Учебный центр "Доктор Борменталь"

5 ошибок, которые совершают 90% худеющих (и как их не повторить)

Чаще всего вес стоит на месте не из-за «плохого обмена веществ» или «гормонов», а из-за пяти типичных ошибок худеющих, которые совершают почти все. Звучит обидно? Возможно. Но в этом и хорошая новость: ошибку, в отличие от генов, можно исправить уже завтра. Я Андрей Бобровский, врач-психотерапевт и диетолог, и за 30 с лишним лет в этой теме видел тысячи историй похудения. И почти все неудачи укладываются в один и тот же короткий список. Сейчас разберём его — без морали и запугиваний, по делу. Лишний вес редко держится на силе воли...

15 часов назад

6 мифов о гипнозе: шарлатанство или доказанная наука?

Маятник, щелчок пальцами — и человек кудахчет курицей под хохот зала. Именно это большинство представляет, услышав слово «гипноз». И именно поэтому вокруг гипноза столько мифов: мы судим о методе по эстрадным шоу и детективам, а не по медицинским кабинетам. Самые живучие мифы о гипнозе родом из кино, а не из науки — и сегодня я разберу шесть из них. Меня зовут Андрей Бобровский, я врач-психотерапевт, и за 30 с лишним лет практики наслушался про свою профессию всякого. Будто я «подчиняю волю», «усыпляю» и вообще занимаюсь чем-то на грани фокусов...

1 день назад

Лёгкий способ бросить курить: что метод самогипноза может, а что нет

Бросить курить за один сеанс, «закодироваться» навсегда, проснуться другим человеком — за тридцать лет в психотерапии я слышал эти обещания столько раз, что мог бы сам войти в транс от их монотонности. Самогипноз действительно помогает отказаться от сигарет, но работает он совсем не так, как обещает реклама «гипноза от курения» на каждом втором сайте. Сразу расставлю точки над «i», по-честному, как привык на федеральных каналах: волшебной кнопки в голове нет. Зато есть рабочий психологический инструмент,...

279 читали · 2 дня назад

Самогипноз для сна: как уснуть за 10 минут без таблеток

Самогипноз для сна — это не эзотерика и не сцена из кино, а способ за несколько минут перевести мозг из режима тревоги в режим засыпания и уснуть без таблеток. И самое неприятное в бессоннице вот что: чем сильнее вы стараетесь уснуть, тем дольше не спите. Знакомо? Вы легли, закрыли глаза — и мозг вдруг включил прожектор. Завтрашние дела, старый разговор десятилетней давности, внезапный вопрос «а выключил ли я утюг». Часы показывают, сколько вы уже не спите, и каждая цифра делает только хуже. За...

692 читали · 3 дня назад

Эмоциональное переедание: почему мы заедаем стресс — и как разорвать этот круг

Эмоциональное переедание — это привычка заедать стресс, тревогу и скуку, когда тело сыто, а «голоден» на самом деле мозг. Холодильник в одиннадцать вечера открывается не потому, что в желудке пусто. Его открывает тяжёлый день, ссора, дедлайн или просто липкое чувство «мне нехорошо, и я не знаю, куда это деть». За тридцать с лишним лет в кабинете я слышал одну и ту же фразу тысячи раз: «Доктор, я же всё понимаю. Я знаю, что делать. Почему я опять стою у плиты и ем то, что есть нельзя?» И почти всегда за этим прячется не слабая воля...

4 дня назад

Вы входите в транс по 20 раз в день и даже не замечаете этого

Прямо сейчас, пока вы читаете это предложение, ваш мозг, возможно, уже наполовину «уехал». И это нормально. Транс — не фокус со сцены и не власть гипнотизёра над вами. Это обычный режим работы мозга, в который здоровый человек входит десятки раз в день — за рулём, в ленте телефона, под душем, в очереди. Самое неловкое: вы виртуоз транса. Просто никто вам об этом не сказал. А те, кто продаёт «секреты гипноза за 5 минут», очень не хотят, чтобы вы это поняли — иначе магия рассыпается. Транс — это не магия...

