Елена Блум

Влияние на тело подавленной агрессии: как непрожитые эмоции становятся нашими "мышечными панцирями" Сегодня хочу поговорить о том, что происходит с телом, когда мы годами подавляем агрессию — ту самую энергию, которую принято считать «плохой», но которая, на самом деле, просто хочет быть замеченной. Агрессия — это не про разрушение, а про границы. Когда мы запрещаем себе злиться, говорить «нет», отстаивать свои потребности, тело берет удар на себя. Невыраженные эмоции не исчезают — они «консервируются» в мышцах, суставах, дыхании. Появляются: - Хронические зажимы в шее, плечах, челюсти (как будто сдерживаем слова или рык), - Спазмы в животе (агрессия «не переваривается»), - Ощущение тяжести, усталости (тело тратит силы на подавление), - Психосоматика: мигрени, гипертония, аутоиммунные сбои. Что делать? 1. Осознать и легализовать. Агрессия — часть вас. Она защищает ваши ценности. Спросите себя: «На что я злюсь? Где мои границы нарушены?». 2. Двигаться. Телесные практики (танец, биоэнергетика, йога) помогают «разморозить» зажатые участки. Попробуйте просто потрясти всем телом — как после стресса дрожит животное. 3. Прожить через психодраму.В безопасном пространстве группы или индивидуально можно «отыграть» конфликт, выразить гнев через роль, дать голос тому, кто его не получил. 4. Дышать. Глубокое дыхание животом снимет спазм диафрагмы — места, где часто «застревает» подавленный крик. Важно: речь не о том, чтобы стать «агрессивным», а о том, чтобы вернуть себе право чувствовать и направлять энергию в ресурс. Тело — ваш союзник. Если ему больно, оно не предает — оно зовет на помощь. Если тема откликается — приглашаю на индивидуальные сессии или мастер-классы. Работаем с телом, эмоциями и ролевыми сценариями, которые мешают быть свободными. С заботой, Елена

Страхи перед встречей с психологом. Часто сталкиваюсь с сопротивлением клиентов прийти на первую встречу с психологом. Новые клиенты отменяют/переносят первую встречу в 50% случаев. Это распространенный факт. Ведь наша психика всегда будет стараться удержать нас в «безопасности», то есть ничего не менять. Все новое подсознательно вызывает тревогу, а иногда и ужас. Прийти на консультацию и выложить незнакомому человеку свою боль бывает нелегко, а наше общество тем более к этому относится со скептицизмом. Распространенные страхи: 🔸Он скажет мне массу советов, мне будет неудобно не выполнить их; Внимание! Настоящий грамотный психолог не дает советов. И не будет вас торопить, проверять дз, винить или стыдить. Задача психолога помочь вам обнаружить ваши чувства и создать для этого безопасную обстановку. 🔸А вдруг психолог расскажет кому-то; И здесь могу сказать подобную фразу: «Будьте внимательны, когда выбираете с кем работать». И я не устану эти повторять, потому что это проблема современного общества. Этика психолога подразумевает хранение тайны. Он может выносить сложные случаи на супервизии, но естественно не называя имен. 🔸А смысл, все равно у меня просто такая судьба; Жизненный сценарий или судьба, действительно есть, они уже сотканы вашими историями, характером, но осознавая его появляется возможность менять ход событий. 💯 🔸За один раз ничего не изменится; Бывают такие встречи, которые меняют многое, иногда консультация может принести всего одно новое осознание, а порой кучу сопротивления. Но всегда дает возможность расти и зреть. 🔸Наверное, мой случай смешной, все к нему от приходят такие, будет потом надо мной смеяться. Большинство людей приходят с подобными запросами: чувство потерянности, неразделенная любовь, панические атаки, проблемы в семье. Они все похожи, в быту и обычной жизни мы все проживаем одни и те же чувства. Хотим научиться любить и быть любимыми, чувствовать удовлетворение от деятельности, найти опору внутри себя. Как вам список? Может дополните его своими страхами? Делитесь в комментариях. Так что, если ваш запрос уже созрел, а глаз подергивается от напряжения, а может нестерпимо просыпаться с утра, не откладывайте шаг к лучшей жизни на завтра. Жду вас в своем кабинете или онлайн.

