Блог нутрициолога Татьяны Абайдулаевой

В 2018 году я прочитала книгу американского доктора интегративной медицины эндокринолога Майкла Лэма «Синдром надпочечниковой усталости» («Adrenal Fatigue Syndrome»). Книга перевернула мое сознание и ответила на вопросы, на которые я не знала ответа много лет. Эту книгу нужно прочитать всем, кто испытывает состояние хронической усталости, чтобы узнать как себе помочь, как избежать ошибок и как не допустить непоправимого ухудшения здоровья. Книгу я читала очень внимательно и конспектировала. Теперь хочу поделиться с вами некоторыми фрагментами моего конспекта...

Все люди в современном мире подвергают свое зрение постоянному риску из-за того, что работают за компьютером и много свободного времени проводят у экранов смартфонов. Все это создает колоссальную нагрузку на глаза. Поэтому так важна постоянная поддержка зрения. Для этого я рекомендую принимать натуральные биодобавки, которые доказали свою эффективность по результатам научных исследований. Впервые опубликовано: 09.01.2021 Обновлено и дополнено: 03.10.2025 Содержание Лютеин является каротиноидом с противовоспалительными свойствами...

На протяжении веков тяжёлые металлы представляли собой скрытую угрозу, постепенно проникая в окружающую среду и влияя на наше здоровье. Более того, древние цивилизации, сами того не зная, поглощали эти опасные вещества через загрязнённую воду, пищу и даже косметику. Сегодня тяжелые металлы продолжают представлять серьезную угрозу здоровью из-за их стойкости в окружающей среде и способности со временем накапливаться в нашем организме, включая мозг, печень, почки, кости и ткани. Даже незначительное...

У каждого уважающего себя косметического бренда обязательно есть линия средств с витамином С. Этот актив считается одним из самых полезных в косметике. Желая разобраться чем же он хорош и как его правильно использовать, я нашла интересную научную статью, которая называется «Витамин С в дерматологии». Приведу здесь сокращенный и удобный для чтения перевод этой статьи, а в конце поста сделаю обзор косметики с витамином С. Впервые опубликовано: 23.02.2018 Обновлено и дополнено: 16.08.2025 Содержание...

Как нутрициолог я, конечно же, интересуюсь здоровыми продуктами. Поэтому я обратила внимание на натуральное кокосовое масло Extra Virgin (первый золодный отжим). Это замечательное масло от Nutiva я покупала уже много раз. У него отличный мягкий вкус. Бренд Nutiva считается одним из лучших производителей кокосового масла. Имеет органический сертификат USDA. Также этот вариант в стеклянной банке, а не в пластиковой, поэтому сохраняет все свои полезные свойства. Кокосовое масло — один из самых полезных продуктов...

Что витамины группы В делают с вашим телом и почему их дефицит опасен? Существует восемь различных витаминов группы B. Если вы принимаете добавку, содержащую все восемь витаминов группы В, это называется «комплексом витаминов группы В». Впервые опубликовано: 21.09.2018 Обновлено и дополнено: 14.08.2025 Содержание Витамины группы В наиболее ценятся за их способность превращать другие питательные вещества в энергию, поддерживать здоровый обмен веществ , а также за поддержку нервной системы, функции печени, здоровья кожи, здоровья глаз и развития плода во время беременности...

Гинкго билоба или гингко двулопастный — одно из самых старых деревьев в мире. Оно может достигать 40 метров в высоту и жить более 1000 лет. Экстракт гинкго билоба производят из его зелёных высушенных листьев. Впервые опубликовано: 26.12.2017 Обновлено и дополнено: 11.08.2025 Содержание (Это копия статьи с моего личного сайта natural4.ru, которую я написала ещё в 2017 году). Это растение имеет разнообразные полезные свойства и используется для: — лечения заболеваний крови, — проблем с памятью, — ...

Хорошая работа печени важна для нашего организма во всех отношениях и гораздо больше чем мы думаем. Печень выводит токсины, производит белки и витамины, оказывает огромное влияние на баланс гормонов, а также имеет множество других важных функций. В этой статье вы найдете информацию о том, какие БАДы для печени эффективны согласно научным исследованим. Впервые опубликовано: 05.05.2019 Обновлено и дополнено: 05.10.2025 Содержание Вступление Для полноценного функционирования печени нужно много витаминов и полезных веществ...

В этой статье вы найдете обзор БАДов для желудка и кишечника, описание свойств и эффективность которых основаны на научных исследованиях, а также публикациях авторитетных докторов-натуропатов. Ссылки привожу по тексту в таком формате — (1). Также буду писать в дополнение о моем личном опыте применения. С желудком у меня начались проблемы ещё с юности, со времён голодного студенчества 90-х. Периодически состояние налаживалось, но от стресса и повреждающих желудок медикаментов, принимаемых для других целей, со временем состояние стало совсем нехорошее...

Каждая девушка или женщина хоть раз в жизни сталкивалась с выпадением волос. Конечно, все хотят иметь красивые густые волосы. Поэтому их выпадение нас очень расстраивает и мы сразу бежим в интернет искать что же с этим делать и скупать все подряд витамины для волос. В этом посте я буду говорить только о женском поле, потому что у мужчин бывают другие причины выпадения волос. Причин выпадения волос у женщин может быть несколько. Эта статья  — копия моей заметки из старого блога ЖЖ, который я уже удалила...

«Что такое анемия и железодефицит мне хорошо известно. Уже несколько лет я борюсь с этой проблемой. Видимо из-за заболеваний ЖКТ у меня нарушено всасывание железа, поэтому анемия возвращается. При анемии препараты железа нужно принимать длительно, поэтому я стала искать безопасные соединения железа, среди которых исследовала железа протеин сукцинилат.» Это моя  статья за из старого блога ЖЖ за апрель 2017 года, которую на даный момент я уже удалила. Дублирую ее здесь. Впервые опубликовано: 30.11...

В этой статье я описала свой личный опыт 2017 года в лечении железодефицита с помощью хелатного железа. Позже, когда я стала консультировать как нутрициолог, эффективность и безопасность хелатного железа при анемии и железодефиците подтвердилась уже много раз на примере моих клиентов. Впервые опубликовано: 14.03.2018 Обновлено и дополнено: 12.08.2025 Содержание В 2015-м году я обнаружила у себя анемию. У меня была ужасная слабость, соображать было очень трудно, выпадали волосы. Перечитав море информации в интернете, по симптомам я стала подозревать у себя анемию...