Психолог Борис Никифоров

Почему в миграции мы бежим от соотечественников, но покупаем родные продукты? В процессе миграции многие люди приходят к выводу, что им проще и безопаснее держаться на расстоянии от соотечественников. Часто звучат мысли о том, что иметь дело со «своими» за границей тяжело, диаспоры не поддерживают, а привычная среда несет в себе слишком много болезненных триггеров. На первый взгляд, такое дистанцирование выглядит как взвешенное, осознанное решение ради комфорта. Но если заглянуть глубже, здесь обнаруживается скрытый психологический конфликт. Человек искренне считает, что закрыл для себя тему соотечественников, но при этом продолжает ходить в специализированные магазины за привычной едой, искать места «для своих» или выбирать русскоязычных специалистов для работы. В психологии это иногда называется «расщепление». Когда из-за сильного стресса, прошлого негативного опыта человек начинает осознавать только «плохую» и «хорошую» части своей реальности. Без полутонов. Где похожие на него мигранты видятся «плохими», а дистанция кажется единственным вариантом для комфортной жизни. При этом факт своей глубокой привязанности к обществу, которое его взрастило, полностью игнорируется. Ведь привязанность к родной культуре, менталитету и языку невозможно отрезать одним лишь решением о переезде. Это огромная часть идентичности. И когда человек пытается отрицать, что эта связь существует, он попадает в замкнутый круг: Прежнее сообщество отвергается и воспринимается исключительно со знаком «минус». Но в новое сообщество интегрироваться на глубинном уровне не получается, потому что для этого нужно опираться на цельное, устойчивое «Я», а оно из-за отрицания корней оказывается неполноценным. Попытка встать в жесткую оппозицию к своему прошлому и объявить всех соотечественников «неподходящими» — это типичный отголосок травмы. Человек тратит колоссальное количество внутренней энергии на то, чтобы удерживать баррикады между собой и прошлым. Но реальная устойчивость и адаптация в новой стране начинаются там, где заканчиваются крайности. То самое «расщепление», о котором я сказал ранее. Важно научиться балансировать и учитывать обе эти части: 1️⃣ Вы имеете полное право дозировать контакты, не вступать в созависимые сообщества и защищать свои границы от тех, с кем вам действительно тяжело или небезопасно. Это нормальный выбор взрослого человека. 2️⃣ Одновременно с этим важно разрешить себе быть привязанным к своим корням, языку и культурным кодам без страха, вины и стыда. Поход за привычной едой, чтение книг или разговор на родном языке — это не «откат назад», а нормальная потребность психики в поддержке и узнавании себя. Только когда мы перестаем воевать со своим происхождением и признаем свою невидимую связь с ним, психика обретает целостность. И именно эта целостность дает силы для того, чтобы по-настоящему, без надрыва, интегрироваться в новое общество. ❤️ Меня зовут Борис Никифоров, я клинический психолог, аккредитованный гештальт-терапевт и супервизор Московского гештальт института. Помогаю находить устойчивость в миграции и выстраивать полноценный контакт с собой и другими. Новым клиентам 50% скидка на первые два занятия 🙏 Прочитать про мою экспертность и оставить заявку на занятие можно на МирОтношений.рф #Психологонлайн #онлайнконсультация #онлайнпсихолог #миграция #мигранты имм

Миграция: почему мы либо сбиваемся в стаю, либо бежим от своих? За границей часто можно наблюдать удивительный раскол среди уехавших. Одни россияне моментально находят «своих», создают комьюнити, ходят только в русскоязычные бары и строят плотные диаспоры. Другие — подчеркнуто дистанцируются, обходят соотечественников стороной и пытаются максимально раствориться в местной среде. На первый взгляд кажется, что это просто вопрос адаптации. Но как психолог я вижу здесь две разные стратегии управления одной и той же потребностью. И название этой потребности — базовая безопасность. Вся разница в том, как и когда эта безопасность была нарушена. Те, кто активно кучкуются, часто пытаются справиться с тревожной неопределенностью, которая накрыла их уже после переезда. Оказавшись в чужой языковой и культурной среде, они потеряли опоры. Для них русскоязычное сообщество — это островок понятности. Здесь не нужно напрягаться, чтобы тебя поняли. Свои люди кажутся безопасными, они выступают буфером, защищающим от пугающего внешнего мира нового государства. Это попытка вернуть себе устойчивость через привычный культурный слой. Те же, кто избегает соотечественников, увозили свою тревогу еще из России. Их внутренняя система координат была нарушена задолго до пересечения границы. Часто они уезжали в состоянии глубочайшего разочарования в том обществе, которое оставили позади. Для них любое русскоязычное комьюнити — это не безопасная гавань, а триггер. Они подсознательно (или вполне осознанно) опасаются, что внутри этого мини-сообщества они встретят те же самые паттерны поведения, догмы и менталитет, которые в их психике связаны с травмой. Изоляция и попытка стать частью исключительно новой культуры для них — это единственный способ защитить свое «я» от повторного ранения. И то, и другое — не блажь, а естественная попытка психики выстроить защиту там, где старые опоры больше не работают. Кто-то строит стены вокруг себя вместе с группой, а кто-то строит эти стены от группы. Проблема в том, что в обоих случаях человек часто остается в дефиците. В сообществе сложно заметить себя и заземлиться в новой стране. В изоляции — одиноко, и есть риск всю жизнь доказывать чужому обществу, что ты свой, так и не став им до конца. Миграция обнажает наши глубокие дефициты. И если вы чувствуете, что застряли в одной из этих крайностей: либо прячетесь в диаспоре от реальности, либо бежите от соотечественников из страха снова столкнуться с прошлым — это повод заглянуть глубже. К своей личной безопасности и автономии. ❤️ Меня зовут Борис Никифоров, я клинический психолог, аккредитованный гештальт-терапевт и супервизор Московского гештальт института. Помогаю находить устойчивость и выстраивать полноценный контакт с собой и другими. Новым клиентам 50% скидка на первые два занятия 🙏 Прочитать про мою экспертность и оставить заявку на занятие можно на МирОтношений.рф #миграция #иммиграция #Психологонлайн #онлайнконсультация #онлайнпсихолог

