Фермерский курорт «Богдарня»

Головная боль — знакомое состояние почти каждому. Мы списываем её на стресс, недосып, усталость или даже погоду. Пьем таблетку, становится легче — но ненадолго. Через день, неделю или месяц всё повторяется. На самом деле причина часто не в голове. Доктор Александр Шишонин объясняет: головная боль — это сигнал тела о том, что где-то нарушен естественный баланс. И чаще всего за ней стоят три скрытые причины. Если вы проводите день за компьютером, сидите с телефоном или часто нервничаете — мышцы шеи напрягаются и спазмируются...

🌿 Марафон закончился два дня назад. Получается ли удерживать то самое состояние спокойствия и внутреннего баланса в суете будней? Многие участники писали: «Понимаю, что практики работают, но дома не хватает дисциплины и мотивации». Это нормально. Поэтому наши тренеры подготовили чек-лист из пяти простых действий, которые помогут оставаться в ресурсе — всего по 5–10 минут в день: 🌅 1. Утреннее дыхание (3 минуты) Сразу после пробуждения: • Лежа в кровати, положите руки на нижние рёбра • Вдох через...

Доктор Александр Шишонин называет дыхание первым и главным законом здоровья. Это не просто автоматический процесс — это основа жизни и энергии. По словам доктора Шишонина: Кислород — это топливо для организма. Мозг потребляет 20% всего кислорода, который мы вдыхаем. Если его не хватает — самочувствие ухудшается. В детстве природа даёт нам дар глубокого диафрагмального дыхания — дети дышат животом. С возрастом этот дар теряется, и мы начинаем дышать поверхностно — грудной клеткой. Последствия поверхностного...