ШКОЛА ЗДОРОВОГО ТЕЛА
4374
подписчика
Здравствуйте! Нас зовут Геннадий Фальковский и Елена Шапаренко. Мы делимся с вами практическими и эффективными рекомендациями по улучшению здоровья и замедлению процессов старения. Мы - профессиональные тренеры, авторы серии книг по оздоровительным методикам, основатели Технологии замедления старени
Сигналы, которые мы пытаемся заглушить
🧠Сохраните себе! Это важно. Очень часто тело подаёт сигналы, а мы пытаемся их заглушить. Но каждый симптом — это подсказка. Разберем каждый из них 👇 🔸Если энергия падает резко Вы просыпаетесь нормально. Но к обеду — “пустота”, мутная голова, нет ресурса. Это не просто усталость. Часто это сигнал, что пищеварение не даёт телу полноценного усвоения. Организм включает режим экономии. И вы думаете: «Мне не хватает силы». На самом деле — не хватает адаптации. 🔸Если тянет на сладкое Это не про характер...
Почему одни не могут похудеть, а другие — набрать вес?
⸻ ⚖️ Почему одни не могут похудеть, а другие — набрать вес? Вы замечали этот парадокс? Один человек ограничивает себя во всём — и вес стоит. Другой ест “что хочет” — и не может набрать ни килограмма. И оба уверены, что с ними что-то не так. Но правда в другом. Вес — это не просто про еду. Это про то, в каком режиме живёт ваше тело. 🔎 Режим 1: Тело в защите Когда пищеварение перегружено, организм воспринимает это как стресс. А в стрессе тело не отдаёт — оно запасает. Даже если вы едите немного. Метаболизм замедляется...
🧭 Неочевидные связи в теле, о которых почти никто не говорит
Мы привыкли лечить симптомы там, где они проявляются. Но тело работает не локально, а системно. Вот несколько связей, которые чаще всего игнорируют 👇 1️⃣ Падает зрение, быстро устают глаза ➡️ чаще всего причина не в глазах ➡️ перегружена печень ➡️ она отвечает за питание и очистку зрительной системы 2️⃣ Шум в ушах, ощущение «пустоты», тревожный фон ➡️ это не про слух ➡️ так проявляется истощение почек ➡️ падает глубинный энергетический ресурс тела 3️⃣ Частые простуды, ощущение нехватки воздуха...
🤔Почему «правильные» действия не дают эффекта?
🤔Почему «правильные» действия не дают эффекта? Представьте, что вы наливаете воду в дырявое ведро – сколько ни лей, оно не наполнится. Так и со здоровьем: пока внутренний цикл нарушен, полезные привычки работают вполсилы. Например, если пищеварение ослаблено и в теле накапливаются токсины, организм тратит силы на борьбу с этим «пожаром» вместо восстановления. Отсюда знакомые симптомы: тяжесть, вздутие, лишний вес, высыпания на коже… Вы можете есть самые здоровые продукты, но питательные вещества просто не усваиваются должным образом...
❤️Дорогие мои подписчики и единомышленники! Ещё несколько часов — и календарь сменит цифру. Но тело… тело не живёт по календарю. Оно живёт по ресурсам. Каждый Новый год я наблюдаю одно и то же: люди искренне хотят перемен — здоровья, энергии, ясности, спокойствия, но продолжают жить на старых настройках. И вот важная правда, о которой редко говорят вслух: 👉 можно правильно питаться 👉 можно «двигаться» 👉 можно читать умные книги 👉 можно даже медитировать …и всё равно не восстанавливаться. Почему? Потому что тело НЕ слышит намерений. Тело слышит состояние. ✨ Поэтому в этот Новый год я хочу подарить вам не обещания и не списки целей. Я хочу подарить вам короткую, но очень честную настройку. 🎄 Новогодний телесный ритуал (15 минут) Найдите 15 минут тишины. Возьмите ручку и 3 листа бумаги. Без анализа. Без «как правильно». Только честно. 📌 Вопрос 1 (Лист 1) «В каком состоянии моё тело прожило этот год?» Запишите всё, что приходит: усталость, напряжение, сила, боль, радость, тяжесть, восстановление. Это не диагноз. Это наблюдение. 📌 Вопрос 2 (Лист 2) «В каком состоянии я ХОЧУ жить телом в 2026 году?» Не что делать, а как чувствовать: лёгкость, устойчивость, тепло, энергию, спокойствие, доверие телу. 📌 Вопрос 3 (Лист 3) «Что я больше не готов(а) тащить телом в новый год?» Привычки. Роли. Перегруз. Обязательства, за которые тело платит здоровьем. Посмотрите на все три листа и спросите себя: «Если я выберу тело — какой будет моя жизнь через год?» Это и есть точка настоящих перемен. Без насилия. Без гонки. Без иллюзий. 💫 От всего сердца я поздравляю вас с Новым годом. Пусть в 2026 году в вашей жизни станет больше: 🔅 телесной ясности, 🔅 устойчивой энергии, а не рывков, 🔅 решений, которые поддерживают, а не истощают, 🔅 близости — с собой и с теми, кто рядом, 🔅 тихой радости от того, что тело наконец на вашей стороне. Я рядом. И в Новом Году мы продолжим настраивать тело на жизнь, а не на выживание. Я жду всех завтра, 1 го января, в 17:00 Мск на специальном практикуме «Подсознание может все!», который поможет вам мягко перезагрузить нервные ресурсы, снять накопленное за год напряжение и запустить новые цели на весь год. Встречаемся здесь: 👉 hstart.bizon365.ru/...mv7 Или на канале YouTube: 💫 С любовью и уважением, Елена Шапаренко 💙 Школа здорового тела
🧬 Холестерин не забивает сосуды. Это делают ваши привычки.
