Как приручить Мозг

Нужно ли ходить в воспоминания? Бывает, что в процессе терапии "залезание" в исходный травматический эпизод происходит неоправданно часто. Постоянное обращение к тому периоду – это подкидывание возможности для психики плодить ложные воспоминания, которые будут увеличивать травму. Когда терапевт постоянно задает наводящие вопросы, то это возможный путь к реконструкции памяти и можно вспомнить то, чего вообще не было. Память штука ненадежная (если вспомнить что происходило в США, когда психоанализ вышел на сцену). Но если мы проработали травму, все равно лучше не ходить в эти воспоминания специально. Вроде, как та ситуация должна восприниматься нейтрально. Но так не всегда бывает. Мы когда в кино ходим или книгу читаем, бывает же так, что сюжет настолько яркий, что мы погружаемся и нас увлекают эмоции, хотя это и не с нами происходит, и даже не по-настоящему? Бывает. Наш мозг крутит картинки и увлекается ими. И просматривая свою травму мы можем вовлечься в нее снова . Согласны? нет? В обсуждении обсуждаем t.me/...ova

Проработка травм похоже под вопросом… Недавно наткнулась на упоминание работ профессора Майкла Андерсона из Стэнфордского университета — он изучал подавление воспоминаний. Каждое воспоминание — как тропа в лесу. Раньше полагали, что для исцеления нужно пройти по тропе травмы с фонарём и всё исследовать. Оказалось все может быть не так. Можно просто перестать по ней ходить и она зарастёт настолько, что даже животные (бессознательные процессы) перестанут по ней бегать и внезапно на нас нападать (неосознанно влиять). Исследования показывают, что сознательное подавление воспоминаний снижает не только боль от ситуации, но и подсознательное влияние этих воспоминаний на принятие решений. И это основательные исследования – им уже более 10 лет. Они оформились в парадигму - Think / No-Think (ты либо вспоминаешь, либо сознательно не заходишь туда). Ссылки на исследования и краткое их описание здесь - telegra.ph/...-02 Коллеги, как относитесь к идеи тормозить воспоминания? t.me/...342

Первые 1,5 года жизни у нас формируется представление о безопасности мира и своей ценности. Вот это ощущение, что я имею право на жизнь, я – важен миру такой какой я есть, меня любят таким, какой я есть, формируется с самого рождения. И это часть того фундамента, который должен быть заложен в детстве, чтобы сделать взрослую жизнь благополучной, интересной и комфортной. Когда мы не доверяем миру, нам нужно быть в напряжении, быть готовым к постоянной опасности. Когда мы не можем ощутить свою ценность, мы постоянно ищем одобрения от других, не можем нащупать опору на себя, во всем сомневаемся, тревожимся, хотим быть хорошими для всех, не можем говорить нет. И в таком состоянии взрослая жизнь становится испытанием. Базовое ощущение доверия к миру , к людям, ощущение своей ценности восстанавливается через тело. Через тактильные ощущения и через ритм. Когда мы у мамы в животе, то свет и звук поступают к нам приглушенными, а ощущение телесного контакта – самые яркие. Нас обнимают со всех сторон, мы ощущаем ритм сердца мамы, нас покачивает в ритм ее движений. Одновременно с этими удовлетворяются все наши потребности. Это - идеальные условия, ну разве что - немного тесные) Но как только мы появляемся на свет, мы теряем все это, теряем свой личный рай. Теряем ощущение теплоты, объятий, безопасности и комфорта. Появляются потребности, которые вызывают дискомфорт и не сразу удовлетворяются нашими родителями. Появляется боль и первые негативные эмоции. Появляется сопротивление тому, что условия так сильно изменились. Воссоздание ощущений теплоты, объятий, ритма позволяют вернуть ощущение безопасности, напитаться им и связать это ощущение с новыми условиями – жизни в этом мире. Как это можно сделать? Один из способов очень простой, но и очень эффективный - укрыться пледом, обнять себя за колени и начать раскачиваться, поймав свой внутренний ритм. Больше информации в телеграм канале t.me/...338

Заметила у себя один интересный эмоциональный эффект. Когда симпатизируешь нехорошему человеку. Я точно знаю, что он - зло, но ничего со своей симпатией поделать не могу (и не хочу). И вот стала думать, а есть ли еще персонажи, которые вызывают такие чувства. Вот Джеймс Бонд, например, ну ведь убивает людей. Но он убивает плохих и мозг находит для него оправдания – он спасает мир! А этот убивает всех. И даже тех, кто ему помогал. И нет у меня для него оправданий. Вот ни капли. А чувство симпатии есть. Это был фильм, но в жизни мы тоже на это ведемся, на свои эмоции. Т.е. эмоции могут подавить наши ценности, логику, выводы и нас. Потому что эмоциональная часть хоть и нерациональна, у мозга свои доводы, но очень сильна. И точно такие же паттерны у нас везде, просто в любви они заметнее. А у вас было так — чувств много, но где-то внутри уже понятно, что это - не то? Больше информации в моем Телеграм канале t.me/...335