Спустя чуть больше недели, мои результаты с минимальной тренировкой (домашняя) составили: Руки - 28 см +1 см Плеча - 110 см +3 см Грудь - 89 +3 см. А вот ноги остались без изменения 52 см так как вообще без какой либо тренировки остались. В весе прибавил 1,7 кг. Тренировка была гантелей 8кг, махи в сторону 4х15 Подъем гантели перед собой 4х10, на бицепс 30х3, отжимания от опоры на грудные 20х3. Таких занятий за неделю было два и результатом я доволен, с завтрашнего дня тренировки будут в зале и я уверен что результат будет куда больше чем в домашних тренировках. По питанию завтрак, перекус 1, обед, перекус 2, ужин, перекус 3. По БАДом принимаю цинк 1 таблетка в сутки, протеин 25г, креатин 5г. На этом все.
1 год назад