Арина Мясоед

Мы живём во времена, когда тревога стала почти обязательным фоном. Ты можешь сидеть с чашкой кофе, листать ленту, улыбаться на встречах — но внутри как будто всё время что-то напряжено. И в какой-то момент мозг сдается. Ты не справляешься — он предлагает: «Может, таблетку?» И вроде бы это просто. Проглотил — стало тише. Но стало ли легче? По-настоящему? Эта статья — не про то, что «таблетки зло». Эта статья — про выбор. Про то, что у тебя есть тело, мозг, эмоции — и их можно не глушить, а услышать...

Ты просыпаешься с мыслью, что давно пора что-то менять. Возможно, тебе нужно уйти с нелюбимой работы, заняться спортом, поставить личные границы или наконец разобраться с финансами. Ты осознаёшь, что это важно. Ты даже можешь представлять, как изменится твоя жизнь, если ты решишься. Но день за днём проходит, а ты всё ещё на том же месте. Ты прокручиваешь эти мысли, пытаешься себя мотивировать, но в итоге ничего не меняется. И тут возникает вопрос: почему? Почему мы знаем, что нужно что-то делать, но продолжаем не делать ничего? Ответ кроется в работе мозга...

Если честно, я ненавижу стирать, гладить, готовить… Бытовые дела – это мой личный кошмар! Раньше я думала, что только готовка — не мой конёк, но потом поняла: меня бесит всё вместе! Почему? Я задала этот вопрос своему мозгу и осознала, что он просто не создан для рутины. Он любит учиться, развиваться, постоянно что-то новое узнавать. А бытовые дела — это для него скучно, однообразно и «время в никуда». Но, если мозг можно тренировать когнитивными упражнениями, почему бы не сделать это прямо во время...

Итак, начинается марафон “новогодние каникулы с детьми”. Поздравляю, вы — финалист реальности, где садиков нет, школы закрыты, а ваши дети превращаются в неутомимые батарейки. Они прыгают, бегают, скучают, в то время как вы мечтаете просто спокойно выпить горячий кофе (который в этом доме, похоже, будет всегда холодным🫢). Но не спешите прятаться под ёлку — я тут, чтобы спасти вас! 🎄 Я сама мама двух погодков и, поверьте, в моем арсенале накопилось не мало игр, которые круче планшетов в сто раз...

Каждый год начинается одинаково. Мы ставим цели, пишем списки, покупаем красивые планеры и уверенно заявляем: «В этом году я точно всё сделаю». Но проходит месяц, а потом два… и планы снова остаются на бумаге. Знакомо? Почему так происходит? Это не лень, не недостаток мотивации и даже не отсутствие времени. Это всего лишь ошибки, которые мы неосознанно совершаем, и хитрые уловки нашего мозга, которые тормозят нас. Сегодня я расскажу о 10 самых распространённых причинах, почему цели так и остаются мечтами...

Каждый год ты даешь себе обещание: «На этот раз я точно добьюсь того, о чем мечтаю». Но что происходит на самом деле? В суете повседневных дел цели остаются где-то на задворках сознания. Проходят дни, недели, месяцы, а в конце года ты ловишь себя на мысли: «Опять ничего не сделала…» Это знакомо? Ты не одна. По данным исследований, более 80% людей не достигают своих целей. Почему? Потому что одних только желаний недостаточно. Нужен четкий план, осознанность и правильные инструменты для борьбы с прокрастинацией...

Я вот о чем недавно подумала - с детства нас учат ставить интересы других выше своих: "Оставь, это гостям", "Не будь эгоистом", "Ты можешь вести себя нормально, что люди скажут?". Именно в этот момент в нашем мозгу создаются новые нейронные связи, которые отдают команду: "Другим - да, себе - нет. Это безопасно!" А уже с годами и воспитанием эти установки становятся крепче, набирают "жирок" из нейротрансмитеров и превращаются в наш образ жизни. Подобное воспитание делает нас взрослыми, привыкшими жертвовать собой...

У вас может быть есть друг или коллега, который отодвигает свои потребности в сторону, чтобы удовлетворить потребности всех остальных? Человеку, который систематически угождает другим, делает это по причинам, которые могут включать страх быть отвергнутым, неуверенность в себе, потребность нравиться. Его мозг считает, что если он перестанет угождать другим, то его все бросят; он будет нелюбимым или отвергнутым. Кроме того, он может бояться неудачи; если он перестанет угождать другим, он разочарует их, что, по его мнению, приведет к наказанию или негативным последствиям...

Тревожность – это знакомое каждому состояние беспокойства, страха, напряжения, как будто что-то вот-вот случится, но непонятно что. Ощущение, когда внутри вроде всё спокойно, но ум постоянно ищет повод для тревоги. Но откуда она берётся и что за ней стоит на самом деле? Давайте разберёмся, причём простым, "человеческим" языком. Во многом тревожность – это результат эволюции. Наши предки жили в опасном мире: дикие звери, нехватка еды, суровые природные условия. Для выживания им нужно было всегда быть начеку, замечать опасность и быстро на неё реагировать...

Всем знакомо чувство лени и отсутствия мотивации, которую мы называем прокрастинацией. Оно может серьезно мешать достижению целей и реализации желаний. В этой статье вы найдете пять эффективных инструментов, которые облегчат прокрастинацию. Используя эти методы, вы сможете не только восстановить интерес к жизни, но и значительно улучшите ее качество в разных аспектах. Эти два врага нашей продуктивности и успеха так часто встают на нашем пути, что мы просто не можем о них не упомянуть. Лень – это...

В сети можно найти множество шуточных, а иногда и очень обидных прозвищ молодых мам. Понятие «мамский мозг» появилось относительно недавно и связывают его с дефицитом памяти у женщин после родов и во время ухода за маленьким ребенком. Так ли это на самом деле или люди в очередной раз поверили в псевдонаучный факт? Что такое «мамский мозг» Ироничный и довольно обидный термин ввели в обиход несколько лет назад, когда один западный ученый заявил, что якобы женщины во время беременности и после родов могут страдать от дефицита памяти...

Уверенность в завтрашнем дне, поиск в себе сил для продвижения по карьерной лестнице или построения гармоничных отношений. Если все это вам чуждо или уверенность постепенно иссякает, следует бить тревогу. Проблема в том, что понятие уверенности напрямую связано с внутренней самооценкой человека. Состояние вполне можно связать с комплексом неполноценности, когда человек не уверен, что у него есть силы решить все задачи. Уверенность или самооценка человека Для начала разберемся, что же собой представляет...