Бодибилдинг для Приматов

5 упражнений, которые сделают тебя лучше в сексе

Для мужчин (т.е. активного полового партнёра) 1. Секс. Принцип специфичности гласит, что лучшей тренировкой для некоторой активности являются вещи, наиболее похожие на эту активность. Что может быть больше похоже на секс, чем секс? 2. Отжимания - очень похоже на миссионерскую позу, в которой очень часто отказывают именно руки, на которых ты стоишь. В таком случае, имеет смысл заняться как раз отжиманиями и отработать ту самую стоечку. Почему не планка? Потому что дианмичные движения делают тебя лучше и в статике, и в динамике, а статика делает тебя лучше в статике, но в динамике не особо. Причём,...

1 год назад

Лучший вид тренировок для здоровья

Занятие бодибилдингом - лучшее, что ты можешь сделать для своего здоровья. С точки зрения, конечно же, физических тренировок. Речь, само собой, про любительский бодибилдинг. Стоит сразу сделать оговорку. Если какая-нибудь активность приносит какие-нибудь заметные преимущества и при этом она тебе нравится - это лучшее лично для тебя, ведь это то, чем ты сможешь заниматься всю жизнь, потому что это попросту весело. Однако, за пределами фактора личных предпочтений, бодибилдинг - это номер один. Почему? В целях здоровья от силовых тренировок мы хотим в первую очередь увеличение силы и силовой выносливости, которые как раз зависят от мышечной массы...

1 год назад

Почему лично тебе надо ходить в качалку?

Любому человеку для оптимального здоровья нужны физические тренировки. Неважно, женщина или мужчина, не имеет значения, сколько лет. Наращивание мышечной массы, повышение выносливости и увеличение силы - это полезная для здоровья штука. Некоторые люди отрицают значимость физической силы, оправдывая это тем, что в современном мире не требуется. Однако, это очень далеко от истины. Само по себе наше существование физическое, включающее сотни физических действий, выполняемых за счёт мускулатуры. Ходьба, наклоны, перетаскивание вещей, вставание на стол ради доставания чего-то с высокой полки...

1 год назад

Как прогрессировать в зале?

Широко распространено мнение, что нужно постоянно повышать нагрузки, чтобы продолжать видеть результаты тренировок. И это действительно так: организм со временем адаптируется к нагрузкам, так что определённая нагрузка со временем перестаёт давать достаточный для роста стимул. Однако, некоторые люди считают, что для этого нужно всё время брать всё большие веса, иначе тренировка будет зря - и это является лишь частью правды. В этой статье мы поговорим о многогранности способов прогрессирования в зале...

1 год назад

5 правил этикета в зале 1. Пользуйся дезодорантом Немногие о таком задумываются, но это довольно поверхностная вещь: от людей пахнет, а от людей, активно занимающихся и потеющих, пахнет ещё сильнее. И далеко не всегда это приятный запах. И далеко не всегда даже обязательно подходить вплотную: иной раз просто стоя в паре метров можно ощущать чей-то неприятный запах. Так что применение дезодоранта - это, в первую очередь, уважение к комфорту людей вокруг. Даже если ты не делаешь этого в повседневной жизни - это твоё право, но в зал - стоит. 2. Разбирай за собой штанги Если ты достаточно силён, чтобы это поднять - значит ты достаточно силён для того, чтобы убрать это на место. Это не только заставляет других людей снимать чужие блины, но и создаёт видимость того, что инвентарь занят, что может сильно сбивает с толку. 3. Ставь блины одного цвета друг на друга Представь, что тебе нужно взять один 2,5-килограммовый блинчик, но какие-то люди повесили сверху на него 5 20-килограммовых. Лично с подобным таким сталкивался. Порядок в личном пространстве - личное дело каждого. Порядок в общественном пространстве - норма поведения. 4. Соблюдай элементарные правила вежливости. Правила, которые распространяются на зал. Банальное уважение к незнакомым людям, обращение на вы. Если тебе охота позаниматься на тренажёре, который занят другим человеком - это нормально подойти и предложить позаниматься вместе: "Вы не против, если поделаем вместе?" - не надо никаких: "Дружище, дай сделаю, а." 5. Не занимай много тренажёров за раз, а если и занимаешь, то не ожидай, что другие люди не будут ими пользоваться и возвращайся к пункту 4. Делать несколько упражнений на разные группы мышц следом друг за другом - это распространённая практика и в этом нет ничего такого. Но если ты сделал подход на тренажёре, а потом ушёл в другой конец зала минут на 5 - не надо закатывать глаза и ходить с недовольным видом, когда кто-то занял твой тренажёр, будто это твоя собственность. А потом и вовсе говорить что-то в духе: "Ну давай быстрее уже, дай сделаю." - все мы платим за зал, все мы имеем право заниматься вместе. Так что, снова возвращаясь к пункту 4, будь вежлив и отнесись с пониманием.

1 год назад