Книга за кофе

Есть особый вид самообмана - гордость за то, что мало спишь. "Я сплю по пять часов и прекрасно себя чувствую". "Сон для слабаков". "Высплюсь на пенсии". Это звучит как сила характера - на деле это описание человека, чей мозг работает в режиме серьёзного повреждения, просто он этого не чувствует. Мэтью Уолкер - профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли, директор Центра науки о человеческом сне. Он посвятил двадцать лет изучению того, что происходит с мозгом и телом...

Есть такое состояние - вроде бы всё нормально, ничего особенного не происходит, и при этом ощущение, что проживаешь жизнь как во сне. Делаешь то, что принято. Реагируешь так, как привык. Думаешь теми же мыслями, что и вчера. И тихо чувствуешь - что-то важное проходит мимо. Но что именно - непонятно. Энтони де Мелло - иезуитский священник, психотерапевт и духовный учитель из Индии. Он умер в 1987 году, но его книги и лекции до сих пор находят новых читателей по всему миру. "Проснись" - это запись его последних лекций, изданная посмертно...

Исследования показывают - среднестатистический человек лжёт от одного до трёх раз в день. Не обязательно крупно и злонамеренно - чаще всего это маленькая социальная смазка. "Всё хорошо". "Отлично выглядишь". "Я уже еду". Мы лжём автоматически, не задумываясь - и точно так же автоматически принимаем чужую ложь за правду. Пол Экман - один из самых известных психологов в мире, пионер в изучении эмоций и мимики. Он провёл десятилетия, исследуя то, как люди лгут - и как это можно распознать. Его работа легла в основу сериала "Обмани меня" - но реальная история гораздо интереснее любого телешоу...

Есть особый вид усталости - от отношений, в которых формально всё нормально. Нет побоев, нет очевидного насилия, нет громких скандалов. Но есть постоянное ощущение, что ты недостаточен. Что твои чувства преувеличены. Что ты сам виноват в том, что тебе плохо. И что чем больше стараешься - тем меньше получаешь в ответ. Венди Беренфельд - психотерапевт, которая специализируется на работе с людьми, пережившими нарциссические отношения. Её книга написана не для того, чтобы поставить диагноз партнёру - а для того, чтобы помочь тем, кто рядом с нарциссом, наконец понять, что с ними происходит...

Тревога - один из самых распространённых запросов в психологии сегодня. И один из самых неудобных, потому что она невидима снаружи. Можно улыбаться, работать, справляться - и при этом внутри постоянно гудит фоновое напряжение, которое не отпускает. Если вы узнали себя - вот пять книг, которые реально помогают. Не обещают "избавиться от тревоги навсегда" - но дают понимание, инструменты и ощущение, что вы не одни. 1. "Ловушка счастья" - Расс Хэррис Лучшее введение в то, почему борьба с тревогой её усиливает...