Точка роста или тупик: как вы проходите кризисы в отношениях? Люди часто думают, что идеальные отношения — это те, где "мы никогда не ругаемся". Но любые здоровые отношения неизбежно растут и развиваются через кризисы. Ключ к полноценному долголетию пары — это не отсутствие ссор, а умение выходить из них без разрушения близости. Весь фокус в том, как именно мы справляемся с конфликтом. В этот момент креативность становится не просто поиском хобби, а фундаментом роста пары. Творческий подход в любви — это живая энергия, которая рождается из чувствительности к себе и осознания своих чувств и желаний. Именно она не дает отношениям перейти к стагнации и деградации. А фундамент для этого - осознанность, которую развивают в гештальт-терапии. Умение замедляться, быть и замечать происходящее в моменте, использовать терапевтическое расщепление. Каждая конфликтная ситуация — это развилка, у которой есть два пути: 🔴 Путь первый: Выбор защищаться, а не развиваться. Это жиза и негативная классика, которую большинство из нас, вероятно, видели и видят довольно часто. Когда вместо того чтобы проявить интерес к партнеру, люди уходят в глухую оборону с целью манипулирования партнёром. Или начинаем спорить, доказывать правоту, или «заметать проблемы под ковер». Без креативного поиска новых решений мы становимся просто функциональными соседями, а нерешенные обиды заставляют отношения деградировать. 🟢 Путь второй: выбор не защищаться, а развиваться! Это точка глубокого сближения и со-творчества. Когда пара перестает просто сосуществовать и начинает «играть», создавая новые правила, их отношения переходят на следующий уровень. Кризис становится точкой роста, если мы учимся осознанно обсуждать сложные темы, исследовать проблему и постоянно обновлять внутреннюю «карту любви» друг друга. Отношения — это постоянный выбор не прятаться за обвинениями, а быть союзниками перед трудностями. Творческий подход, открытость и выбор развиваться, а не защищаться помогают совладать с кризисом и быть партнерами по приключению. ❤️ Меня зовут Борис Никифоров, я клинический психолог, аккредитованный гештальт-терапевт и супервизор Московского гештальт института. Помогаю построить полноценные отношения и раскрыть свой потенциал. Новым клиентам 50% скидка на первые два занятия гештальт-терапией🙏 Прочитать про мою экспертность и оставить заявку на занятие можно на МирОтношений.рф #психология #гештальттерапевт #отношения #психолог #супервизор

Самореализация: почему карьерная лестница иногда ведет в тупик? Люди привыкли измерять успех внешними метриками: должностями, кейсами и выгодными офферами. Но замечали ли вы, что даже на вершине карьеры может накрывать парализующее чувство пустоты? Я предлагаю взглянуть на это иначе: истинная самореализация — это не внешнее признание, а прежде всего достаточно хорошие отношения с самим собой в процессе работы. Работу можно разделить на два типа отношений. С одной стороны, это внешние связи: наше взаимодействие с коллегами, клиентами и руководством, где мы играем определенные социальные роли. С другой стороны — это внутренний диалог: то, как мы слышим свои потребности, понимаем ли смысл своих действий и умеем ли прощать себе ошибки. Если внешняя сторона карьеры цветет, а внутренняя находится в дефиците, неизбежно наступает "выгорание". По данным исследований Deloitte о "выгорании", более 75% сотрудников сталкивались с этим состоянием на текущем месте работы. Оказывается, даже высокая зарплата не способна стать защитой, если человек находится в постоянном конфликте со своими ценностями и внутренним «я». Показателен кейс Филиппа Бахтина, который в течение многих лет был главным редактором культового журнала Esquire. На пике своей карьеры, когда его имя было синонимом успеха в медиаиндустрии, а образ жизни казался пределом мечтаний для тысяч людей, он оставил Москву и глянец. Филипп ушел из журналистики, чтобы заниматься детскими лагерями и социальными проектами (такими как «Камчатка»). Это был сознательный выбор в пользу деятельности, где его «внутренние отношения» с собой стали гармоничными. Как он сам отмечал в интервью, работа в журнале со временем превратилась в механическое повторение успешных формул, в то время как создание пространства для детей дало то самое ощущение самореализации, которое не могли заменить обложки и премии. Понять, что ваши отношения с собой в порядке, можно по нескольким признакам. Вы перестаете заниматься самобичеванием после каждой неудачи, ваши личные границы не разрушаются под давлением задач, а за пределами оплаты в конце месяца вы ясно видите ценность того, что делаете. Настоящая самореализация — это когда вам не нужно «терпеть» себя по восемь часов в день, чтобы получить право на жизнь только по вечерам. А как вы определяете самореализацию? Это про статус или про контакт с собой? ❤️ Я помогаю своим клиентам найти себя, построить полноценные и счастливые отношения с подходящими людьми, осознать свои чувства, лучше владеть ими и раскрыть свой потенциал. Новым клиентам 50% скидка на первые два занятия гештальт-терапией🙏 Прочитать про мою экспертность в данных вопросах и оставить заявку на занятие можно на сайте миротношений.рф #выгорание #найтисебя #гештальт #гештальтист #гештальттерапевт

