brain hack

Современный человек живет в режиме многозадачности, в таком образе жизни снижается концентрация внимания и эффективность работы. В данной статье предлагаются способы так называемой перезагрузки. Сон Как бы банально это не звучало но пока что сон является самой мощной перезагрузкой мозга, да и тела в том числе. Согласно исследованию ученых из Университета Висконсина, можно понять, что синапсы — места соединения нейронов — растут во время бодрствования, а затем сокращаются на 20% за ночь, создавая пространство для большего роста и обучения...

Последнее время все больше людей открывают для себя дыхательную практику. Однако скептично настроенных тоже довольно много. Давайте, рассмотрим все эффекты данной практики. С помощью дыхательных упражнений можно облегчить симптомы депрессии, тревоги, стрессовых состояний. Это подтверждают и исследование 2018 года о том, что дыхание меняет работу мозга. Выяснилось, что фокусируясь на вдохах и выдохах, мы активизируем связи в передней поясной извилине, премоторной и островковой долях, гиппокампе. А когда дышим бессознательно — усиливается взаимодействие лобной и височной долей с островной...

Каждый из нас нуждается в отдыхе, ведь перезагрузка очень важна, она способна положительно сказаться на эффективности работы и качества жизни в целом. Meditopia Сервис богат большой библиотекой различных видов медитаций. Также можно найти сказки на ночь и практики для крепкого сна. Интересной фишкой приложения являются пуш-уведомления с вдохновляющими цитатами и темная тема. Headspace Эта программа является сборником советов, медитативных упражнений, успокаивающих звуков и много другого...