Фермерский курорт «Богдарня»

🌿 Марафон закончился два дня назад. Получается ли удерживать то самое состояние спокойствия и внутреннего баланса в суете будней? Многие участники писали: «Понимаю, что практики работают, но дома не хватает дисциплины и мотивации». Это нормально. Поэтому наши тренеры подготовили чек-лист из пяти простых действий, которые помогут оставаться в ресурсе — всего по 5–10 минут в день: 🌅 1. Утреннее дыхание (3 минуты) Сразу после пробуждения: • Лежа в кровати, положите руки на нижние рёбра • Вдох через...

Доктор Александр Шишонин называет дыхание первым и главным законом здоровья. Это не просто автоматический процесс — это основа жизни и энергии. По словам доктора Шишонина: Кислород — это топливо для организма. Мозг потребляет 20% всего кислорода, который мы вдыхаем. Если его не хватает — самочувствие ухудшается. В детстве природа даёт нам дар глубокого диафрагмального дыхания — дети дышат животом. С возрастом этот дар теряется, и мы начинаем дышать поверхностно — грудной клеткой. Последствия поверхностного...

Доктор Александр Юрьевич Шишонин называет питание одним из ключевых факторов здоровья. Его четвёртый закон звучит так: «Организм — это открытая система. Всё, что мы съедаем, становится частью нас. Качество пищи определяет качество жизни». Это означает: если вы наполняете организм трансжирами и быстрыми углеводами — получаете усталость, сонливость и болезни. А если даёте телу качественный белок, полезные жиры и клетчатку — организм восстанавливает ресурсы, и появляется энергия для жизни. Особенно важно помнить об этом осенью, когда световой день сокращается и нам всем не хватает сил...

Многие думают, что стресс — это просто усталость, енприятности на работе или плохое настроение. На самом деле он глубже вмешивается в работу организма и напрямую мешает нам восстанавливаться. Стресс — это реакция мозга и гормональной системы на внешнюю угрозу, реальную или воображаемую. И если этой реакцией не управлять, она превращается в главный тормоз для здоровья. Когда мы ощущаем опасность — будь то дедлайн, конфликт или тревожные новости — мозг реагирует так же, как тысячи лет назад при встрече с хищником...