Дневник благодарности

Это степи! Здесь нет деревьев, белок и медведей! Здесь поля и чернозем! 💥Не лайкнул - не прочитал - не выучил - не сдал!

Нашла полезную статью о том, что такое углеводы и какие они бывают. Делюсь! Различия между быстрыми (простыми) и медленными (сложными) углеводами зависят главным образом от структуры молекул сахара и скорости усвоения организмом. Важно понимать разницу, потому что разные типы углеводов оказывают разное влияние на уровень глюкозы крови и энергетический баланс. ▌ Быстрые (простые) углеводы: Эти углеводы состоят из простых сахаристых цепей, легко расщепляются пищеварительной системой и быстро всасываются в кровь, вызывая резкое повышение уровня сахара в крови («инсулиновый пик»). Это обеспечивает...

Взвесилась я сегодня и пошла готовить ПП завтрак 😂 Хачапури из кабачков: Кабачок 150 гр трём на крупной тёрке, выжимаем. Добавляем 2 яйца и 2 ст.ложки рисовой муки. Перемешиваем, формируем лодочки и на 20 минут в луховку на 200 °С...

Раз я начала набирать вес, пора пересмотреть свое питание 🤣 Голодать не будем, просто пересмотрим продукты, которые я ем. Заодно и дневник питания начну вести 🙈. Правильно подобранные продукты играют ключевую роль в достижении высоких результатов во время тренировок и формировании стройного подтянутого тела. Вот ключевые принципы выбора продуктов для здорового питания во время активных физических нагрузок: ▌ 1. Белковые продукты: Белки необходимы для восстановления мышечной ткани и роста мышц. Включайте в рацион такие белковые продукты, как: - Курица и индейка (без кожи) - Рыба (лосось,...

Вчера весь день ходили (гуляли) по Уст-Качке. Прошли больше 20000 шагов. А сегодня плакать хочется! На весах + 2 кг 🙈. Я давно уже заметила, когда я начинаю плотно заниматься спортом, мой вес начинает расти. Я очень надеюсь, что это мышцы растут, а не что-то плохое 🤣

Вот с такой картинкой интересно бегать)))

1. Купить весы 2. Через день интервальная ходьба утром. Не бег. 3. В дни без интервальной ходьбы тренажёрный зал. 4. Дневник питания, хотя-бы первый месяц. 5. И без дневника понятно, что исключаем хлеб днем и вечером, алкоголь. Человек вредный, но очень хочет похудеть и чтоб не соскочил заходим в корректировку...

В понедельник начали эксперимент с целью похудеть на 30 кг. Не я, если что 🤣. План щадящий.

Мы с дочкой в процессе выбора тренажерного зала. Рассматриваем 3 варианта. Зашла к себе в каталог скидок и нашла классное предложение. Вдруг кому актуально! Смотрите пост выше 👆

DDX Fitness Скидка 35% на покупку курса "Фитнес-тренер" для новых пользователей - промокод PER354 до 31.08.25 Ссылка: https://meow.sharry.pro/1000186470/d516f8cfef23

Шикарная тренировка. Комфортная погода. Кроссовки не подходят, надо поменять

Интересное приложение сегодня испытывала. Где-то я 🐢, ну а где-то 🦘 . Трекер опять соврал, куда-то дел ещё 1 км 🦧. Надо в городе тестить.