Наталья Бондаревская

Всё, что происходит в нашей жизни — результат того, что мы когда-то создали внутри себя. Наши чувства, мысли, состояния — это тот фундамент, на котором строится наша реальность. Если внутри страх, обида, боль — мы начинаем притягивать именно эти состояния. Появляются люди, которые нас обижают, ситуации, которые причиняют боль. И мы словно снова и снова подтверждаем себе: “Вот, видишь, мир не меняется”. Но на самом деле не мир не меняется — мы продолжаем смотреть на него через старые шоры. Представь лошадь, у которой закрыты боковые стороны зрения...

В нашем современном мире я всё чаще замечаю, что одна из самых актуальных тем — это умение понимать свои эмоции. Мы живём в постоянном потоке информации, задач, ожиданий, и постепенно утрачиваем контакт с тем, что происходит внутри. В психологии есть такой термин — алекситимия. Это состояние, когда человек не может точно определить, что он чувствует. Он вроде бы что-то переживает — тревогу, злость, вину, грусть, но не понимает, что именно с ним происходит, почему это началось и что с этим делать...

Готовься, девочка! Встречай ту, кто превращает фитнес из рутины в настоящее искусство — нашу сильную, дерзкую и вдохновляющую Ященко (Шишкову) Марию💪✨ Стаж в тренерстве с 2015 года, а личный опыт — с 2014. Она знает, как вести тебя к твоим мечтам о идеальной фигуре и бодрости. Индивидуальный подход, ориентация на твои цели и желание сделать тренировку не просто эффективной, а приятной и заряжающей! Теперь она вместе с нами в закрытом онлайн-клубе «Не будь хурмой!», где каждая женщина получает уникальную поддержку и персональные программы...

Иногда кажется, что мы живём в состоянии вечного «надо». Надо собраться, надо быть в ресурсе, надо не подводить. А внутри — усталость, тревога и тихое чувство вины, будто снова не оправдала ожиданий, не сделала достаточно, не заслужила отдых. И чем сильнее стараешься быть «правильной», тем дальше уходишь от самой себя. Но правда в том, что тебе не нужно становиться лучше, чтобы быть достойной любви, тепла и покоя. Всё это уже твоё, просто иногда ты забываешь об этом. Сделай сейчас паузу. Остановись буквально на минуту...

Если мы посмотрим вокруг, легко заметить: большинство разговоров, публикаций, советов и исследований посвящено женщинам. Психология, личностное развитие, медиа, маркетинг — всё больше фокусируется на женских потребностях, целях, ценностях. И это понятно. Долгие века в мире царил патриархат. Женщины многое держали внутри: эмоции, желания, возможности, голос. Им просто не давали говорить о себе, о своих потребностях. Всё строилось вокруг мужчины: он был добытчиком, защитником, силой и опорой. Женщины...

Почему эта тема сейчас в центре внимания Сегодня фраза «личные границы» звучит на каждом шагу. Но вместе с популярностью пришли и искажения. Кто-то думает, что границы — это построить высокий забор и сидеть в коробочке. Кто-то — что это умение говорить «нет» по любому поводу. На деле это не про жёсткость и не про вечное «нет». Личные границы — это динамическая система, описанная ещё в 1970-х в работах Ирвина Олтмана и Дженнифер Тейлор о «межличностной дистанции». Это живой процесс регулирования...

Мои дорогие, я вас приветствую 🌿✨ Последнее время я буквально живу созданием этих мини-курсов. Слишком часто — и на консультациях, и просто в повседневных разговорах — я слышу одни и те же вопросы от женщин. Они приходят из самых разных историй, но суть повторяется снова и снова. В какой-то момент я почувствовала: это не случайность. Если эти темы так настойчиво звучат вокруг меня, значит, они важны для многих. И во мне созрел отклик — собрать всё это в объёмный проект, чтобы каждая женщина могла найти здесь ответы именно для себя...

Зачем это нужно? Во-первых, это просто интересно: посмотреть, почему герой ведёт себя так или иначе. Не только наблюдать за тем, что нам показывают, но и заглянуть глубже — в его внутренние состояния, понять, что в корне его поступков, почему он реагирует так, а не иначе. Это полезно и в нашей жизни. Такой взгляд помогает по-другому относиться к людям рядом, да и к себе: замечать свои внутренние процессы и понимать, почему мы сами поступаем определённым образом. 💡 Если вы хотите не пропускать такие разборы и другие психологические наблюдения — присоединяйтесь в мой Telegram-канал https://t...

Когда мы говорим о любви к себе, чаще всего думаем о чём-то приятном: вкусный завтрак, новая вещь, отдых. И да, это важно. Но за последние дни я всё глубже задумываюсь о другой стороне вопроса — о любви к себе через финансы. Почему именно финансы? Потому что деньги — это энергия. Мы тратим силы, знания, время, и в обмен получаем эквивалент — деньги. А потом решаем: куда пустить эту энергию? На что её направить? На краткосрочные удовольствия или на создание прочной опоры в будущем? Я всегда знала,...

Иногда в жизни наступает момент, когда рушится всё привычное. Ты смотришь на свою историю и понимаешь: родители уже дали то, что дали — и это не перепишешь. Близких не изменишь, как ни старайся. Прошлый опыт не стереть. И вот в этот момент становится ясно — ни у кого нет волшебной кнопки «отменить». Сначала это ранит. Приходит отчаяние: «Значит, всё? Вот такая судьба, и ничего другого не будет?» Кажется, будто мечты о другой реальности — всего лишь красивые картинки в голове. И когда наступает время важных выборов, становится очевидно: отвечать всё равно придётся одному...

Одиночество — это не просто отсутствие людей рядом. Это гораздо более многогранное явление, которое исследователи изучают уже много десятилетий. Так, ещё в 1978 году психолог Роберт Вейсс выделил два типа одиночества: эмоциональное (связанное с отсутствием близкой привязанности) и социальное (когда человеку не хватает круга общения и поддержки) [Weiss, 1978]. Сегодня эта классификация получила дальнейшее развитие, и мы можем говорить о целой палитре форм одиночества, которые по-разному проявляются в жизни...

Мы часто сетуем на людей, которые встречаются в нашей жизни. Одни играют положительную роль, другие — отрицательную. И именно на тех, кто задел, кто проявил себя не так, как хотелось бы, мы чаще всего обижаемся, негодуем, злимся. Но всё это происходит ровно до тех пор, пока нам это нужно. Если взглянуть на ситуацию под другим углом, становится видно: каждый человек, который приходит в нашу жизнь, является нашим учителем. В психологии и даже в биологии есть объяснение этому. (Кстати в своем ТГ канале https://t...