Как приручить Мозг

Интересно, в школе есть еще сочинения на тему: как я «провел» этим летом? Это лето для меня особенное. Я наконец стала договариваться с телом! Мне казалось, что я его слышу и раньше, но нет, сейчас по-другому. Я наконец даю себе много времени, что бы его слушать и чувствовать. И удивительное дело – жизнь, вернее ощущение жизни стало другим. Более глубоким, более восторженным. Это какое-то потрясающие ощущения связи через тело со всем, всеми и с жизнью. Это ощущение того, что через тело я живу! Это вроде как очевидно, но .. не сразу я смогла до этого дойти. Когда мы даем телу возможность чувствовать, оно соединяет нас со всем Миром! Не Ум нас соединяет, а Тело...

У меня год делится на 2 года: большой - с января по август и малый - с сентября по декабрь. В августе как будто завершение, а в сентябре – начало. Понятно, что это закрепилось из-за постоянного режима – сначала в школе, потом в университете в качестве студентки, потом аспирантки, а потом и преподавателя. И мне это нравится) Сентябрь – это возможность начать! Возможность на что-то решиться!🔥 Это так приятно, так вдохновляет! И будоражит выбор тех целей, которые можно успеть воплотить до конца года...

Друзья, сложно оторваться от отдыха и летних забав, но я потихоньку буду возвращаться) Продолжаем прошлую тему. Мы рассмотрели как важно замечать мысли и как диссоциироваться. Теперь я хочу предложить вам идею того, как можно мысли использовать. Попробуйте посмотреть на мысли как на инструменты. В нашей жизни есть разные задачи: мы что-то хотим решить, изменить, воплотить, создать, достичь. И именно наш интеллект позволяет нам сделать это. Наши инстинктивные реакции хорошо сохранят нам жизнь, но для прогресса нужны наши когнитивные способности...

Теперь, когда мы начали замечать автоматические мысли , важно научиться их трансформировать. Наш мозг эволюционно настроен на негативную интерпретацию ситуации, так как это важнее для выживания. Но эта негативная окраска часто только мешает нам. Понимая то, что мысли – это далеко не вся правда, это просто вариант, скорее всего, негативной интерпретации, мы можем начать их менять. Важный шаг для трансформации — диссоциация Мы больше чем мысли. Есть часть нас, которая может не погружаться в них, а наблюдать...

Самый страшный наш враг и самый верный наш друг – это префронтальная кора. Почему враг? Потому что именно префронтальная кора может удерживать нас в состоянии жертвы. Именно она запускает ту стратегию мышления, которая приводит к страданиям. Именно она запускает внутренний диалог, который может погрузить нас в бездну отчаяния. Она рисует ужасные картинки, запуская работу амигдалы. Именно она достает страшные воспоминания, активируя гипоталамус. Почему друг? Потому что префронтальная кора может все изменить) Но ей нужно помочь...