Елена Блум

Влияние на тело подавленной агрессии: как непрожитые эмоции становятся нашими "мышечными панцирями" Сегодня хочу поговорить о том, что происходит с телом, когда мы годами подавляем агрессию — ту самую энергию, которую принято считать «плохой», но которая, на самом деле, просто хочет быть замеченной. Агрессия — это не про разрушение, а про границы. Когда мы запрещаем себе злиться, говорить «нет», отстаивать свои потребности, тело берет удар на себя. Невыраженные эмоции не исчезают — они «консервируются» в мышцах, суставах, дыхании. Появляются: - Хронические зажимы в шее, плечах, челюсти (как будто сдерживаем слова или рык), - Спазмы в животе (агрессия «не переваривается»), - Ощущение тяжести, усталости (тело тратит силы на подавление), - Психосоматика: мигрени, гипертония, аутоиммунные сбои. Что делать? 1. Осознать и легализовать. Агрессия — часть вас. Она защищает ваши ценности. Спросите себя: «На что я злюсь? Где мои границы нарушены?». 2. Двигаться. Телесные практики (танец, биоэнергетика, йога) помогают «разморозить» зажатые участки. Попробуйте просто потрясти всем телом — как после стресса дрожит животное. 3. Прожить через психодраму.В безопасном пространстве группы или индивидуально можно «отыграть» конфликт, выразить гнев через роль, дать голос тому, кто его не получил. 4. Дышать. Глубокое дыхание животом снимет спазм диафрагмы — места, где часто «застревает» подавленный крик. Важно: речь не о том, чтобы стать «агрессивным», а о том, чтобы вернуть себе право чувствовать и направлять энергию в ресурс. Тело — ваш союзник. Если ему больно, оно не предает — оно зовет на помощь. Если тема откликается — приглашаю на индивидуальные сессии или мастер-классы. Работаем с телом, эмоциями и ролевыми сценариями, которые мешают быть свободными. С заботой, Елена

Страхи перед встречей с психологом. Часто сталкиваюсь с сопротивлением клиентов прийти на первую встречу с психологом. Новые клиенты отменяют/переносят первую встречу в 50% случаев. Это распространенный факт. Ведь наша психика всегда будет стараться удержать нас в «безопасности», то есть ничего не менять. Все новое подсознательно вызывает тревогу, а иногда и ужас. Прийти на консультацию и выложить незнакомому человеку свою боль бывает нелегко, а наше общество тем более к этому относится со скептицизмом. Распространенные страхи: 🔸Он скажет мне массу советов, мне будет неудобно не выполнить их; Внимание! Настоящий грамотный психолог не дает советов. И не будет вас торопить, проверять дз, винить или стыдить. Задача психолога помочь вам обнаружить ваши чувства и создать для этого безопасную обстановку. 🔸А вдруг психолог расскажет кому-то; И здесь могу сказать подобную фразу: «Будьте внимательны, когда выбираете с кем работать». И я не устану эти повторять, потому что это проблема современного общества. Этика психолога подразумевает хранение тайны. Он может выносить сложные случаи на супервизии, но естественно не называя имен. 🔸А смысл, все равно у меня просто такая судьба; Жизненный сценарий или судьба, действительно есть, они уже сотканы вашими историями, характером, но осознавая его появляется возможность менять ход событий. 💯 🔸За один раз ничего не изменится; Бывают такие встречи, которые меняют многое, иногда консультация может принести всего одно новое осознание, а порой кучу сопротивления. Но всегда дает возможность расти и зреть. 🔸Наверное, мой случай смешной, все к нему от приходят такие, будет потом надо мной смеяться. Большинство людей приходят с подобными запросами: чувство потерянности, неразделенная любовь, панические атаки, проблемы в семье. Они все похожи, в быту и обычной жизни мы все проживаем одни и те же чувства. Хотим научиться любить и быть любимыми, чувствовать удовлетворение от деятельности, найти опору внутри себя. Как вам список? Может дополните его своими страхами? Делитесь в комментариях. Так что, если ваш запрос уже созрел, а глаз подергивается от напряжения, а может нестерпимо просыпаться с утра, не откладывайте шаг к лучшей жизни на завтра. Жду вас в своем кабинете или онлайн.

