Твое тело - твой тренажер

"Функциональный тренинг" - что это и зачем он нужен - расскажу в своем коротком посте. Обязательно дочитайте до конца - там полезная информация! В сети можно найти много трактовок, которые уже у всех на устах: это такие тренировки, которые гармонично развивают все основные физические качества, д аеще и улучшают телосложение и бла-бла-бла... Но вот вдумайтесь в само название "Функциональный тренинг", понимаете?) На самом деле есть максимально краткое и логичное пояснение, что это такое - это такой тип тренировок, который улучшает функции мышц :) Да! И вот в этом-то и весь прикол! Современная жизнь и быт накладывает свой отпечаток как на состояние нашего опорно-двигательного аппарата в целом, так и на состояние отдельных мышечных структур. Все складывается из мелочей, причем начиная еще со школьной скамьи и заканчивая тем, на каком плече мы носим сумку или какая у нас нога сверху, сидя "нога на ногу", или даже какой ногой мы стоим немного вперед в обычном, удобном для нас положении стоя. Не обращали внимание? ;) Все эти привычные и удобные для нас положения тела складываются исходя из так называемых "двигательных привычек", а они, в свою очередь, формируются и закрепляются благодаря функциональным мышечным асимметриям. В результате какие-то мышцы у нас находятся в состоянии гипертонуса, а другие - в гипотонусе. Как следствие - нарушения мобильности и подвижности суставов и позвоночника, чрезмерная осевая нагрузка на суставы и, в конце-концов, нарушения осанки! Так вот, возвращаясь к понятию "функциональный тренинг" - нужен он на самом деле именно для того, чтобы восстановить истинные функции мышц, чтобы скорректировать функциональные мышечные асимметрии и исправить нарушения, которые мешают нам нормально жить: без болей в спине, без постоянного чувства утомленности, без головных болей и мигреней.. Но есть проблема. Проблема того, как воспринимают понятие "функциональный тренинг" в большинстве случаев не только любители, которые занимаются в фитнес-клубах, но и профессионалы, которые в этих клубах работают. Бывает такое увидишь, диву даешься... Чаще всего его воспринимают именно как "Кроссфит", и это отчасти верно. "Кроссфит" - это соревновательный вид функционального тренинга, или его еще называют "кондиционным", когда тело находится в кондиции и все везде хорошо (чего никогда и ни у кого не бывает). Но мы же с вами нормальные люди, и далеко не каждый из нас готовится к соревнованиям - мы просто хотим себя хорошо чувствовать, верно? Поэтому нас больше интересует "Коррегирующий" или "Реабилитационный" тренинг. И это далеко не ЛФК - это глубокое осознание того, какое движение для какой конкретно локальной мышцы или мышечной группы и для какой конкретно цели мы выполняем. Тема очень объемная и актуальная, и то, что я вам рассказал - это лишь вершина айсберга, для общего понимания. Проанализируйте ваши бытовые привычки: как вы сидите перед компьютером, с какой ноги встаете, как вы сидите за рулем и т.д. Вы для себя откроете много нового, когда узнаете, как на самом деле правильно. А теперь вопрос на засыпку: есть два всем известных упражнения: жим штанги от груди, лежа на горизонтальной скамье и классические отжимания от пола. Какое из этих двух упражнений является более функциональным и почему? Пишите в комментариях, что думаете по этому поводу. Истина где-то рядом ;)