Чувствуете, что отношения стали "прохладными", а сексуальное влечение куда-то испарилось? Как гештальт-терапевт, я часто вижу, как пары незаметно для себя разрушают близость. ​Вот 4 критических фактора, которые убивают связь между партнерами: ​1️⃣ Защита вместо обучения. Когда на любую просьбу или замечание мы реагируем нападением или глухой обороной, то мы закрываемся от развития близости. Вместо этого мы улучшаем умение "защищаться" от партнёра и наносить ему наиболее болезненный удар. 2️⃣ Игнорирование техник общения. Без "Я-сообщений" и "Активного слушания" диалог превращается в обмен претензиями. Умение доносить свои чувства, не обвиняя, и искренне слышать другого — база здоровых отношений. 3️⃣ Секс как «сброс напряжения». Если интимная жизнь существует отдельно от отношений, она превращается в механический акт. Секс должен быть продолжением вашей близости, а не просто способом "выпустить пар" или отреагировать накопленные чувства. 4️⃣ Пропуск "пре" и "пост" контактов. В гештальт-терапии есть понятие цикла контакта. Часто пары "влетают" сразу в середину процесса, пропуская важные этапы подготовки, договоренностей и последующего завершения. Это неизбежно ведет к разрыву связи. Отношения — это работа над качеством контакта: с собой, партнером и миром вокруг. ❤️ Я помогаю клиентам строить полноценные и счастливые отношения с собой и другими. А так же найти себя, осознать свои чувства, лучше владеть ими и раскрыть свой потенциал. Новым клиентам 50% скидка на первые два занятия гештальт-терапией🙏 Прочитать про мою экспертность и оставить заявку на занятие можно на сайте МирОтношений.рф #Психологонлайн #онлайнконсультация #онлайнпсихолог #Психолог #гештальттерапевт

Что творят гештальт-терапевты?! Кроме хайпа на Артемии Лебедеве... Честно говоря, они просто работают психологами, гештальт-терапевтами и супервизорами. Выполняют банальную и рутинную, хотя обычно интересную работу по помощи своим клиентам построить полноценные и счастливые отношения с собой и другими. Вы не знали? Удивительно... Популярное направление же! Вообще вся гештальт-терапия ровно на это и настроена - помощь клиентам налаживать так называемый "контакт" с собой и другими людьми. Даже пресловутые психологические защиты в гештальт-терапии называются "прерывания контакта", а иногда "способы контактирования". Вот возьмём того самого банального нарцисса или психопата! Ну, знаете, это те, от которых обычно рекомендуют бежать, но перед этим сильно влюбиться, сняв с себя всю ответственность за выбор партнёра. Вот в гештальт-терапии эти названия не являются обзывалками из интернета, а представляют из себя способ контактирования человека с собой и с другими. Мы скажем: мол, нарцисс с психопатом строят отношения в категории достижений и использования людей друг другом. Есть выгода - хорошо, нет - плохо. К себе внутри относятся ровно так же. У них свой набор интроектов, способов слияния, свои проеции, ретрофлексии и дефлексии их, а так же эгоизм. А в постконтакте возьмут и обесценят кого-нибудь. Хотя не то, чтобы они хорошо замечают других людей как личностей, скорее как функции. Гештальт - это интересно! Попробуйте, если будет возможность 👍 ❤️ Я тоже помогаю своим клиентам найти себя, построить полноценные и счастливые отношения с подходящими людьми, осознать свои чувства, лучше владеть ими и раскрыть свой потенциал. Новым клиентам 50% скидка на первые два занятия гештальт-терапией🙏 Прочитать про мою экспертность в данных вопросах и оставить заявку на занятие можно на сайте МирОтношений.рф #артемийлебедев #гештальт #гештальтист #гештальттерапевт #гештальттерапия