BOOSTLIFE

И как правильно восполнить дефицит — просто и эффективно Омега-3 — это не модная добавка, а жизненно важные полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые напрямую влияют на здоровье мозга, сердца, кожи и иммунной системы. Но если вы не получали рыбий жир с детства и не едите жирную морскую рыбу минимум 2–3 раза в неделю — вы, скорее всего, в дефиците. Разбираемся, почему это важно и как восполнить пробел без вкуса рыбы на завтрак. Омега-3 — это семейство жиров, среди которых наиболее ценные для человека — эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) кислоты...

Короткий ответ — нет. Даже при сбалансированном рационе большинству людей не удаётся восполнить потребности в ключевых нутриентах только из еды. Причины — обеднённые почвы, снижение плотности питательных веществ в продуктах, стресс, экология, особенности усвоения. Именно поэтому грамотная добавка базовых витаминов и минералов — не мода, а необходимость. Качество современных магазинных продуктов ниже из-за интенсивного сельского хозяйства, например, в овощах и фруктах меньше витаминов, чем 50 лет назад...

В современном ритме жизни дефицит нутриентов — частое явление, в том числе у мужчин. Постоянный стресс, нерегулярное питание, низкая физическая активность и вредные привычки снижают уровень ключевых витаминов и минералов. А это напрямую влияет на энергию, иммунитет, настроение и репродуктивное здоровье. Многие мужчины испытывают дефицит витаминов группы B, витамина D и цинка. Последствия: — хроническая усталость — раздражительность — снижение либидо — проблемы с кожей и волосами — ослабление...

Серотонин — это нейромедиатор, который передаёт сигналы между нервными клетками. Он играет ключевую роль в регулировании настроения, сна, аппетита, уровня тревожности и даже когнитивных функций. Когда уровень серотонина в норме — человек чувствует себя спокойным, уравновешенным, испытывает удовлетворение. Недостаток этого вещества нередко связан с плохим настроением, раздражительностью, нарушением сна и даже депрессивными состояниями. Дефицит серотонина может быть связан с: - хроническим стрессом;...

Многие жалобы на усталость, слабость иммунитета или проблемы с кожей могут быть не просто результатом стресса или плохого сна. Часто причина кроется глубже — в дефиците важных микронутриентов. Сегодня разберёмся, как проявляется нехватка цинка, витамина D3 и витамина B9 (метилфолат) Цинк — микроэлемент, необходимый для работы иммунной системы, заживления ран и состояния кожи. Основные симптомы нехватки: Витамин D3 называют "солнечным витамином". Он играет важную роль в обмене кальция, состоянии костей и иммунной защите...