Найти тему
Статьи
Про лето часть 1. Тело
Интересно, в школе есть еще сочинения на тему: как я «провел» этим летом? Это лето для меня особенное. Я наконец стала договариваться с телом! Мне казалось, что я его слышу и раньше, но нет, сейчас по-другому. Я наконец даю себе много времени, что бы его слушать и чувствовать. И удивительное дело – жизнь, вернее ощущение жизни стало другим. Более глубоким, более восторженным. Это какое-то потрясающие ощущения связи через тело со всем, всеми и с жизнью. Это ощущение того, что через тело я живу! Это вроде как очевидно, но .. не сразу я смогла до этого дойти. Когда мы даем телу возможность чувствовать, оно соединяет нас со всем Миром! Не Ум нас соединяет, а Тело...
2 месяца назад
Ощущение, что все по силам
У меня год делится на 2 года: большой - с января по август и малый - с сентября по декабрь. В августе как будто завершение, а в сентябре – начало. Понятно, что это закрепилось из-за постоянного режима – сначала в школе, потом в университете в качестве студентки, потом аспирантки, а потом и преподавателя. И мне это нравится) Сентябрь – это возможность начать! Возможность на что-то решиться!🔥 Это так приятно, так вдохновляет! И будоражит выбор тех целей, которые можно успеть воплотить до конца года...
2 месяца назад
Мысли - это инструменты
Друзья, сложно оторваться от отдыха и летних забав, но я потихоньку буду возвращаться) Продолжаем прошлую тему. Мы рассмотрели как важно замечать мысли и как диссоциироваться. Теперь я хочу предложить вам идею того, как можно мысли использовать. Попробуйте посмотреть на мысли как на инструменты. В нашей жизни есть разные задачи: мы что-то хотим решить, изменить, воплотить, создать, достичь. И именно наш интеллект позволяет нам сделать это. Наши инстинктивные реакции хорошо сохранят нам жизнь, но для прогресса нужны наши когнитивные способности...
2 месяца назад
Как начать менять свою реакцию
Теперь, когда мы начали замечать автоматические мысли , важно научиться их трансформировать. Наш мозг эволюционно настроен на негативную интерпретацию ситуации, так как это важнее для выживания. Но эта негативная окраска часто только мешает нам. Понимая то, что мысли – это далеко не вся правда, это просто вариант, скорее всего, негативной интерпретации, мы можем начать их менять. Важный шаг для трансформации — диссоциация Мы больше чем мысли. Есть часть нас, которая может не погружаться в них, а наблюдать...
2 месяца назад
Префронтальная кора
Самый страшный наш враг и самый верный наш друг – это префронтальная кора. Почему враг? Потому что именно префронтальная кора может удерживать нас в состоянии жертвы. Именно она запускает ту стратегию мышления, которая приводит к страданиям. Именно она запускает внутренний диалог, который может погрузить нас в бездну отчаяния. Она рисует ужасные картинки, запуская работу амигдалы. Именно она достает страшные воспоминания, активируя гипоталамус. Почему друг? Потому что префронтальная кора может все изменить) Но ей нужно помочь...
2 месяца назад
Охлаждающее дыхание
В Индии бывает очень жарко) И йоги придумали дыхание, которое охлаждает! Охлаждает и от природной жары (как сейчас), и от жара тела, когда мы испытываем сильные физические нагрузки или у нас поднялась температура, и от внутреннего жара, когда наша Душа пылает в гневе или обиде. Дыхание называется Ситкари пранаяма Как выполняется: 1. Сядьте удобно с прямой спиной, закройте глаза и представьте, что ваше тело расслабляется. 2. Сомкните зубы, но не сжимайте их, улыбнитесь так, чтобы между губами образовалась щель. 3. Сверните язык вверх так, чтобы его нижняя часть касалась верхнего неба 😜 (или просто положите язык на верхнее небо сразу за передними зубами) 4...
3 месяца назад
Про тревогу
Ох друзья, начинается сложная пора для сканеров, для тех людей, кому сложно интересоваться одной сферой, они увлечены многим. Им и повязать нужно (и крючком и спицами), и вышить, и скетчи порисовать, и паруса расправить, и цветочки посадить, и в путешествие нужно срочно, и дом достроить, сделать дизайн сада, чтобы начать сажать, плавать и бегать, и написать что-то, что невозможно не написать, заниматься йогой и цигун, айкидо и покачаться тоже, и как же без пинг-понга! и пофотографировать, еще лучше достать фотопленку и реактивы и вспомнить – что могу и так, и получить от этого большое удовольствие, и на пианино поиграть, и на лошадь залезть, чтобы вспомнить как ощущается свобода сверху...