Почему у меня нет сил С каждым годом энергия, дающаяся нам от рождения, в виде молодости и красоты работы - утрачивается. В йоге эта живительная сила называется праной. Если вам за 30, то вы наверняка начали замечать, что стало сложней да нать себя, как будто батарейки сели. Если раньше все как-то само получалось, то сейчас надо совершать титанические усилия, чтобы пойти на работу (особенно нелюбимую), лень пойти на спорт, сложней меньше есть, быстрей набирается вес и сложней себя ограничивать. А если еще задумать что-то новое, то совсем сложно. Замечали за собой? Если у вас возникают вопросы, что с этим делать? То я дам вам ответ. 1️⃣способ поддерживать нужный уровень энергии - это постоянно двигаться. Правда двигаться теперь только осознанно, то есть туда, куда хочется. Развивать то, что действительно твое и в этом много потенциала, возможно еще ранее не растраченного. 2️⃣ способ. Избавиться от энергетического болота, все то, что отнимает силы. Если раньше мы могли держать рядом с собой десяток токсичных друзей, отношений и ненужных дел, непонятных вещей в доме, то сейчас вы не имеете на это право. Потому что дальше только хронические болячки или финансовые долги, а еще всякие «обеты» безбрачия. Как это связано ? Расскажу в видео. 3️⃣ способ Если у вас остается неиспользованная энергия в виде денег или свободного времени, а вы не знаете , куда ее вложить - вкладывайте в себя. Пройдет время и вы ощутите новые силы и мысли. А уже после сможете правильно распоряжаться. Желательно использовать все 3 способа. Запомните, что после 30 надо свой аккумулятор использовать как можно меньше, пусть работает генератор. Движение и осознанность. Избавление от любого хаоса и наведение порядка. И еще! Просто полежать не особо поможет вам восстановиться, тем более не поможет сбор непонятной компании или выпивка. Лень рождает лень. Так что график и дисциплина, правильное питание и хороший сон, спорт и здоровые коммуникации. Помогу вам разобраться в ваших дебрях подсознания. Для записи оставляйте комментарий.

Я ЭМПАТ Я часто слышу фразы, которые звучат так «Я эмпат», «я чувствую других людей», «у меня есть какое-то чутье, я будто знаю этого человека». Я хочу рассказать об этом вам, как психолог, я не первый год погружаюсь в эту сферу, ведь и сама когда-то думала, что что-то про других знаю. Ну и точно очень хотела этому научиться по-настоящему, поэтому пошла учиться. Бывало думаешь знаешь человека, проходит время, ты ему доверяешь, а оказывается все совсем не так внутри у него, и сиди потом у разбитого корыта со своими детскими ожиданиями. Эмпатичность - это способность вычленить и определить, что происходит с другим. Его чувства, его боль или радость. Но, далее, даже если есть такое ощущение у тебя, необходимо спросить у человека: «Знаешь, сейчас у меня есть ощущение вот такое и т.д….. Правла ли это, что с тобой это происходит?» и возможно, он вам ответит, о да, это так. И тогда поддерживайте себе на здоровье. Второй вариант, он не захочет признаваться в своих чувствах и закроется еще больше. Ведь вы те спроса полезли на его территорию, вопрос «зачем»? Тогда вы будете злится и негодовать, ну и как следствие, все негативные чувства от него - перейдут к вам 👌. Третий вариант, вам что-то почудилось, так как вы считаете себя эмпатом, ну и магическое мышление вам тоже тут не помешало так думать, а у человека по факту все хорошо, нет у него не печали, ни травмы, только лишь раздражение, что вы себе выдумали о нем ересь. И вот в этом 4-м варианте вы провалились в свою проекцию, либо вам человек напомнил кого-то из прошлого (так работают нейронные связи, у вас наружу вышел комплекс всех воспоминаний и чувств и разделить вы не можете), либо вы просто любите всех спасать и помогать, вам просто вам нравится чувствовать себя всемогущим в этой роли. Проекция - это вытесненные чувства или комплекс чувств, которые вы внутри себя не можете переварить, грубо говоря ваша травма. И вот вы везде это видите, в других людях. Какие-то им приписываете боли и печали и вместо себя, пытаетесь спасать их. При этом сами набираете вес или мучае

