Бодрый Капустник

Знакомая ситуация: вы решаете съесть "всего пару чипсов" или "один кусочек шоколадки". Но приходите в себя, когда на дне пустой пачки остаются лишь крошки. Вы ругаете себя за слабоволие, обещаете, что с понедельника начнете новую жизнь, и идете в спортзал отрабатывать срыв. Остановитесь и перестаньте себя винить. Вашей вины здесь почти нет. Правда в том, что когда вы открываете пачку магазинной еды, вы вступаете в неравный бой. Против вашей силы воли работает армия гениальных химиков, математиков и нейробиологов, нанятых транснациональными пищевыми корпорациями...

Мы привыкли думать о пищеварении как о процессе, который начинается во рту и заканчивается в кишечнике. Но у нас есть скрытый "операционный зал", работа которого определяет наше самочувствие, чистоту кожи, уровень холестерина и даже то, как наш организм распоряжается жирами. Речь о печени и её резервуаре - желчном пузыре. Часто, садясь на диету, мы усердно считаем калории, забывая, что без отлаженной работы желчевыводящей системы вся эта математика - борьба с ветряными мельницами. Печень - это главный биохимический завод организма, который производит желчь непрерывно, 24 часа в сутки...

Знакомая картина: вы приходите в фитнес-клуб и видите десятки людей старше 35-40 лет, которые часами, обливаясь потом, шагают по беговым дорожкам, крутят педали эллипсоидов и изнуряют себя на степперах. Они делают это месяцами, а иногда и годами. Но если вы присмотритесь, их тела практически не меняются. Вес может колебаться на пару килограммов, но дряблость, пресловутый «спасательный круг» на животе и общая усталость никуда не уходят. В отчаянии человек урезает калории до минимума, добавляет еще полчаса бега… и получает срыв, апатию и возвращение веса с плюсом...

Мы привыкли думать, что стакан яркого напитка из свежих фруктов и овощей – это концентрат здоровья. Реклама убеждает нас начинать день со стакана апельсинового фреша, а фитнес-блогеры демонстрируют идеальные зеленые смузи после тренировки. Кажется, выбор между соковыжималкой и блендером – это лишь вопрос вкуса и текстуры. Но с точки зрения биохимии нашего организма, разница между соком и смузи колоссальна. Это два принципиально разных продукта, которые по-разному влияют на уровень сахара в крови, работу поджелудочной железы и, самое главное, на наш микробиом...

Мы привыкли относиться к бане как к месту отдыха, гигиенической процедуре или поводу встретиться с друзьями. «Пошли погреемся» — говорим мы, подразумевая расслабление. Но есть и другая крайность: с порога заскочить в раскаленную парилку, залезть на самую верхнюю полку и стиснув зубы терпеть обжигающий жар до потемнения в глазах, считая, что «чем горячее, тем полезнее». И то, и другое с точки зрения физиологии в корне неверно. Однако с точки зрения физиологии, настоящая баня — это мощнейший стресс-тест для организма...