3 месяца назад
Как наше бессознательное нам подсказывает
Мы все слышали про интуицию. Она может приходить как озарение – когда «пазл» внутри складывается и мы понимаем как решить задачу. Иногда мы чувствуем подсказки интуиции в виде ощущений. Но почему вот эти ощущения нас иногда подводят. Как же полагаться на интуицию? Представьте, что вы переходите дорогу с оживленным движением, а светофора нет. Как вы понимаете, что вы успеваете перейти? Вы же не вычисляете расстояние до машины, ее скорость и не вспоминаете какую максимальную скорость можете развить вы сами, не сопоставляете все эти данные...
3 месяца назад
Связи, из за которых мы заставляем себя страдать
Друзья, вспомните, что вы себе говорите, когда вам хочется себя пожалеть? Какие мы несчастные, какая у нас тяжелая доля, как все несправедливо, почему у меня вот так, а у других – все так легко получается, ну и другие более творческие варианты. И погружение в страдание происходит по нашей воле, по нашему запросу. В этом состоянии у нас много вторичных выгод, но есть и одна, базовая взаимосвязь, которая и не дает нам выбраться из замкнутого круга: страдаю, значит меня будут любить и принимать. Совсем недавно в санатории, я наблюдала почти ежедневную историю...
3 месяца назад
НЕОЖИДАННАЯ ВСТРЕЧА Напитаться свободой, ощутить ее вкус, ее силу, ее красоту – как же это важно! Сегодня у нас был степной день. Есть место недалеко от Ростова, где степь еще живет, несмотря на то, что со всех сторон к ней безжалостно подступает человек. Кусочек природы у реки и скорее это лесо-степь. Тут есть заросли терна, вереска, есть задорный боярышник, дикие яблони, и яркий шиповник, а вокруг простор и разнотравье. И ветер может разгуляться в траве, поднимая зеленые волны. И это место где живет Воля и Свобода. Я донской человек и не могу без запаха степных трав, без пения ветра, без ощущения величия донских просторов. Терн сейчас весь усыпан белым - цветет. И этот запах – сладковатый и нежный, он смиренно окружен запахом степи. А она пахнет невероятно - сухой травой, прогретой солнцем, терпким запахом полыни и пряной пижмы, смешиваясь с запахом лета от тысячелистника и непокорностью чабреца! Это любовь! Муравьи уже вовсю занимаются своим подземным хозяйством. Ящерки проснулись и бегают в сухой траве. Мелкие птички скрываются и чирикают в зарослях. А с высоты на всех смотрят хищники, паря и величественно зависая над всей этой суетой. Как же много я в этих местах гуляла и столько тут было историй! И сегодня тоже была) Спустились мы с большого бугра к реке, чтобы послушать лягушек. А они поют не переставая, звонко, старательно, видимо пора любви у них сегодня. Посмотреть на них не удалось, так как берег забит сухим тростником и ничего не было видно. Мы пошли вдоль реки, вспоминая как здесь несколько лет назад была необычная битва не на жизнь, а на смерть (но об этом в другой раз). И вот по пути вдоль реки мы увидели его! Вокруг сухая трава, собранная в небольшой шалаш, внутри трава примята и на ней лежит ОНО – беленькое, чуть меньше куриного, яйцо. Скорее всего это фазан. Это так неожиданно, потому что, обычно они в этих местах делают гнезда на бугре ближе к зарослям. И мы их сегодня видели как раз в тех местах. Фазаны сначала резко и с явным неудовольствием вскрикивают, а потом грузно взлетают, шумно размахивая крыльями. А это гнездо на открытом пространстве, возле реки. Очень постаралась близко не подходить и быстро уйти. Но 2 фотографии сделала. Я всегда испытываю невероятные чувства в такие моменты – как будто тебе Природа позволила увидеть тайну, увидеть жизнь. Увидеть самое большое чудо и самую великую силу. И вспомнить, что в нас тоже она есть! И, несмотря на низколетающие военные вертолеты, напоминающие, что человек самый беспощадный зверь, сегодня мне удалось почувствовать свободу и увидеть жизнь. t.me/...997
3 месяца назад
Действие снижает активность амигдалы
Действие снижает активность амигдалы и мы можем успокоиться. Одно из самых эффективных действий, которое максимально расслабляет амигдалу – это еда))) Тут есть и действие и дополнительное расслабление – если мы можем остановиться и принять пищу, значит точно опасность миновала. И мы можем выдохнуть. Поэтому многие «заедают» стресс. Есть еще варианты действий, которые хорошо справляются с такой задачей. Это часто то, что мы называем Хобби. Что-то, что нам нравится, но требует концентрации внимания. Вышивка, вязание, работа с деревом, ремонт машины, шахматы … Чем больше нам нужно использовать Ум для работы, тем легче и быстрее мы снимаем напряжение...
3 месяца назад
Видео
01:21:10
1,0×
00:00/01:21:10
1 год назад