Активное долголетие.

Во времена Петра Великого ходили слухи, что русская армия непобедима. Ее не берут ни морозы, ни кишечные инфекции. В чем был секрет выносливости и непобедимости наших солдат? Например, лето 1709 года выдалось очень жарким, реки зацвели, были похожи больше на болота, а других источников питьевой воды у солдат не было. На кону решающая Полтавская битва! Кишечные инфекции косили целые армии быстрее, чем вражеские пули. А русские солдаты были неуязвимы! Почему скажите вы? Потому что они пропускали...

«Утро — это маленькая жизнь». Только вот у некоторых оно начинается как утро сурка: глаза открыты, а мозг спит, тело еле ворочается, и всё, что хочется — отмотать будильник назад. Знакомо? Если по утрам вы чувствуете себя не человеком, а приложением, которое глючит при загрузке, возможно, дело не только в нехватке сна. И не только в кофе (о, священный напиток усталых!). Как нутрициолог и специалист по психологии пищевого поведения, я хочу предложить вам иной взгляд на утреннюю утомляемость — и пару решений, которые срабатывают мягко, экологично и устойчиво...

Путь к снижению веса — это не только снижение чисел на весах, но и изменение образа жизни. Слушайте своё тело и будьте терпеливы. Установите краткосрочные (неделя, месяц) и долгосрочные цели. Они должны быть реалистичными и достижимыми, чтобы не возникло разочарования и демотивации. Ставим себе цель, сколько килограмм желаем скинуть, но не в ущерб здоровью, тут важно понять ваш оптимальный вес в соответствии с вашим ростом. При правильном подходе организм сам будет стремиться к этому показателю,...

После перенесенного вирусного заболевания (особенно не долеченного) у некоторых людей могут наблюдаться нарушения в различных системах организма, и тут важно не пускать на самотек, не ждать что проблема рассосется, нужно вовремя принять меры, поддержать организм не только медикаментозными средствами. Давайте посмотрим какие системы организма страдают в первую очередь. - Одышка, хронический кашель, ухудшение функции легких и другие симптомы респираторной недостаточности могут сохраняться длительное...

Инсулин - это гормон, вырабатывается в поджелудочной железе. Высокий уровень инсулина (длительное время) может вызвать снижение чувствительности клеток к этому гормону. Это может привести к состоянию, при котором организму требуется все больше и больше инсулина, поджелудочная железа начинает работать на износ, а у каждого органа есть определенный ресурс, и когда этот ресурс заканчивается у поджелудочной железы, развивается сахарный диабет 2 типа...

Что лучше ПРОТЕИН или КОЛЛАГЕН ? Давайте разбираться. Коллаген и протеин это белки, основа всех клеточек нашего организма. Морской коллаген отличается от животного повышенной усвояемостью. Есть разница по содержанию аминокислот, морской коллаген содержит больше глицина, аспарагиновой, глутаминовой кислоты, а животный коллаген содержит больше пролина, лизина, лейцина. Виды протеина: Коллаген не приводит к повышению выносливости и силы, или иных спортивных результатов, не ускоряет процесс восстановления после тренировок...

Но, не все так однозначно! Не надо бояться повышенного уровня общего холестерина, и не надо стремиться его понизить лекарствами любой ценой! Во-первых: холестерин откладывается в сосудах, когда они повреждены, стараясь залатать повреждение, а значит он не первопричина проблем. Имеет значение не уровень общего холестерина в крови, а нарушение баланса его фракций (липопротеидов). Поэтому крайне важно оценить все показатели, гомоцистеин, наличие инсулинорезистентности, метаболического синдрома, избытка...

что можно и нельзя, когда можно кушать и пить воду Ураза или Рамадан — это месяц поста для мусульман, во время которого от восхода до заката солнца запрещается есть и пить. Во время голодания запускаются процессы аутофагии и детоксикации. Важно в этот период не забывать про желчеотток, минимально заниматься спортом, а также наладить режим сна и правильно питаться. Правильное питание в этот период играет важную роль для поддержания здоровья и энергии. Важно планировать свой рацион, чтобы удовлетворить потребности организма...

Пост — это не просто период отказа от определенных продуктов. Это отличное время для самопознания, духовного роста и очистки. Правильное питание в этот период важно не только для поддержания физического состояния, но и для духовного очищения и лучшего восприятия основных идей поста. Давайте рассмотрим, как правильно организовать рацион в этот период, чтобы поддержать здоровье и не потерять энергию. Основы постного питания Во время поста следует оставить продукты животного происхождения (мясо, молочные продукты, яйца) и сосредоточиться на растительных продуктах...

Вдутие живота. Одна из причин, о которой мало кто подозревает- это природный сахар который содержится в овощах и фруктах. Овощи и фрукты (особенно сырые) могут вызывать газообразование. Это часто связано с наличием сахаров и их способностью вызывать ферментацию в кишечнике. Если у вас регулярные проблемы со вздутием и газообразованием, можно на первом этапе завести дневник питания, чтобы отслеживать, какие продукты вызывают проблемы. Уменьшить эти неприятные проявления можно разными способами...

восполняют дефициты витаминов, клетчатку, кальций, магний, железо, помогают при запорах. При хорошей переносимости можно до 4 столовых ложек в день. Польза семян чиа О чем нужно помнить: Семена чиа — это удивительное дополнение к вашему рациону, но, как и любой другродукт, их нужно употреблять с умом. Они способны обогатить ваше питание и принести множество полезных свойств, но важно следить за собственным самочувствием...

1. По идеи, праздничный день в плане питания не должен отличаться от других дней, кроме самого праздничного застолья. Это три основных приема пищи. Это идеальный способ чтобы не переедать за праздничным столом. В течение дня пьем теплую (выше температуры тела) воду, примерно 1/2 от дневной нормы. В воду можно добавить на выбор: 2. Минут за 15 до застолья воспользуйтесь активатором пищеварения ❗️Эта маленькая хитрость поможет усилить выработку желудочного сока, ферментов поджелудочной железы и улучшит работу желчного пузыря, поможет переварить праздничный ужин...