Найти в Дзене
Статьи
Спустя чуть больше недели, мои результаты с минимальной тренировкой (домашняя) составили: Руки - 28 см +1 см Плеча - 110 см +3 см Грудь - 89 +3 см. А вот ноги остались без изменения 52 см так как вообще без какой либо тренировки остались. В весе прибавил 1,7 кг. Тренировка была гантелей 8кг, махи в сторону 4х15 Подъем гантели перед собой 4х10, на бицепс 30х3, отжимания от опоры на грудные 20х3. Таких занятий за неделю было два и результатом я доволен, с завтрашнего дня тренировки будут в зале и я уверен что результат будет куда больше чем в домашних тренировках. По питанию завтрак, перекус 1, обед, перекус 2, ужин, перекус 3. По БАДом принимаю цинк 1 таблетка в сутки, протеин 25г, креатин 5г. На этом все.
1 год назад
Спорт как образ жизни.
Выбрав свой путь ЗОЖ, я понимал на что иду, ведь просто правильным питанием тут не обойдешься, ведь спорт является одним из ключевых компонентов и имеет существенное значение для поддержания физического, психологического и социального благополучия. По мимо всего не стоит забывать про витамины и вспомогательные компоненты, если честно я раньше плохо отзывался о протеинах и других спортивных добавках, сейчас же я понимаю что всех нужных и полезных пищевых ценностях не возможно будет употребить в виде обычной пищи так как желудок просто будет вечно в нагрузке...
1 год назад
Моё состояние
Замеры выполнял как указано на фото где красным обхват линейки составил 27 см, оранжевый обхват составил 86 см в расслабленном состояние, синий обхват 107 см, желтый обхват 52 см. Хочешь накачаться? Кажется это лучший момент, начать...
1 год назад
Глава IV. Настоящие.
Сейчас мне 27 лет, при росте 175 см мой вес 66 кг. Высокий и худой. Бросив вредные привычки, я ищу им замену в еде, начал чаще кушать и как мне кажется это уже верный шаг к лучшей версии моего тела, а деньги которые у меня уходили на вредные привычки пойдут в инвестиции моего тела, а именно на тренажерный зал. Для большей уверенности что я на верном пути, хочу услышать от доктора...
1 год назад
Глава III. Вызов
Как бросить курить? Для меня это был резкий и не ожидаемый вызов вредной привычки, с одной стороны я понимал что все в силе духа, а с другой стороны когда кто то при тебе начинает курить это не вероятно тяжело переносить, по этой причине могу сказать точно если бросаешь курить, пройди сразу все искушения. не избегай людей которые курят, не бросай алкоголь одновременно с никотином. Если не следовать моему совету вы продержитесь дольше без никотина, но сорветесь 99% потому что в какой-нибудь ситуации вас настигнет искушения в виде курящего друга или знакомого рядом...
1 год назад
Глава II. Лямблиоз
После того как у меня обнаружили лямблиоз врач назначили диету, препараты и мы преступили к лечению. Это было в моих интересах так как я думал что причиной моей утомленности и слабости являются они. После длительного курса повторно сдали анализы и вроде бы как их не обнаружили, почему вроде? Да потому что я чувствовал себя так же, быстрая утомляемость, головные боли, слабый аппетита. На футбол я так и не вернулся, начал просто в школьные кружки ходить легкая атлетика, каратэ для ясности это все проходило с 1-5 класс школы...
1 год назад
Через час будет готова к прочтению Глава II
1 год назад
Глава I. Детство.
Детство у меня было насыщенным в плане спорта, именно по этой причине в то время и не было сомнений что я такой худой потому что много физических нагрузок. занимался всеми видами спорта но больше всего хотел ходить на футбол но на пути к этому я успел пройти гимнастику, секцию тхэквондо и спустя несколько лет все таки у моей мамы получилось записать меня на футбол, проходя промежуток времени отправили на мед осмотр где по результатам анализов мне дали противопоказания на спорт с интенсивной нагрузкой,...
1 год назад
Публиковать главы статьи буду как можно быстрее, просто не хочется упустить важные моменты в главе. Глава I будет опубликована уже через час.
1 год назад
Введение
Но моя история противоположность ей, четверть своей жизни я прожил в дискомфорте и не удобстве из за своего худощавого тела. При посещениях общественный мест таких как пляжи, бассейны чувствовал себя стеснительно, так как смотря на меня можно было посчитать количество ребер и не только их самое жуткое было это торчащая ключица на плече как шишка...
1 год назад