Психолог Борис Никифоров

Почему в миграции мы бежим от соотечественников, но покупаем родные продукты? В процессе миграции многие люди приходят к выводу, что им проще и безопаснее держаться на расстоянии от соотечественников. Часто звучат мысли о том, что иметь дело со «своими» за границей тяжело, диаспоры не поддерживают, а привычная среда несет в себе слишком много болезненных триггеров. На первый взгляд, такое дистанцирование выглядит как взвешенное, осознанное решение ради комфорта. Но если заглянуть глубже, здесь обнаруживается скрытый психологический конфликт. Человек искренне считает, что закрыл для себя тему соотечественников, но при этом продолжает ходить в специализированные магазины за привычной едой, искать места «для своих» или выбирать русскоязычных специалистов для работы. В психологии это иногда называется «расщепление». Когда из-за сильного стресса, прошлого негативного опыта человек начинает осознавать только «плохую» и «хорошую» части своей реальности. Без полутонов. Где похожие на него мигранты видятся «плохими», а дистанция кажется единственным вариантом для комфортной жизни. При этом факт своей глубокой привязанности к обществу, которое его взрастило, полностью игнорируется. Ведь привязанность к родной культуре, менталитету и языку невозможно отрезать одним лишь решением о переезде. Это огромная часть идентичности. И когда человек пытается отрицать, что эта связь существует, он попадает в замкнутый круг: Прежнее сообщество отвергается и воспринимается исключительно со знаком «минус». Но в новое сообщество интегрироваться на глубинном уровне не получается, потому что для этого нужно опираться на цельное, устойчивое «Я», а оно из-за отрицания корней оказывается неполноценным. Попытка встать в жесткую оппозицию к своему прошлому и объявить всех соотечественников «неподходящими» — это типичный отголосок травмы. Человек тратит колоссальное количество внутренней энергии на то, чтобы удерживать баррикады между собой и прошлым. Но реальная устойчивость и адаптация в новой стране начинаются там, где заканчиваются крайности. То самое «расщепление», о котором я сказал ранее. Важно научиться балансировать и учитывать обе эти части: 1️⃣ Вы имеете полное право дозировать контакты, не вступать в созависимые сообщества и защищать свои границы от тех, с кем вам действительно тяжело или небезопасно. Это нормальный выбор взрослого человека. 2️⃣ Одновременно с этим важно разрешить себе быть привязанным к своим корням, языку и культурным кодам без страха, вины и стыда. Поход за привычной едой, чтение книг или разговор на родном языке — это не «откат назад», а нормальная потребность психики в поддержке и узнавании себя. Только когда мы перестаем воевать со своим происхождением и признаем свою невидимую связь с ним, психика обретает целостность. И именно эта целостность дает силы для того, чтобы по-настоящему, без надрыва, интегрироваться в новое общество. ❤️ Меня зовут Борис Никифоров, я клинический психолог, аккредитованный гештальт-терапевт и супервизор Московского гештальт института. Помогаю находить устойчивость в миграции и выстраивать полноценный контакт с собой и другими. Новым клиентам 50% скидка на первые два занятия 🙏 Прочитать про мою экспертность и оставить заявку на занятие можно на МирОтношений.рф #Психологонлайн #онлайнконсультация #онлайнпсихолог #миграция #мигранты имм

