Мозг и Психика

Почему скука — это не просто отсутствие развлечений? Скука — это не просто временное состояние, когда «нечем заняться». Современные исследования показывают, что хроническая скука может быть связана с тревожностью, депрессией и даже снижением когнитивных возможностей. Но есть и хорошая новость: правильная мотивация способна превратить рутину в осмысленную деятельность, а скуку — в интерес. Почему одни люди находят увлекательным даже монотонный труд, а другие теряют интерес к самым захватывающим проектам? Ответ кроется в механизмах мотивации. Скука возникает, когда: Психолог Джон Иствуд определяет скуку как «состояние желания, но неспособности вовлечься в удовлетворяющую деятельность»...

В современном мире, где нас окружает бесконечный поток стимулов — соц.сети, сериалы, фильмы, бесконечные новости, — можно заметить интересный парадокс: то, что раньше приносило радость и давало чувство удовлетворения, вызывая энтузиазм, со временем становится рутиной и перестает вызывать прежний восторг. Я называю это явление — "дофаминовый стопор". Здесь нужно уточнить, что именно подразумевается под эти термином. Дофаминовый стопор — снижение чувствительности к повторяющимся стимулам из-за привыкания мозга к регулярным выбросам дофамина. Давайте разберемся, почему это происходит и как вернуть себе способность радоваться простым вещам...

«Когниции» — это термин, который редко используется в русскоязычной психологической литературе, но может встречаться как калька с английского слова "cognitions". В широком смысле он обозначает отдельные элементы познавательных (когнитивных) процессов, такие как: В русском языке чаще используются термины «когнитивные процессы» (память, внимание, мышление) или «когнитивные искажения» (ошибки мышления). Слово «когниции» может быть результатом дословного перевода англоязычных текстов, где "cognitions" означает любые содержательные элементы мышления. Примеры: Термин не является общепринятым в русской научной традиции...

Для того, чтобы подробнее рассмотреть феномен вредных привычек нужно для начала определиться, что же мы будем подразумевать под «привычками» и «вредными привычками». Привычка — это автоматизированное действие, которое формируется в результате многократного повторения и становится неотъемлемой частью повседневного поведения. С психологической точки зрения, привычки служат механизмом экономии энергии: мозг переводит часто повторяемые действия в «автопилот», чтобы не тратить ресурсы на их осознание. Вредная привычка — это устойчивый паттерн поведения, который наносит ущерб физическому, психическому или социальному благополучию человека...

Человечество во все времена возводило на пьедестал героев, гениев, звёзд и даже вымышленных персонажей. От античных богов до современных инфлюенсеров — потребность в кумирах кажется неотъемлемой частью нашей природы. Но что стоит за этим желанием идеализировать других? И почему, даже зная о несовершенстве людей, мы продолжаем искать тех, кому готовы подражать? Психология утверждает: кумиры отражают то, чего нам не хватает в себе или в окружающей реальности. Создание кумиров — не только личный выбор, но и результат влияния социума. Слепое поклонение редко проходит бесследно. Кумиры могут вдохновлять, если относиться к ним осознанно...

Инсайт, или мгновенное озарение, — это тот редкий момент, когда решение сложной задачи приходит внезапно, как вспышка света. Его описывают словами «Эврика!» или «Я понял!», а учёные связывают с работой подсознания, которое продолжает искать ответы даже тогда, когда сознание отдыхает. Но что, если инсайт — не случайность, а навык, который можно развить? Самое время проверить это на себе. Инсайт — это резкий переход от непонимания к ясности. В отличие от логического анализа, он возникает спонтанно, часто в расслабленном состоянии: во время прогулки, душа или медитации. Известные байки, описывающие...

Ментальное здоровье — такая же важная часть жизни, как и соматическое (физическое) здоровье. Однако, если при боли в сердце мы спешим к врачу, то душевные страдания часто игнорируем, считая их слабостью или временным явлением. Но когда «само не пройдёт» - важно вовремя обратиться за помощью. Как же распознать, что пора записаться к психологу? Психика и тело тесно связаны. Стресс и внутренние конфликты часто проявляются через: Если врачи разводят руками, причина может быть в психосоматике. Конфликты с близкими, неумение выстраивать границы или страх одиночества — повод задуматься о терапии. Особенно...

Философский камень — мифическая субстанция, способная превращать свинец в золото и дарить бессмертие. Но что, если истинный «эликсир жизни» скрыт не в алхимических рецептах, а в человеческих связях? Дружба, как и легендарный камень, обладает магией преображения: она исцеляет раны, превращает обыденность в приключение, а одиночество — в чувство принадлежности. Почему же эта форма любви без условий и обязательств считается одной из главных ценностей человечества? Давайте исследуем дружбу через призму философии, психологии и повседневности. Еще Аристотель разделил дружбу на три типа: Именно третий вид философ называл «высшей формой любви», где друзья становятся «вторыми я»...

Головная боль, как сигнал о внутреннем конфликте Головная боль – один из самых распространенных недугов, с которым сталкивается практически каждый человек. Причины головной боли могут быть разнообразными: от банальной простуды и недосыпа до серьезных заболеваний. Но что, если голова начинает болеть всякий раз, когда перед вами встает необходимость принять важное решение, которое вызывает у вас внутренний дискомфорт? В этой статье мы рассмотрим психологические причины головной боли, связанные с избеганием решения проблем. Когда мы избегаем решения проблем, мы создаем внутреннее напряжение. Это...

Контейнирование (от англ. containment — «удержание») — психологическая техника, направленная на принятие и переработку эмоций, чтобы снизить их негативное влияние. Автор термина: Британский психоаналитик Уилфред Бион. Суть концепции: Бион описал контейнирование - как процесс, где один человек («контейнер») помогает другому («содержимому») трансформировать невыносимые эмоции в осознаваемые и управляемые переживания. Пример: Человек, испытывающий панику перед экзаменом, не убегает от страха, а говорит себе: «Это тревога. Я могу ее пережить». Ситуативная тревожность часто возникает внезапно и парализует...

Фобии — это не просто «страхи», а интенсивные реакции, которые могут парализовать и лишать качества жизни. Но хорошая новость в том, что даже без профессиональной помощи можно значительно ослабить их влияние. Главное — системный подход и терпение. Вот проверенные стратегии, которые помогут вам взять страх под контроль. Первый шаг — анализ триггеров и симптомов. Записывайте в дневник: Пример: Если вы боитесь собак, фиксируйте, как близко должно быть животное, чтобы вызвать панику. Это поможет создать «шкалу страха» для дальнейшей работы. Страх активирует симпатическую нервную систему. Чтобы...

Внешние награды — деньги, статус, похвала — часто считаются главными двигателями прогресса. Но что, если секрет истинной продуктивности и счастья кроется в внутренней мотивации? Внутренняя мотивация — сила, которая заставляет художника рисовать ночами, а ученого ставить эксперименты без гарантии успеха. Разберемся, как «перезагрузить» свой подход к целям и получать радость от самого пути, а не только от финиша. Термин ввел психолог Эдвард Деси в 1970-х годах в рамках теории самодетерминации. Это состояние, когда человек действует из-за интереса, азарта или личного удовлетворения, а не ради внешних стимулов...