Дыхание без духовного пафоса

Мне кажется, многим знакома ситуация, когда ты долго ворочаешься в кровати, не можешь уснуть, а мысли будто скачут бешеной обезьяной — скорее всего, в этот момент нервная система работает в режиме симпатической активности 💃🏼 Это тот самый «бей или беги», когда тело не готово расслабиться, даже если ты устала,  и день был тяжёлым.  И тут важно понимать, как работает эта система, почему даже устав, мы можем крутиться с боку на бок полночи, а с утра чувствовать себя разбитыми 👇  Симпатика и парасимпатика — что это и зачем нам это знать? Внутри нас работает особенная система — вегетативная...

Когда она пришла ко мне, ей было 50, и почти сразу сказала: «Я уже не верю, что что-то изменится. От старости нет лекарств» Хотя какая может быть старость в 50, если после сорока жизнь только начинается? У нее болели суставы, давление скакало до 170-180 ежедневно, а вес перевалил за 100 кг — и с каждым днем появлялось всё меньше сил просто жить. Но она все же пришла. И осталась. Начала практиковать — без рывков, без ожидания чуда, просто шаг за шагом, мягко и бережно к себе. Первые недели были...

Когда мы говорим о здоровье, мы часто вспоминаем питание, спорт, сон. Но мало кто задумывается о лимфатической системе — внутреннем «санитаре», который очищает наше тело от токсинов, вирусов и продуктов распада. ⠀ Лимфа — это прозрачная жидкость, которая течёт по сосудам и помогает клеткам избавляться от всего ненужного. Но в отличие от крови, у лимфы нет своего «мотора» — сердца. Её движение зависит от: Да, глубокое диафрагмальное дыхание — один из главных помощников лимфотока. Когда мы вдыхаем, диафрагма опускается и создаёт вакуум, который помогает лимфе двигаться вверх...

Я просыпалась уставшей. Не просто «немного не выспалась», а так, как будто я прожила день — ещё не открыв глаза. Утро начиналось с тяжести в теле, ноющей боли в спине, пустоты внутри. Я пила кофе, чтобы запуститься, но ничего не включалось. И знаете, самое страшное — это даже не боль. А то, что ты привыкаешь. Привыкаешь жить в теле, которое больше не хочет жить. Которое живет по инерции: ходит, делает стандартные функции, но нет в этом огня жизни… Пока в какой-то момент не поняла: или я что-то меняю — или опускаю руки...

Выпирающий живот- почему упражнения на пресс не помогают? Тысячи женщин по всему миру мечтают иметь плоский подтянутый животик 💃🏼  Тысячи женщин качают пресс каждый день, считают калории, худеют во всех стратегически важных местах, но животик продолжает предательски торчать, демотивируя и расстраивая каждую 🤷‍♀️ И для начала я предлагаю разобраться в причинах этого явления 🙏 На самом деле, беспокоящая проблема может быть следствием причины, о которой человек даже не подозревал. Если организм...

В современном суетливом мире, где каждый хочет объять необъятное и успеть везде, тревога и стресс становятся нашими постоянными спутниками 🧐 В результате, наш мозг почти не отдыхает, даже ночью продолжая обдумывать варианты, планы, дела, дедлайны…  Казалось бы, и что такого? Дело в том, что наша нервная система делится на симпатическую и парасимпатическую. 👉🏼 Симпатическая нервная система отвечает за нашу собранность, готовность идти и добиваться поставленных целей; 👉🏼 Парасимпатическая...

Я пришла в дыхание, наполненная болью: спина болела постоянно, распухала суставы, после тяжелых родов было запрещено заниматься спортом, что плачевно сказалось на моем весе, я набрала порядка 14 килограмм. Как говорится, я достигла дна, чтобы потом от него оттолкнуться и воспарить как свободная птица 🦢 Плюс мне диагностировали послеродовую депрессию и посадили на транквилизатор и антидепрессант, которые заставили меня равнодушно относиться ко всему: меня ничто не расстраивало и не тревожило,...

Многие люди не понимают, что мы имеем ввиду, говоря о дыхании и его пользе, ведь каждый человек дышит с самого рождения, и без дыхания жизнь невозможна в принципе. Дыхание дин из самых естественных наших процессов, именно поэтому мы не задумываемся о том, как мы дышим, насколько глубоко, как тесно дыхание связано со всеми нашими органами и системами  Но правильно ли дышит человек? Как показывает практика, в повседневной жизни мы дышим поверхностно, особенно женщины, нижние отделы лёгких практически не участвуют в дыхании...