Миграция: почему мы либо сбиваемся в стаю, либо бежим от своих? За границей часто можно наблюдать удивительный раскол среди уехавших. Одни россияне моментально находят «своих», создают комьюнити, ходят только в русскоязычные бары и строят плотные диаспоры. Другие — подчеркнуто дистанцируются, обходят соотечественников стороной и пытаются максимально раствориться в местной среде. На первый взгляд кажется, что это просто вопрос адаптации. Но как психолог я вижу здесь две разные стратегии управления одной и той же потребностью. И название этой потребности — базовая безопасность. Вся разница в том, как и когда эта безопасность была нарушена. Те, кто активно кучкуются, часто пытаются справиться с тревожной неопределенностью, которая накрыла их уже после переезда. Оказавшись в чужой языковой и культурной среде, они потеряли опоры. Для них русскоязычное сообщество — это островок понятности. Здесь не нужно напрягаться, чтобы тебя поняли. Свои люди кажутся безопасными, они выступают буфером, защищающим от пугающего внешнего мира нового государства. Это попытка вернуть себе устойчивость через привычный культурный слой. Те же, кто избегает соотечественников, увозили свою тревогу еще из России. Их внутренняя система координат была нарушена задолго до пересечения границы. Часто они уезжали в состоянии глубочайшего разочарования в том обществе, которое оставили позади. Для них любое русскоязычное комьюнити — это не безопасная гавань, а триггер. Они подсознательно (или вполне осознанно) опасаются, что внутри этого мини-сообщества они встретят те же самые паттерны поведения, догмы и менталитет, которые в их психике связаны с травмой. Изоляция и попытка стать частью исключительно новой культуры для них — это единственный способ защитить свое «я» от повторного ранения. И то, и другое — не блажь, а естественная попытка психики выстроить защиту там, где старые опоры больше не работают. Кто-то строит стены вокруг себя вместе с группой, а кто-то строит эти стены от группы. Проблема в том, что в обоих случаях человек часто остается в дефиците. В сообществе сложно заметить себя и заземлиться в новой стране. В изоляции — одиноко, и есть риск всю жизнь доказывать чужому обществу, что ты свой, так и не став им до конца. Миграция обнажает наши глубокие дефициты. И если вы чувствуете, что застряли в одной из этих крайностей: либо прячетесь в диаспоре от реальности, либо бежите от соотечественников из страха снова столкнуться с прошлым — это повод заглянуть глубже. К своей личной безопасности и автономии. ❤️ Меня зовут Борис Никифоров, я клинический психолог, аккредитованный гештальт-терапевт и супервизор Московского гештальт института. Помогаю находить устойчивость и выстраивать полноценный контакт с собой и другими. Новым клиентам 50% скидка на первые два занятия 🙏 Прочитать про мою экспертность и оставить заявку на занятие можно на МирОтношений.рф #миграция #иммиграция #Психологонлайн #онлайнконсультация #онлайнпсихолог

Точка роста или тупик: как вы проходите кризисы в отношениях? Люди часто думают, что идеальные отношения — это те, где "мы никогда не ругаемся". Но любые здоровые отношения неизбежно растут и развиваются через кризисы. Ключ к полноценному долголетию пары — это не отсутствие ссор, а умение выходить из них без разрушения близости. Весь фокус в том, как именно мы справляемся с конфликтом. В этот момент креативность становится не просто поиском хобби, а фундаментом роста пары. Творческий подход в любви — это живая энергия, которая рождается из чувствительности к себе и осознания своих чувств и желаний. Именно она не дает отношениям перейти к стагнации и деградации. А фундамент для этого - осознанность, которую развивают в гештальт-терапии. Умение замедляться, быть и замечать происходящее в моменте, использовать терапевтическое расщепление. Каждая конфликтная ситуация — это развилка, у которой есть два пути: 🔴 Путь первый: Выбор защищаться, а не развиваться. Это жиза и негативная классика, которую большинство из нас, вероятно, видели и видят довольно часто. Когда вместо того чтобы проявить интерес к партнеру, люди уходят в глухую оборону с целью манипулирования партнёром. Или начинаем спорить, доказывать правоту, или «заметать проблемы под ковер». Без креативного поиска новых решений мы становимся просто функциональными соседями, а нерешенные обиды заставляют отношения деградировать. 🟢 Путь второй: выбор не защищаться, а развиваться! Это точка глубокого сближения и со-творчества. Когда пара перестает просто сосуществовать и начинает «играть», создавая новые правила, их отношения переходят на следующий уровень. Кризис становится точкой роста, если мы учимся осознанно обсуждать сложные темы, исследовать проблему и постоянно обновлять внутреннюю «карту любви» друг друга. Отношения — это постоянный выбор не прятаться за обвинениями, а быть союзниками перед трудностями. Творческий подход, открытость и выбор развиваться, а не защищаться помогают совладать с кризисом и быть партнерами по приключению. ❤️ Меня зовут Борис Никифоров, я клинический психолог, аккредитованный гештальт-терапевт и супервизор Московского гештальт института. Помогаю построить полноценные отношения и раскрыть свой потенциал. Новым клиентам 50% скидка на первые два занятия гештальт-терапией🙏 Прочитать про мою экспертность и оставить заявку на занятие можно на МирОтношений.рф #психология #гештальттерапевт #отношения #психолог #супервизор