Бобёр

Какие продукты нужно есть для хорошего сна   Триптофан способствует образованию гормона запуска сна – мелатонина. Он не вырабатывается нашим организмом самостоятельно, поэтому его нужно получать с едой. 👉 В организме триптофан превращается в гидрокситриптофан, который, в свою очередь, участвует в образовании серотонина, а он затем превращается в мелатонин. При недополучении организмом триптофана возникают проблемы со сном. В каких продуктах содержится триптофан: 🫘 соя, 🎃 тыква, 🌻 семечки подсолнуха, льна, киноа, кунжут, 🌰 орехи, 🍚 овёс, бурый рис, гречка, 🥚 белок куриного яйца, 🧀 сыры и другие молочные продукты, 🐓 курица, индейка, утка, 🐇 кролик, 🥩 говядина, 🐟 жирная рыба, икра, 🍫 какао бобы, 🍌 бананы. Как нормализовать режим сна, читайте в нашем материале. Понравилась статья? Ставьте 👍 и подписывайтесь! ✅ Наш канал, здесь много интересного →zen.yandex.ru/...berr ✅ Мы в Telegram →t.me/...rruu ✅ Мы в ВК →vk.com/...rtkk ✅ Наш сайт →bober.ruu ✅ Мы в Rutube →rutube.ru/...eoss Фото: Chatham172 / Shutterstock

🔧 Можно ли ремонтировать автомобиль на даче ❌ Замена масла и тормозной жидкости может навредить почве, поэтому за это придётся заплатить штраф 3-5 тысяч рублей. ❌ За использование шлифовальной машины и других инструментов, которые создают шум и мешают спать соседям в часы тишины, можно также получить штраф. В Московской области он составляет от 1 до 3 тысяч рублей. При повторном нарушении в течение года размер будет выше. ❌ На дачных участках запрещено организовывать станции технического обслуживания и автомойки — за это могут привлечь к административной ответственности за нецелевое использование земли. Штраф составит от 0,5% до 1% от кадастровой стоимости участка, но не менее 10 тысяч рублей, если кадастровая стоимость не определена — от 10 до 20 тысяч рублей. На даче разрешено производить следующие манипуляции с авто: ✅ подкачивать колёса, ✅ менять дворники, ✅ ремонтировать зеркала, ✅ чинить бардачок с помощью отвёртки. Как выбрать гаражные ворота, читайте в нашем материале. Понравилась статья? Ставьте 👍 и подписывайтесь! ✅ Наш канал, здесь много интересного → zen.yandex.ru/...ber ✅ Мы в Telegram → t.me/...rru ✅ Мы в ВК → vk.com/...rtk ✅ Наш сайт → bober.ru ✅ Мы в Rutube → rutube.ru/...eos Фото: Mangkorn Danggura / Shutterstock

💧 Как часто вы проветриваете помещение, измеряете влажность и следите за микроклиматом? Казалось бы, в этом нет ничего сложного, если под рукой многофункциональные и удобные в эксплуатации приборы 👌 Наши эксперты в области микроклиматики и очистки воздуха из российской компании ТИОН знают, на что следует обратить внимание, чтобы нахождение в доме было не только приятным и комфортным, но и полезным для здоровья 💙 Реклама. АО «Тион Умный микроклимат», ОГРН 1105476029890, Erid: 2VfnxvQo7AY