Блог нутрициолога Татьяны Абайдулаевой

Омега-3 входит в число самых основных БАД для поддержания здоровья. Все больше людей заботятся о своем здоровье и задаются вопросом как правильно выбрать эту полезную добавку. Поэтому я написала инструкцию о том как выбрать омега-3, на какие важные факторы обращать внимание, какие нужны дозировки омега-3, а также привела в этой статье другие полезные факты об этом БАД. Впервые опубликовано: 03.12.2017 Обновлено и дополнено: 01.02.2026 Содержание Омега-3 — это незаменимая полиненасыщенная жирная кислота...

Всем нам хочется иметь красивую кожу – гладкую, увлажненную, молодую. Мажемся, мажемся кремами, но эффекта мало. А всё потому, что в первую очередь кожу нужно питать изнутри. В этой статье я напишу об основных витаминах и БАДах для молодости кожи, которые, конечно, и сама принимаю. Ссылки на научные исследования даю под цифрами в скобках в таком формате - (10). Эта публикация - копия статьи с моего личного сайта, написанной в 2020 году. Сайт я закрыла в начале мая 2026г., все важные статьи перенесла на Дзен...

Пептиды Хавинсона с каждым годом набирают всё большую популярность. Тысячи людей, и я в том числе, улучшили с их помощью своё здоровье. Содержание Впервые опубликовано: 17.06.2020 Обновлено и дополнено: 15.08.2025 Это разработка Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии, биологически активные добавки. Пептиды – это белки с короткой цепью от 2 до 20 звеньев. Пептиды удлиняют теломеры, восстанавливают ДНК. Если сказать просто, они дают «команду» органам работать правильно. Таким образом, они лечат причину болезни – нарушение функций органов...

Мелатонином я заинтересовалась, когда меня мучила стойкая бессонница. Я могла не спать полночи или даже до самого утра. Бессонница — один из симптомов синдрома усталости надпочечников, который у меня в тот момент был в полном разгаре (мои посты о нем можно почитать начиная с этой статьи). Впервые опубликовано: 03.11.2018 Обновлено и дополнено: 04.08.2025 Содержание Вступление Естественно у меня возник вопрос — как правильно выбрать мелатонин? Ведь от разнообразия дозировок идет кругом голова. Собрав...

Травы адаптогены. Доктор Лэм пишет о них в отдельной главе. В статье я приведу короткий конспект этой главы, описав основные свойства трав адаптогенов. Эта статья — продолжение моих публикаций по книге американского эндокринолога М.Лэма «Синдром надпочечниковой усталости» (далее СНУ). Обязательно прочитайте о самом синдроме в Части 1,  Части 2 и Части 3, про БАДы и витамины, а также отдельную статью про витамин С. Все остальные статьи на эту тему - смотрите список в конце Части 1. (Во всех статьях про БАДы было много полезных ссылок на БАДы...