Книги от автора

После смерти матери, жизнь Анны превратилась в один сплошной кошмар. Борясь каждый день с депрессией, она вынуждена выживать в неблагополучном районе с агрессивными соседями и прятаться от преследующего её таинственного незнакомца. Не в силах справиться с проблемами, Анна замыкается в себе, находя кратковременное утешение в любимых животных...

В новых приключениях Гришу ожидает невероятное путешествие во времени, встреча с новыми друзьями и бескомпромиссная схватка с инопланетным злом. Рассказ является бесплатным и выложен в открытый доступ...

В разгаре лето и все мы хотим сбросить лишние килограммы. Так как же сделать это относительно быстро и эффективно, да и ещё не нанеся ущерба здоровью?! 1.) Полностью откажитесь от перекусов, заменив их приёмом чистой воды. 2.) Перейдите на три полноценных приёма пищи. 3.) Сократите сахар до тридцати граммов в день. 4.) Уберите из рациона хлебобулочные изделия из пшеничной муки и полуфабрикаты быстрого приготовления. 5.) Откажитесь от молока, заменив его кисломолочными продуктами. 6.) Перейдите на отварное или духовое приготовление пищи...

1.) В течение 5 минут выполняем разминку, включающую https://dzen.ru/a/aG4bdQvqlhZM72qJ?share_to=link данный комплекс упражнений. 2.) Хорошо размявшись, возвращаемся к приседаниям, для увеличения нагрузки вам потребуется резиновая петля среднего уровня натяжения. Приняв исходное положение для приседаний возьмите петлю, подложив её под среднюю часть стопы. Зажав петлю, растяните её до высоты плеч, зафиксировав на ключице. Придерживая петлю руками, выполните от 30 до 40 приседаний. 3.) После короткого отдыха переходим к отжиманиям от гимнастических колец...

Выбрав и закупив необходимый инвентарь для тренировок https://dzen.ru/a/aHN7_EnxyE2iHATW?share_to=link, вы наконец готовы приступить к первым занятиям. Для начала научимся вести простой дневник тренировок, где регулярно будем отмечать комплексы упражнений, количество выполненных повторений, свой вес и самочувствие. Дневник поможет подобрать нам в дальнейшем наиболее эффективные упражнения и стиль тренировок. Все мы очень разные не только с точки зрения внешности, но и строения мускулатуры, а также адаптивных возможностей организма...