5 дней назад

Cамогипноз: как уснуть быстро и легко

Умение расслабляться и засыпать — это навык, которому мы можем научиться с помощью самовнушения. Нарушение сна приводит к бесконечным недосыпам и плохому, вялому самочувствию в течение дня. До 30% взрослых сообщили, что они спят менее семи часов в сутки, что является золотым стандартом для взрослых до 60 лет. Если вам больше 60 лет, рекомендуется спать от семи до девяти часов. Около 70% старшеклассников поделились, что они тоже не высыпаются. Но с практикой применения методов самовнушения вы сможете навсегда изменить нарушенный режим сна...

2308 читали · 3 года назад

Как похудение вредит здоровью? Часть 1.

В погоне за идеальными формами женщины всех возрастов вместе с лишними килограммами начинают терять и здоровье. Так происходит, когда к похудению подходят без должной подготовки и качественных знаний. Чем же может грозить неправильное снижение веса? Ослабление иммунитета Несбалансированная диета – верный враг иммунитета. При недоборе белковой пищи в рационе иммунные клетки испытывают их дефицит и, как следствие, замедляют выработку антител. Как только белковая еда поставляется в меньшем количестве, клеточные структуры теряют возможность обновляться...

200 читали · 3 года назад

Медитация (осознанность) – это очень широкий термин и охватывает множество различных техник и разных способов направления внимания. О пользе медитации сейчас знают многие. Она позволяет улучшить качество жизни, избавиться от зависимостей, страхов, депрессии, развить интеллектуальные и личностных качества и не только. Но многие аспекты медитации так и остаются загадкой. О теории и практической пользе медитации я хотел бы поговорить на своем вебинаре “ПРОКАЧАЙ СВОЙ МОЗГ: Как получить от медитаций максимальную пользу”. Обсудим темы: - Медитация как способ достижения счастья. Мифы и реальность - Как использовать самогипноз для изменений - Гипнотическая доминанта - Общение с сознательным и бессознательным. РЕГИСТРАЦИЯ по ссылке: hbormentalonline.ru/...-12 ПОСМОТРЕТЬ приглашение на вебинар: htyoutu.be/...p74 ПРОЙТИ ТЕСТ "Способны ли вы к самогипнозу". Кликайте httpforms.gle/...oh8

200 читали · 3 года назад

5 шокирующих фактов о гипнозе

Благодаря запутанным телевизионным сюжетам и популярным шоу гипноз является одной из самых увлекательных, но наименее понятых форм терапии. Вопреки распространенному мнению, которое может быть связано с тем, что гипноз часто рассматривается как форма развлечения, гипноз невероятно полезен для физического и психического здоровья. Квалифицированный терапевт, изучавший когнитивную и клиническую неврологию, может применять клинический и экспериментальный гипноз на своих пациентах и видеть невероятные результаты...

135 читали · 3 года назад

Кому нельзя худеть?

С возрастом когнитивное здоровье для человека становится все более важным. Но может ли изменение веса быть спусковым крючком для развития болезней? Как проходило исследование? Недавнее исследование болезни Альцгеймера и слабоумия показало, что поддержание стабильности индекса массы тела (ИМТ) связано с улучшением когнитивного здоровья у пожилых людей. Также ИМТ взаимосвязан с другими важными показателями здоровья, такими как артериальное давление и уровень холестерина. Вопрос о том, вреден или полезен лишний вес для здоровья мозга во время старения, все еще остается предметом споров...

172 читали · 3 года назад

Лёгкий способ бросить курить

Хотя почти половина курильщиков каждый год пытается бросить курить, справиться с симптомами никотиновой абстиненции и эмоциональными и социальными проблемами, связанными с прекращением курения, может быть непросто. Отказ от курения может стать настоящим испытанием. Но это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Курение – опасная, даже смертельная привычка. Это основная причина рака. Это также увеличивает риск сердечных приступов, инсультов, заболеваний легких и других проблем со здоровьем, включая переломы костей и катаракту...

4783 читали · 3 года назад

29:17