🧬 Холестерин не забивает сосуды. Это делают ваши привычки. Звучит дерзко? Но правда в том, что виноват не холестерин, а то, как вы с ним обращаетесь. Каждый день вы едите, как будто спасаетесь от него — а тело в это время тихо стареет от дефицита. Пока вы урезаете жиры из рациона, считаете калории и верите в “чистки сосудов” — организм включает режим выживания. А вместе с ним — морщины, усталость и гормональный сбой. 💡 Вот три профессиональных правила, как сделать холестерин союзником молодости: 1️⃣ Не урезайте жиры — урежьте хаос Для печени хаотичное питание — самый сильный стресс...
🟢 Желчный пузырь — регулятор, о котором вспоминают слишком поздно
О желчном пузыре редко думают заранее. Чаще — когда уже есть тяжесть, вздутие, сонливость после еды или когда появляется ощущение, что пищеварение «работает как-то не так». Важно понимать: желчный пузырь — это не хранилище. Это регулятор ритма пищеварения. Он задаёт: ✅ когда желчь должна выйти ✅ в каком объёме ✅ под какой приём пищи Если этот ритм нарушен, организм реагирует не болью, а изменением состояния: ❌ тяжесть и ощущение переполненности ❌ сонливость после еды ❌ снижение энергии — раздражительность...
Вы совершаете эту ошибку?
⭐️ Одна незаметная привычка, которая “ломает” пищеварение у каждого второго Есть одна маленькая вещь, которую люди делают ежедневно — и даже не подозревают, что она нарушает работу печени и желчевыделения куда сильнее, чем “вредные продукты”. Это хаотичное утреннее питание. Когда завтрак плавающий — сегодня кофе, завтра половинка банана, послезавтра ничего — печень каждый день получает разный тип нагрузки. И тело постепенно начинает реагировать: • появляется утренняя тяжесть • еда даёт сонливость...
Как работает ваша система желчевыделения?
⭐️Отвечайте быстро — первое, что пришло в голову. 1️⃣ Чувствуете ли тяжесть под правым рёбром после еды? Да / Иногда / Нет 2️⃣ Бывает ли горечь во рту утром или после плотной еды? Да / Иногда / Нет 3️⃣ Жирные продукты иногда “ложатся тяжело”? Да / Иногда / Нет 4️⃣ Бывает ли вздутие без понятной причины? Да / Иногда / Нет 5️⃣ Замечаете изменение стула: светлее, мягче или “плавающий”? Да / Иногда / Нет 🔍 Результаты: что говорит ваш желчный 🟢 0–1 «Да» Желчный ритм работает более-менее ровно, но уже реагирует на ошибки в питании...
🧬 5 шагов, чтобы разгрузить печень и вернуть ей силу
⚠️ 80% людей старше 35 уже живут с перегруженной печенью, даже если анализы «в норме». Именно печень запускает старение, если перестаёт справляться. Марина, 47 лет, обратилась к нам с жалобами на усталость, бессонницу и тусклую кожу. Анализы показывали «норму», врачи разводили руками. Через месяц простых шагов по разгрузке печени — сон восстановился, кожа посвежела, а энергия вернулась. ⚡️ Печень — единственный орган, который умеет восстанавливаться. И именно это даёт нам надежду: в любом возрасте можно вернуть телу силы и молодость...
🤔Почему не реализуются цели?
Реальные примеры и пути решения. Спроси любого человека: есть ли у него цели в жизни. С большой вероятностью получите ответ: конечно! Все хотят жить долго и комфортно, быть здоровыми, иметь много денег, найти достойного спутника жизни… Хотят все, имеют то, что хотят, немногие. Школа здорового тела, [29.08.2025 18:53] Мало того, даже в жизнь «имеющих» порой врываются форс-мажоры, которые все рушат, люди теряют нажитое годами, разваливается привычный устой жизни. А форс- мажоры ли «виноваты»? Когда...
Формула активного долголетия
👌Обещала – выполняю. О гормонах, целях и конечно о здоровье. Для начала немного интересной статистики. Знаете ли вы, что самый большой процент активных и здравомыслящих долгожителей (то есть не «овощей» и не маразматиков) зарегистрирован среди коллекционеров, селекционеров и дирижеров. У этих трех групп людей есть она общая черта – они все время ставят перед собой долгосрочные цели и ждут их реализации. 🤔Согласитесь, что время появления нового сорта или новой породы, время сбора интересной коллекции...