Born to Lift | Железный спорт

Наращивание мышечной массы, или гипертрофия, является процессом, который требует постоянных усилий и преданности. Но, к сожалению, многие люди сталкиваются с трудностями в достижении значительного прогресса и часто разочаровываются в силовых тренировках. Однако не всегда отсутствие прогресса связано с недостатком усилий. Часто причина заключается в неправильной оптимизации тренировок для достижения максимального роста мышц. Хотя тяжелая работа является неотъемлемой частью успешной силовой тренировки, она должна быть сосредоточена на стимуляции роста мышц...

Современный мир блогинга и интернета пропитан скандалами и пропагандой падшего образа жизни, но в этой пучине есть люди, которые пропагандируют здоровое тело, а следовательно здоровый дух! Сегодня я расскажу о трёх красавицах, которые мотивируют людей делать себя лучше и радуют не только глаз, но и разум своих читателей! 1. Анастасия Золотая Анастасия в свои 27 лет многократно становилась абсолютной чемпионкой России в категории фитнес-бикини среди любителей, побеждала на любительском Арнольде и...

"29 сентября 2009 года, на турнире "Nutrasport Elite Cup" мне, первому в Европе, покорился вес 300 кг, в жиме штанги лёжа без экипировки. Приятно вспомнить, не грех и отметить"- рассказал об этом событии чемпион! Владимир Кравцов родился 4 марта 1972 года в Саратове. С детства стал увлекаться спортом, посещал различные секции. С 6 класса начал заниматься борьбой и участвовать в соревнованиях. По окончании средней школы поступил в техникум электронных приборов им. П. Н. Яблочкова. Учёба в техникуме помешала его карьере борца...

Жимы лежа для начинающих и продвинутых тяжелоатлетов определяются их возможностями в следующих категориях: 1. Способность к усвоению Начинающим атлетам будет сложнее освоить основы подъема, такие как втягивание и опускание лопаток, поддержание напряжения в верхней и нижней частях тела, а также положение запястий и локтей. Эти трудности характерны для начинающих тяжелоатлетов, поскольку они будут размещать свое тело в положениях, которые не часто встречаются в повседневной деятельности. На начальных...

В этой части поговорим о упражнениях и вариантах выполнения жима, которые могут помочь, когда вы уже использовали все предыдущие приёмы и более менее обучены соревновательной технике жима. 1. Жим с поднятыми ногами Жим ногами вверх - это более сложная разновидность жима лежа, поскольку она исключает движение ног, которое мы используем в традиционном жиме лежа, и требует большей устойчивости во время подъема за счет устранения точки соприкосновения. - Установите штифты стойки на такой высоте, чтобы можно было легко снять штангу, лежа на скамье...