Энергетический вампиризм Когда я слышу эту фразу, у меня до сих пор ассоциация из каких-то фильмов ужаса. Когда-то очень давно, когда я только начинала увлекаться психологией и всякими эзотерическими знаниями, я читала книжку про психологический вампиризм у Литвака. Помню, что было дико интересно, но тогда я мало что могла действительно понять. Пока у меня в голове была просто куча знаний, которые, скорее только мешали мне жить, ведь применяла я их для того, чтобы рассказывать об этом другим людям. Я думала, что раз я прочитала и обладаю этим знанием, значит, я уже прокачалась, стала лучше и теперь моя задача учить всех вокруг. Тогда мне было 17 лет. И это действительно смешно, ведь тогда я и была вампиром. Энергетический вампиризм – это форма потребления чужой энергии. Если представить метафорически, то я ощущаю себя маленьким или даже ничтожным существом, и для того, чтобы жить, мне нужен источник энергии. Опять же ноги растут из детства, когда формируется личность, основываясь на иерархической системе передачи энергии от родителей. Если родитель передает нам любовь и является большой и контейнируемой фигурой, то я могу оставаться ребенком и заполнять свою пустоту внутри, наполняться его любовью. А если я остался зависимой личностью и перешел в этом стоянии во взрослую жизнь, то у меня нет возможности играть по этим правилам, мне придется остаться ребенком в теле взрослого. Тогда мне нужен источник, который может меня питать, мой «родитель». Для таких целей вампиры выбирают себе кумиров. И это необязательно звезды инстаграмма или телевидения, хотя это тоже форма. Подойдут муж, жена, даже дети, если поставить их на пъедестал. И вот я живу и питаюсь его энергией, я заполняю свою внутреннюю пустоту (простыми словами «зависимость») тобой. Пример. Мама выбирает объектом поклонения своего ребенка. «Я не достигла в своей жизни счастья, мне невыносимо больно, я не могу направить внимание внутрь себя. Тогда я обращу эту свою боль на тебя. Я не вижу в тебе ничего, кроме своей черной дыры. Моя мать не любила меня, тогда я буду отдавать тебе всю себя, тогда я проживаю через тебя эту любовь. Я использую твою жизнь, чтобы мне было не больно. Я питаюсь тобой сын/дочь.» Звучит ужасно, правда? Проанализируйте, а кого вампирите вы. В следующий раз засниму видео о том, как защищаться от ЭВ.

ТРЕВОГА В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ С частым запросом на психологическую консультацию приходят люди в состоянии тревоги. Называют они это по-разному. Кто-то говорит, что испытывает напряжение на работе и дома, кто-то переживает по поводу и без, беспокойный сон, отсутствие желания действовать, строить отношения или панические атаки. Да что говорить о людях в тревоге. Современный мир со своими высокими идеалами, красивыми картинками в социальных сетях и огромным информационным потоком порой вызывает яркий эмоциональный отклик даже у самого стабильного человека. Часто я слышу такие фразы: «Что я делаю не так? Почему у всех по-нормальному, а у меня как всегда? Я ничего не могу довести до конца? Я ничего не стою! Я просто ничтожество! Я больше не могу это выносить». Тревожное состояние вызвано негативным эмоциональным переживанием у человека. Представьте, когда-то у вас произошла неприятная ситуация, ваша психика зацепилась за это чувство, заякорило сценарий. Например, маленькой девочке папа говорил, что необходимо тщательно готовиться к школе и отсутствие хорошей оценки вызовет его плохое настроение. Только когда девочка получала «5» - он хвалил ее и проявлял любовь. Мозг запоминает, чтобы получить любовь - необходимо быть отличницей во всем. Детство заканчивается, а я все еще продолжаю стараться, чтобы меня похвалили. А если кто-то меня осуждает или винит, то я сильно тревожусь. Мне постоянно надо соответствовать! Все особенности воспитания. Источником тревоги может быть внутриличностный конфликт. Если разобрать ту же историю, то наша героиня в глубине души вообще очень дерзкая и смелая, она не любит русский язык, который заставлял учить папа, она обожает танцевать. Но танцевать по папиным и маминым словам – бессмысленное занятие. Приходится заслуживать любовь, обманывая себя. Но внутренняя танцовщица никуда не девается, она рвется на свободу, внутри ей больше места нет. Вот нам и тревожное состояние, психика справляться не может. Есть «я-идеальный», а есть «я – реальный». Получается, что жить в удовольствие не то что не получается – это невозможно! Конечно, в такой ситуации необходима помощь специалиста, который поможет разобраться в причинах и освободить ту самую настоящую часть себя, чтобы чувствовать вкус жизни и не тревожиться. Ваша Елена Блум. Когда жизненный свет начинает меркнуть - приходи на консультацию ко мне в кабинет. Там можно все.

