босиком | фитнес-студия

От экспертов фитнес-студии Босиком Если вы следите за своим питанием и здоровьем, то наверняка встречали загадочное слово «псиллиум». Звучит как что-то космическое, но на самом деле это простая и невероятно полезная штука для нашего организма. Давайте разберемся, что это такое и зачем оно нужно именно вам. Псиллиум — это натуральная клетчатка из оболочек семян подорожника. Только не того, что растет у нас вдоль дорог, а его индийского родственника. Выглядит как светло-коричневый порошок или шелуха, абсолютно безвкусный...

Советы от тренеров фитнес - студии «Босиком» Утренние пробежки— это не просто модное увлечение, а эффективный способ привести себя в форму и зарядиться энергией на весь день. При этом важно понимать, что у утреннего бега есть свои особенности, которые необходимо учитывать перед началом тренировок. В этой статье мы расскажем о реальной пользе утреннего бега, возможных рисках и о том, как организовать тренировки грамотно. Бег по утрам оказывает комплексное положительное воздействие на организм. Улучшается циркуляция крови, укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается общая выносливость...

От экспертов по йоге фитнес-студии «Босиком» Современный ритм жизни требует постоянной концентрации и быстрых решений, и в этом потоке легко потерять связь с собой. Медитация становится тем инструментом, который помогает восстановить внутренний баланс и вернуть ментальную ясность. Если вы давно присматривались к этой практике, но не знали, с чего начать — это руководство поможет сделать первые шаги. Медитация — это практика тренировки внимания и осознанности. По сути, это способ научиться управлять своим умом, а не быть заложником бесконечного потока мыслей...

Начинать практику йоги всегда волнительно и приятно. Правильно подобранный инвентарь делает занятия комфортными и помогает сосредоточиться на самой практике, а не на неудобствах. Когда коврик не скользит, одежда не сковывает, а нужные приспособления под рукой, можно полностью погрузиться в процесс. Разберемся, как выбрать все необходимое без лишних трат и разочарований. Базовый набор для йоги довольно прост и состоит из нескольких ключевых элементов. Эти вещи понадобятся с первого занятия, независимо от вашего уровня подготовки...

Йога — это настоящая философия движения, которая учит слышать свое тело и заботиться о нем. Особенно эффективна она для тех, кто мечтает избавиться от напряжения в спине и вернуть позвоночнику гибкость. В этой статье — пять асан, которые станут верными помощниками на пути к здоровой спине. Позвоночник — настоящий фундамент нашего тела. Через него проходят важнейшие нервные пути, связывающие мозг со всеми органами. Когда спина здорова, мы чувствуем легкость в движениях и энергию. Сидячая работа,...