босиком | фитнес-студия

От экспертов фитнес-студии Босиком Если вы следите за своим питанием и здоровьем, то наверняка встречали загадочное слово «псиллиум». Звучит как что-то космическое, но на самом деле это простая и невероятно полезная штука для нашего организма. Давайте разберемся, что это такое и зачем оно нужно именно вам. Псиллиум — это натуральная клетчатка из оболочек семян подорожника. Только не того, что растет у нас вдоль дорог, а его индийского родственника. Выглядит как светло-коричневый порошок или шелуха, абсолютно безвкусный...

Советы от тренеров фитнес - студии «Босиком» Утренние пробежки— это не просто модное увлечение, а эффективный способ привести себя в форму и зарядиться энергией на весь день. При этом важно понимать, что у утреннего бега есть свои особенности, которые необходимо учитывать перед началом тренировок. В этой статье мы расскажем о реальной пользе утреннего бега, возможных рисках и о том, как организовать тренировки грамотно. Бег по утрам оказывает комплексное положительное воздействие на организм. Улучшается циркуляция крови, укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается общая выносливость...

От экспертов по йоге фитнес-студии «Босиком» Современный ритм жизни требует постоянной концентрации и быстрых решений, и в этом потоке легко потерять связь с собой. Медитация становится тем инструментом, который помогает восстановить внутренний баланс и вернуть ментальную ясность. Если вы давно присматривались к этой практике, но не знали, с чего начать — это руководство поможет сделать первые шаги. Медитация — это практика тренировки внимания и осознанности. По сути, это способ научиться управлять своим умом, а не быть заложником бесконечного потока мыслей...

Начинать практику йоги всегда волнительно и приятно. Правильно подобранный инвентарь делает занятия комфортными и помогает сосредоточиться на самой практике, а не на неудобствах. Когда коврик не скользит, одежда не сковывает, а нужные приспособления под рукой, можно полностью погрузиться в процесс. Разберемся, как выбрать все необходимое без лишних трат и разочарований. Базовый набор для йоги довольно прост и состоит из нескольких ключевых элементов. Эти вещи понадобятся с первого занятия, независимо от вашего уровня подготовки...

Йога — это настоящая философия движения, которая учит слышать свое тело и заботиться о нем. Особенно эффективна она для тех, кто мечтает избавиться от напряжения в спине и вернуть позвоночнику гибкость. В этой статье — пять асан, которые станут верными помощниками на пути к здоровой спине. Позвоночник — настоящий фундамент нашего тела. Через него проходят важнейшие нервные пути, связывающие мозг со всеми органами. Когда спина здорова, мы чувствуем легкость в движениях и энергию. Сидячая работа,...

Коврик для тренировок — это не просто аксессуар, а настоящий помощник на пути к красивому телу. Когда занимаешься на удобном коврике, который не скользит и приятен к телу, тренировка превращается в удовольствие. Толщина коврика определяет комфорт во время упражнений на полу. Слишком тонкий не защитит суставы, а чересчур толстый будет неустойчивым для балансовых упражнений. Материал влияет на долговечность и ощущения. Современные коврики делают из натурального каучука, ПВХ, термопластичного эластомера (ТПЕ)...

Йога — это путь к гармонии с собой, а не просто модное увлечение. Многие откладывают первое занятие, боясь не справиться или выглядеть неловко. На самом деле йога доступна всем — независимо от возраста и физической подготовки. Главное — сделать первый шаг и освоить базовые асаны. Первые шаги в йоге всегда волнительны. Вы открываете новый мир, где важны не только упражнения, но и дыхание, внимание к ощущениям. Начать можно дома или в студии — оба варианта хороши. Дома комфортно и свободно, в студии — профессиональная поддержка инструктора...

Знаете, что самое сложное в зимних тренировках? Заставить себя выйти из дома, когда за окном метель, а под одеялом так уютно. Но те, кто все-таки решается на зимний спорт, открывают для себя совершенно новый мир ощущений. Морозный воздух, румянец на щеках после пробежки и невероятное чувство гордости собой – это то, ради чего стоит попробовать. Представьте как вы бежите по заснеженному парку, морозный воздух обжигает лицо, а тело наполняется энергией. После такой пробежки вы чувствуете себя супергероиней, которая победила лень и холод...

Зима — идеальное время, чтобы попробовать что-то новое и захватывающее. Горные лыжи кажутся сложными и даже опасными? На самом деле это один из самых доступных зимних видов спорта, который подарит вам незабываемые эмоции и заряд адреналина. Занимаетесь фитнесом и следите за здоровьем? Отлично! У вас уже есть хорошая физическая база. А если нет — не беда, начать можно с любым уровнем подготовки. Главное — желание и правильный подход. Горнолыжный спорт — это спуск по заснеженным склонам на специальных лыжах...

Новогодние каникулы — это особенное время, когда хочется и отдохнуть, и провести его так, чтобы потом было что вспомнить. Мы привыкли ассоциировать праздники с застольями и марафонами любимых фильмов, но что если в этом году попробовать что-то другое? Представьте: румяные щеки от морозного воздуха, искренний смех, когда катаетесь с горки вместе с детьми, и приятная усталость в мышцах. Активные праздники — это не про изнуряющие тренировки, а про радость движения, которую мы почему-то забываем в повседневной суете...

Знаете, что самое классное в безалкогольных напитках? Они могут быть такими же вкусными и красивыми, как обычные коктейли, но на утро вы проснётесь бодрой и счастливой. Если вы хотите встретить Новый год без алкоголя, но при этом не чувствовать себя белой вороной за столом — эта статья для вас. Рассказываю про напитки, которые точно не дадут скучать и станут изюминкой вечера. Всё больше девушек сейчас выбирают трезвый образ жизни. И это не про скучные посиделки с компотом, а про то, чтобы действительно чувствовать себя хорошо...

Шпагат — это не просто эффектная поза для фото. Это путь, который помогает лучше узнать своё тело, почувствовать лёгкость движений и научиться мягко раскрывать мышцы без боли и лишнего напряжения. Он требует гибкости, подвижности суставов, умения держать корпус и, самое главное, — умения доверять своим ощущениям. Важно помнить: шпагат — это путь постепенный. Даже если сегодня вы опустились всего на пару сантиметров ниже, чем вчера, это уже прогресс. Женское тело обладает естественной гибкостью, но без мягкой регулярности и уважения к своим границам стабильного результата не будет...