Я всегда любила смотреть фильмы про зависимых людей. Алкоголи, наркоманы, игроманы, эти темы меня будоражили, но одновременно сильно пугали. Из последнего понравился сериал "Бывшие", а так очень тяжёлые из этого разряда фильмы "Красивый мальчик", "Дневник баскетболиста", "Джиа", "Боец" и много-много других шикарных. Сразу предупреждаю, это картины не для всех. А вот "Бывшие"рекомендую всем. Я бы сказала, что это очень острая тема, особенно в нашей стране. Если из-за несчастливой любви почти каждый третий будет готов посетить специалиста, то вот с зависимостями совсем не так. Вы знаете хоть одного человека в своем окружении, который завязал с алкоголем, сигаретами или наркотиками? А может те из них, кто справился сами обращались к психологу или посещали поддерживающую группу "анонимщиков"? Я знаю людей, кто смог и осилил зависимость, но это действительно герои для меня. Это настолько сложный путь, что людям не имеющим зависимостей, очень сложно понять "наркоманов". В Европе и Америке с этим как-то получше, случись что на фоне алкоголя, к примеру, ну например какой-то штраф получил человек по вине принятия действующего вещества, его отправляют на обязательный курс реабилитации. По крайней мере так показывают в фильмах. Ну или это происходит в тех странах, где психологическая помощь стоит на ряду с обычными врачами. Зависимость - это проблема, огромная проблема, которая мешает нам жить, отбирает наше здоровье и ухудшает ее качество. Алкоголь и наркотики рушат семья, калечат детей. Об этом очень грустно говорить и писать, многие из нас знают об этом не по наслышке. Мне скорее проще назвать тех людей, кто с этим не сталкивался, чем тех, кто так или иначе жил в этом, живёт до сих пор. Уж слишком много я таких знаю. Говоря о зависимости нельзя говорить только о самом факте употребления человеком, то есть пытаться лечить самого зависимого. Тут целый комплекс проблем, такой человек всегда находится в зависимой системе ( семье). Там есть созависимый, который провоцирует употребление. Он же может становиться жертвой или тираном, иногда спасателем. Речь о треугольнике карпмана. Здесь также вторичная выгода пьющего ( курящего) - ничего не делать, НЕ ЖИТЬ ! "Мне не интересна жизнь, я не могу проживать свою жизнь, я не умею этого делать, я не знаю чего хочу, у меня нет сил, я виноват перед тобой до смерти, я не заслуживаю своей жизни и т.д." По сути зависимые уничтожают себя, они всегда в контакте со смертью, потому что жизнь слишком невыносима. Я всегда хотела вести какую-нибудь поддерживающую группу, но скорее пока для созависимых. Для тех, кто живёт с алкоголиком или наркоманом. Если среди вас такие есть, то я собираю такую поддерживающую психологическую группу. Поделитесь в комментариях примерами людей или своими, отказа от вредных привычек. Всем сил, радости и свободы!

