BodyCosmos

Наконец нашла время и силы, чтобы начать вам рассказывать о новом направлении своей работы - церемонии закрытия. С нами случается всякое: дни рождения, переезды, операции, смены работы, браки и разводы, роды и потери. И каждое такое событие - переход в новые состояния, новые роли. Это настоящий вызов для нашей психики. Важно понимать, что любой переход имеет свои этапы. Ещё в 1909 году французский антрополог Арнольд ван Геннеп систематизировал очень многие ритуалы в разных культурах, и понял, что все они, будь то рождение или смерть, по сути, разворачиваются по одному сценарию...

Не в первый раз слышу этот вопрос от своих учеников, с которыми мы тренируемся уже около трёх лет. Каждая из них чувствует свою ценность от занятий, каждая берет то, что нужно именно ей. Что же дает йога? В чем ее ценность? Студии, которые приглашают к себе на тренировки, обычно описывают пользу йоги для здоровья позвоночника, говорят про укрепление мышц (особенно тазового дна) и снижение веса. Но мне кажется, что здесь столько нюансов и важнее показать весь спектр эффектов, которые доступны благодаря занятиям женской йоги...

Недавно наткнулась на рекламу одежды, где в название компании даже вынесен призыв - "Не потей". Индустрия производства дезодорантов тоже на каждом шагу поддерживает эту риторику, показывая рекламу, где потеть - это не модно, если не сказать: позорно и стыдно. Встречаются куча картинок, где пот на белье расценивается, даже у спортсменов, как что-то противоестественное и вызывающее брезгливость. Так что же делать: потеть или не потеть? Хотелось бы снизить градус напряжения в этом вопросе и поддержать всех потеющих...

Обсуждали на днях с подружками, как кто о себе заботиться этой осенью, что добавляет в рабочий график, чтобы не чувствовать себя, как выжатый лимон.  Говорили, кто какие витамины и добавки принимает, какую физическую нагрузку выбирает. Ароматерапию, маски для волос, душ Алексеева, костные бульоны, казалось, все темы затронули в разговоре. А потом выдохлись и подумали, что от этого тоже можно устать. Вот бы что-то не делать, и уже большая польза будет для женского здоровья? Оказалось, есть неплохие варианты...

Взгляд традиционной китайской медицины. Переслушиваю спикеров форума родной школы женского здоровья Adama Yoga, которая прошла 13-14 сентября. Ценнейшие знания, разнообразные практики поддержки женщин в разном возрасте. Особенно меня покорило выступление врача традиционной китайской медицины (ТКМ) Алёны Лебедевой.  Оказывается, Организация Объединенных наций посвятило целое десятилетие с 2020 по 2030 годы - вопросам здорового старения. Давайте и мы вместе с ООН начнем задумываться о развитии своего...

Лето - это маленькая жизнь, но почему-то именно летом мне хочется говорить про искусство умирания.  🐚Лежу на пляжу. Рядом воркуют волны Азовского моря и вспоминается одна из главных поз в йоге, которая часто недооценивается - шавасана или поза трупа. Это когда после всех асан, мы закрываем глаза, расслабляемся и отпускаем всё-всё: напряжение, контроль, мысли, ожидания. И это не просто отдых, а практика осознанности, которая позволяет потом действовать из зоны спокойствия и безмятежности. И чем громче снаружи, тем тише может быть внутри...

🩸 Как поддержать себя с помощью йоготерапии и традиционной китайской медицины. Все чаще в моем окружении я слышуэтот коварный диагноз. По данным ВОЗ, с ним столкнулось около 190 млн женщин. И, наверняка, не всех учли. Эндометриоз называют невидимой болезнью. Диагноз часто ставится через 6–7 лет после появления первых симптомов. Он связан с избыточным ростом ткани. До сих пор неясно, что именно запускает эту болезнь, но в итоге происходит гормональный дисбаланс (высокий эстроген, низкий прогестерон)...

Хочу напомнить вам про маленькие практики с опорой на тело, которые не требуют большого количества времени, при этом дают поддержку, добавляют силы и расширяют поле вашей чувствительности. Вы можете обращаться к ним в любой момент, когда почувствуете, что не находите себе места, земля уходит из-под ног, вы будто вылетаете из тела, погружаетесь в мысли, дела, забывая о себе и своих потребностях. Смысл этих практик - направить внимание на себя! Добавить более чуткого собственного взгляда. Можно придумать свое название для таких мини-тренировок...

В какой-то момент для меня стало откровением, что не принципиально, сколько мы провели на коврике: 20 минут или час в день, если все остальное время мы снова вернулись в тесную обувь и ходим в ней весь день или по пару часов смотрим, работаем в телефоне с выдвинутой вперёд головой. Гораздо ценнее оказывается, как мы в повседневной жизни, выстраиваем свое движение, организуем себя в пространстве. Походка - сложносочиненное действие. В походке участвует все тело. Даже зубы, их положение, могут влиять на нее, так как это слаженная работа всех систем...

Задумывались когда-нибудь? Меня поразил рассказ палеонтолога, профессора анатомии Нила Шубина о том, как на практических занятиях он разбирал человеческие тела по частям, слой за слоем, орган за органом. Впервые столкнувшись с мертвым телом ему удавалось на протяжении недели относиться к нему как к учебному материалу. Действовать механически, бесстрастно, по-научному. Но всё изменилось, когда дело дошло до кистей рук. "Когда я освободил от марли пальцы и впервые увидел суставы, подушечки пальцев...