С любовью к телу: нетоксичный ЗОЖ

Домашние тренировки - это удобно, если вы понимаете, как правильно их организовать. В прошлой статье мы рассказывали о трех важных тренировочных принципах. Если их помнить, даже тренировки через приложения можно сделать эффективными. Мы собрали подборку из 3 классных приложений для тренировок: выбирайте любое и начинайте свой путь в мир фитнеса. Adidas Training Наш обзор открывает одно из лучших на сегодняшний день приложений для самостоятельных тренировок. Огромное количество разных программ и упражнений,...

Тренировочные принципы - это правила, по которым должна строиться каждая отдельная тренировка и тренировочный процесс в целом. Они помогают построить тренировки так, чтобы человек не потерял мотивацию, не травмировался и точно получил результат. Принцип 1: персонализация Нагрузка должна подходить конкретному человеку. Она должна отвечать уровню подготовки, физическим возможностям, состоянию здоровья, текущему состоянию и целям человека. Фитнес для человека, не человек для фитнеса. Чтобы соблюсти этот принцип, нужно собрать информацию об атлете...

В прошлом материале мы рассказывали о том, как адаптировать упражнения для плюс сайз фитнеса. В числе прочих рекомендаций мы советовали развивать насмотренность. Поэтому в этой статье мы предлагаем познакомиться с 4 плюс сайз атлетками, которыми можно вдохновиться! Nourished Natasha Если вы ищите йогу для любых форм, этот канал для вас. Много классных видео для начинающих и продолжающих с учетом разных размеров практикующих людей. Есть длинные и короткие тренировки: словом, один из лучших каналов для плюс сайз йогов и йогинь...

Отличие плюс сайз тренировок в большом весе и больших объемах атлетов. Это вносит некоторые коррективы в технику упражнений. Используйте опоры Во всех статических и стато-динамических упражнениях на первых порах используются дополнительные опоры. Они помогают снизить уровень напряжения и добавляют точку "разгрузки" в упражнении, помогая атлету перенести фокус с удержания веса на технику выполнения упражнения. Если вы сконцентрированы на силовых, то самое простое - это работа в тренажерах. Там человек комфортно зафиксирован в нужно положении и двигается по заданной траектории...

Многие женщины сталкиваются с болью внизу живота во время месячных. Мы уже писали, почему это окей и объясняли, что легкие тренировки могут помочь с ней справиться. В этой подборке делимся с вами 6 асанами, которые можно практиковать, чтобы попробовать уменьшить боль. Запасайтесь подушками и одеялами! Поза ребенка с поддержкой Вы можете положить столько подушек и одеял, сколько ваш нужно для поддержки. В пояснице должно быть легкое ощущение вытяжения без болезненности, живот должен удобно лежать на подушке...