О том, что является невозможным. "У меня огромная сила воли, я знаю чего я хочу, я просто буду пахать и я дойду до своей цели. Я стану счастливой (ым) обязательно. Да, мне тяжело бывает, но я борюсь, я позитивный человек и я не позволяю себе грустить. Грусть и уныние - это вообще грехи. Я засовываю свои чувства подальше, они невыносимы для меня,нет контакта с ними. Я просто делаю, делаю и делаю". Часто слышу такие слова, сейчас так модно стало придерживаться философии позитива и слать подальше неприятные чувства внутри. Позасовывать свою боль поглубже, получить телесный симптом, но продолжать отрицать свое НЕ счастье. Можно до бесконечности пытаться показывать себе и социуму, что я счастлив, но так и не испытать этого. Причиной тому наши травмы и установки, наши глубокие разочарования! Наша психика вырабатывает защитные паттерны поведения, чтобы самосохраниться и не испытать подобного стресса. Уход в деятельность и путь к успеху любыми путями даёт нам ощущение признания обществом, деньги, но точно не даёт внутреннего удовлетворения. Я за успех и деятельность, но я против отрицания своих чувств. В этом каждому из нас сможет помочь только квалифицированный психолог, тот, что сам прошел путь исцеления. А что если попробовать совмещать внутреннюю работу и внешнюю! Как вы на это смотрите?

ЗНАТЬ ИЛИ ОСОЗНАВАТЬ Наверняка в вашем окружении есть такие люди. «Ты знаешь, Вер, я тут на таком тренинге побывала, офигеешь! Я обязательно должна с тобой этим поделиться! Ты должна туда съездить и тоже все это увидеть. Это же нереально, как теперь моя жизнь изменится. И ты должна сделать этот шаг и поменяться!» Проходит время, но Верина подруга (назову ее Марина) так и живет. Ничего не поменялось, у нее все еще нет денег, любимой работы и муж козел, как она его сама называет. Что же Марина так много учится, общается с гуру и занимается саморазвитием, но сама ничего не делает. Зато все окружающие знают, что ее психолог ей сказал на той неделе. Оказывается Марина лишь знает, но еще не осознала и малой части информации. Все, что она получает извне – она не способна удерживать внутри себя. Вот и бежит Мариночка всем этим делиться направо и налево. Лишь бы не носить эту информацию внутри. Ведь это невыносимо, она начинает перевариваться и маленькими кусочками проваливается в ее мозг. А ведь тогда ей придется что-то делать, если не дай бог, хоть один из этих кусочков переварится. То есть она осознает.

Черное и белое Весь мир полярен. Всему, что нас окружает, можно найти противоположность. Я бываю добрая, а бываю злая. А бывает, что я не выношу своего злого состояния. Тогда я буду видеть это вокруг. Свою злобу я не выдерживаю и вытесняю наружу, то есть проецирую. И вот выхожу я на улицу, а вокруг все злые и агрессивные. «Да что ж такое, - злюсь я, - ведь я такая добрая и хорошая, почему ж все вокруг такие плохие». Или, например, не могу смотреть на этих высокомерных баб!  «Божечки, ну она ж так любит себя! Только и говорит, о том какая она успешная и красивая. Ну надо быть скромней, скромность вообще сотворит чудо».  А оказывается, свою высокомерность (но скорее это принятие себя и любовь к себе), я просто вытеснила, мне невыносимо любить себя и показывать это другим, вот и вижу это вокруг. И,  черт возьми, я буду видеть это до тех пор, пока не приму внутри себя эти качества. Потому что если я вижу одну крайность и не могу найти пути-дорожки к другой, значит я застряла в полярностях. Внутри есть 2 состояния «Я всемогущий» и «Я ничтожный», а золотую середину никак не найду. Тут замешаны и внутренние установки (интроекты), и проблемы с самооценкой. На консультации в таком случае мы будем пытаться найти путь от одного состояния к другому, принять обе стороны медали и посмотреть, что же за чувства они у меня вызывают. Когда я вдруг решила начать это вытеснять и что этому послужило.