Дневник благодарности

Это степи! Здесь нет деревьев, белок и медведей! Здесь поля и чернозем! 💥Не лайкнул - не прочитал - не выучил - не сдал!

Нашла полезную статью о том, что такое углеводы и какие они бывают. Делюсь! Различия между быстрыми (простыми) и медленными (сложными) углеводами зависят главным образом от структуры молекул сахара и скорости усвоения организмом. Важно понимать разницу, потому что разные типы углеводов оказывают разное влияние на уровень глюкозы крови и энергетический баланс. ▌ Быстрые (простые) углеводы: Эти углеводы состоят из простых сахаристых цепей, легко расщепляются пищеварительной системой и быстро всасываются в кровь, вызывая резкое повышение уровня сахара в крови («инсулиновый пик»). Это обеспечивает...

Взвесилась я сегодня и пошла готовить ПП завтрак 😂 Хачапури из кабачков: Кабачок 150 гр трём на крупной тёрке, выжимаем. Добавляем 2 яйца и 2 ст.ложки рисовой муки. Перемешиваем, формируем лодочки и на 20 минут в луховку на 200 °С...

Раз я начала набирать вес, пора пересмотреть свое питание 🤣 Голодать не будем, просто пересмотрим продукты, которые я ем. Заодно и дневник питания начну вести 🙈. Правильно подобранные продукты играют ключевую роль в достижении высоких результатов во время тренировок и формировании стройного подтянутого тела. Вот ключевые принципы выбора продуктов для здорового питания во время активных физических нагрузок: ▌ 1. Белковые продукты: Белки необходимы для восстановления мышечной ткани и роста мышц. Включайте в рацион такие белковые продукты, как: - Курица и индейка (без кожи) - Рыба (лосось,...

Вчера весь день ходили (гуляли) по Уст-Качке. Прошли больше 20000 шагов. А сегодня плакать хочется! На весах + 2 кг 🙈. Я давно уже заметила, когда я начинаю плотно заниматься спортом, мой вес начинает расти. Я очень надеюсь, что это мышцы растут, а не что-то плохое 🤣