Почему у меня нет сил С каждым годом энергия, дающаяся нам от рождения, в виде молодости и красоты работы - утрачивается. В йоге эта живительная сила называется праной. Если вам за 30, то вы наверняка начали замечать, что стало сложней да нать себя, как будто батарейки сели. Если раньше все как-то само получалось, то сейчас надо совершать титанические усилия, чтобы пойти на работу (особенно нелюбимую), лень пойти на спорт, сложней меньше есть, быстрей набирается вес и сложней себя ограничивать. А если еще задумать что-то новое, то совсем сложно. Замечали за собой? Если у вас возникают вопросы, что с этим делать? То я дам вам ответ. 1️⃣способ поддерживать нужный уровень энергии - это постоянно двигаться. Правда двигаться теперь только осознанно, то есть туда, куда хочется. Развивать то, что действительно твое и в этом много потенциала, возможно еще ранее не растраченного. 2️⃣ способ. Избавиться от энергетического болота, все то, что отнимает силы. Если раньше мы могли держать рядом с собой десяток токсичных друзей, отношений и ненужных дел, непонятных вещей в доме, то сейчас вы не имеете на это право. Потому что дальше только хронические болячки или финансовые долги, а еще всякие «обеты» безбрачия. Как это связано ? Расскажу в видео. 3️⃣ способ Если у вас остается неиспользованная энергия в виде денег или свободного времени, а вы не знаете , куда ее вложить - вкладывайте в себя. Пройдет время и вы ощутите новые силы и мысли. А уже после сможете правильно распоряжаться. Желательно использовать все 3 способа. Запомните, что после 30 надо свой аккумулятор использовать как можно меньше, пусть работает генератор. Движение и осознанность. Избавление от любого хаоса и наведение порядка. И еще! Просто полежать не особо поможет вам восстановиться, тем более не поможет сбор непонятной компании или выпивка. Лень рождает лень. Так что график и дисциплина, правильное питание и хороший сон, спорт и здоровые коммуникации. Помогу вам разобраться в ваших дебрях подсознания. Для записи оставляйте комментарий.

Я ЭМПАТ Я часто слышу фразы, которые звучат так «Я эмпат», «я чувствую других людей», «у меня есть какое-то чутье, я будто знаю этого человека». Я хочу рассказать об этом вам, как психолог, я не первый год погружаюсь в эту сферу, ведь и сама когда-то думала, что что-то про других знаю. Ну и точно очень хотела этому научиться по-настоящему, поэтому пошла учиться. Бывало думаешь знаешь человека, проходит время, ты ему доверяешь, а оказывается все совсем не так внутри у него, и сиди потом у разбитого корыта со своими детскими ожиданиями. Эмпатичность - это способность вычленить и определить, что происходит с другим. Его чувства, его боль или радость. Но, далее, даже если есть такое ощущение у тебя, необходимо спросить у человека: «Знаешь, сейчас у меня есть ощущение вот такое и т.д….. Правла ли это, что с тобой это происходит?» и возможно, он вам ответит, о да, это так. И тогда поддерживайте себе на здоровье. Второй вариант, он не захочет признаваться в своих чувствах и закроется еще больше. Ведь вы те спроса полезли на его территорию, вопрос «зачем»? Тогда вы будете злится и негодовать, ну и как следствие, все негативные чувства от него - перейдут к вам 👌. Третий вариант, вам что-то почудилось, так как вы считаете себя эмпатом, ну и магическое мышление вам тоже тут не помешало так думать, а у человека по факту все хорошо, нет у него не печали, ни травмы, только лишь раздражение, что вы себе выдумали о нем ересь. И вот в этом 4-м варианте вы провалились в свою проекцию, либо вам человек напомнил кого-то из прошлого (так работают нейронные связи, у вас наружу вышел комплекс всех воспоминаний и чувств и разделить вы не можете), либо вы просто любите всех спасать и помогать, вам просто вам нравится чувствовать себя всемогущим в этой роли. Проекция - это вытесненные чувства или комплекс чувств, которые вы внутри себя не можете переварить, грубо говоря ваша травма. И вот вы везде это видите, в других людях. Какие-то им приписываете боли и печали и вместо себя, пытаетесь спасать их. При этом сами набираете вес или мучае