого явления 🙏 На самом деле, беспокоящая проблема может быть следствием причины, о которой человек даже не подозревал. Если организм...