Массаж и восстановление | BODYGUN

МАССАЖ ГУАША: РАБОТАЕТ ИЛИ….🤔 Сегодня о древнейшем китайском виде массажного воздействия 🇨🇳 🪭Техника возникла в Китае, но похожее учение позднее появилось и во Вьетнаме. Кожу терли столовыми приборами, монетами, веревками, в общем подручными штуками 🥄Таким образом улучшали циркуляции энергии ци, которая запускала обменные процессы 🦠 🪭Терли не только лицо, но и спину, ноги, руки. При этом делали это очень интенсивно. До кровавых подтеков и поврежденных сосудов. Кстати, даже сегодня такие агрессивные практики еще существуют в Поднебесной 🐅 🪭В 20 веке гуаша стал распространяется по миру, но в более деликатной форме. Для работы стали использовать скребки, валики из нефрита и других камней. Лицо и шея стали самыми популярными зонами для такого воздействия. Но от классического (исторического) гуаша его предшественник ушел весьма далеко 🚶🏻 🪭Работает ли гуаша? Подробных исследований в долгой перспективе не проводилось. Но специалисты сходятся в том, что такой массаж (как и любой другой омолаживающий) приносит краткосрочный эффект. Немного уходят отеки, есть тонизирующий эффект. Но радикальных (или активных) косметических процедур такой массаж не заменит 🤷🏻‍♂️ 🪭Гуаша хорош как часть ухода за собой. Это еще и психологический процесс, который снижает уровень кортизола. Так что если говорить про комплексные результаты, гуаша точно нужно практиковать 👆🏻

НЕ БУДЬ ОДНОРУКИМ БАНДИТОМ 🎰 Ревматологи стращают: будете использовать телефон одной рукой - будут боли в стуставах и даже деформация кисти 🤳🏻 И что делать?🤔 1️⃣Держать гаджет одной рукой, а управлять другой. Так нагрузка будет распределяться. Потом меняем руки, для большего эффекта 👋🏻 2️⃣Делаем массаж кистей. Удобно в этом случае работать перкуссионным массажером, с помощью пулевидной насадки🔫 3️⃣На небольшой скорости воздействием на сгибатели большого пальца, мизинца. Работаем с ладонным апоневрозом. Сильное давление создавать не нужно 👆🏻 4️⃣В финале можно пройтись по каждому пальцу отдельно, чтобы немного «освободить» суставы для лучшей мобильности 📲 Практика элементарная, а пользы вагон 🚃 Особенно не расстающимся с телефоном ☎️

ЕГО ВЕЛИЧЕСТВО - СОН 👑 В очередной раз ученые доказали, что сон 5-6 часов (вместо 7-9) - это жесткий стресс для организма. Кортизол подскакивает, падает лептин (гормон сытости). Но давайте выясним, если спать больше не выходит, что предпринять, чтобы организм лучше переносил нагрузку? 💊Добавки и витамины. Магний поможет расслабить нервную систему, L-теанин, который есть в зеленым чае, подсобит с бодростью 🧘🏻 🛌Короткий сон в течение дня. Даже 20-минутный power nap поможет нервной системе и мозгу немного отдохнуть. Главное, не спать больше получаса. А то занырнете слишком глубоко в лимб🤿 💤Качество сна. Даже если спите мало, нужно получить от этого максимум 👆🏻 Ритуалы перед сном, отказ от телефона, приглушенный свет, проветривание помогут быстрее уснуть🕰️ 🏃🏻‍♂️Физическая активность в течение дня. Речь про спокойные практики: йога, пилатес, плавание. Чтобы улучшать обмен веществ без ударных нагрузок для уставшего организма 🏊🏻‍♀️ ЧЕГО ТОЧНО НЕЛЬЗЯ? ⛔️ ➖Энергетики ⚡️ ➖Алкоголь 🍾 ➖Жирное питание 🍔 ➖Садиться за руль (если слишком «клюёте») 🚘 Всем здорового сна 😴

ГОРКА ОРЛОВА - С НЕЁ НЕ НУЖНО СКАТЫВАТЬСЯ 🛝 У BODYROLLS подоспел новый продукт - тренажер Горка Орлова. В чем фишка этой конструкции?🤔 🔴В конце 80-х врач ЛФК придумал эту горку, чтобы после своих трудовых будней расслаблять спину. Получилась эффективная штука, которая в дальнейшей ушла «в народ» 🚶🏻 🔴Принцип прост - ложимся на горку грудным или поясничным отделом, уводим руки вперед, за голову и максимально расслабляемся. Дышим глубоко. Когда привыкли к ощущениям, можно поделать медленные подъемы рук вверх 🤲 🔴За счёт такой работы мы растягиваем позвоночный столб, снимаем со спины ощущение скованности, улучшаем естественные изгибы спины 〰️ 🔴Горка выдерживает до 120 кг. Выполнена из качественной фанеры. У неё гладкие ребра контакта, поэтому дискомфорт от использования минимален 🔻↙️ 🔴Такой инструмент универсален. Не нужна какая-то особенная подготовка для такой релаксации. Ложимся и расслабляемся - вот и вся инструкция📓 Купить Горку Орлова: https://ozon.ru/t/BY08CWZ

МАССАЖ - ДРУГ ЧЕЛОВЕКА! И НЕ ТОЛЬКО ЧЕЛОВЕКА 🐶 Если вы обладатель четырехлапого, лохматого чуда, то этот пост для вас! Будем разбираться, как правильно делать массаж собаке🙌 Животные в этом нуждаются после хирургических операций, травм, да и просто это хорошой способ помочь питомцу снять напряжение с мышц 🐩 1️⃣Располагаем пёселя на ровной поверхности, пусть лежит в удобной позе. Начинаем делать простые поглаживания от макушки, до хвоста. Движения плавные, без сильного давления 👆🏻 2️⃣Следом идёт этап мягкого разминания, когда мы делаем легкие захваты кожи (как будто замешиваем тесто). Нужно стараться захватывать не только кожу, но и мышечные ткани. Особенно в области бедер и лопаток 🐕 3️⃣Завершим массаж похлопыванием. Кончиками пальцев постучим по мышцам. Избегаем контакта с костной структурой (ребра, позвоночник, суставы)🦴 🐾 В конце хвалим собаку и даём лакомство. Куда же без этого 🍭😋 И еще важно, делать массаж спустя 1.5-2 часа после приема животным пищи. Чтобы не случилось «сюрпризов»🤢 Собаководы в чате?) Делаете массаж своим братьям меньшим?🐶