Светлана Блезинцова

Как завершить год, если сил нет Удивительно, как много людей подходят к декабрю с ощущением пустоты. 
Не потому, что жизнь плохая. 
А потому что они слишком долго шли «через не могу». Если вы на финише года чувствуете: — усталость,
— апатию,
— потерянность,
— раздражение,
— слёзы «непонятно почему»,
— желание просто исчезнуть на пару дней… Это не конец вас.
Это конец цикла. Иногда человек не должен «завершать год красиво». 
Иногда он должен просто дожить — бережно. Вот три тихих шага, если вы в выгорании: 1. Остановиться хотя бы на один вечер.
Без планов.
Без пунктов.
Без продуктивности.
Просто замедлиться до своей скорости. 2. Признать прожитое. Всё.
Не только достижения.
Но и провалы.
Паузы.
Ошибки.
Простояв в них — вы стали глубже. 3. Выбрать что-то одно, что вы возьмёте с собой в следующий год.
Одно.
Не десять.
Не список.
Один маленький, честный ориентир. Например:
«Я хочу быть к себе мягче».
«Я хочу перестать тащить всё в одиночку».
«Я хочу позволять себе отдых заранее, а не после слома». Это будет достойным завершением.
Даже если нет гирлянд, праздника и внутреннего салюта.

Опубликовано фото

С Днём психолога! Сегодня хочется поздравить всех коллег — людей, которые каждый день держат пространство для других. Для слёз и открытий. Для страхов и надежд. Для тех моментов, когда человек впервые видит себя настоящего и делает шаг вперёд. Мы делаем невидимую работу — помогаем взрослым снова чувствовать опору, верить в себя, учиться жить без внутреннего кнута и бесконечной гонки «должен». Это труд, который не всегда заметен, но он по-настоящему меняет жизни. В этот труд каждый специалист вкладывает много: постоянно новые знания, супервизии, личная терапия… И хочу поздравить себя за этот путь: за сотни встреч, за десятки историй, за людей, которые доверяют мне самое ценное — свою внутреннюю жизнь. Благодарю себя за то, что не перестаю учиться, расти, меняться, чувствовать, искать и снова возвращаться к своей сути. За то, что, однажды выбрав эту дорогу, осталась ей верна. И продолжаю создавать пространство, где можно прожить, понять, отпустить, выдохнуть… и начать жить иначе. С праздником, коллеги. Пусть наша работа приносит плод — мягко, глубоко и по-настоящему.

Почему после консультации бывает инсайт, слёзы, облегчение… а через две недели — снова как раньше? Потому что мозг — это компьютер. А терапия — это обновление системы. Но если файл поменяли, а программу нет, то старые привычки снова запускают знакомый сценарий: “терпеть” “угодить” “сделать самой” “выдержать ради всех” Настоящие изменения — это не один инсайт. Это: ✔ новые действия ✔ новая реакция на стресс ✔ разрешение себе хотеть ✔ право говорить “нет” и оставаться хорошей В терапию человек приносит: не проблемы — а паттерны, по которым живёт. И если их изменить — меняется всё. Хотите раз в неделю разбирать свои и переписывать сценарии? Оставайтесь — здесь как раз об этом.

Самое опасное, что делает женщина — даже не критикует себя. Хуже. Она делает вид, что всё нормально. “Ничего, справлюсь”. “Да потерплю”. “Да ладно, не время, и так много дел”. “Сначала дети… потом муж… а я потом”. Но проблема в том, что «потом» не наступает. Потом 32. Потом 38. Потом 47. И вдруг приходит осознание: Я всё это время жила не свою жизнь. Перелом происходит в момент, когда женщина задаёт себе честный вопрос: — А как ХОЧУ я? И не отмахивается. И не пугается. И не говорит: “без меня не справятся”. Оттуда начинается взрослая жизнь. Не выживание — а присутствие. Сохраняйте, если отозвалось. И подписывайтесь — говорим о том, что важно.

5 ошибок, из-за которых ты не можешь похудеть Ты стараешься. Считаешь калории, тренируешься, «держишься». Но вес будто замирает, или уходит, а потом возвращается. ❓Почему так? Потому что тело всегда слушает не только действия, но и твои чувства. В карусели разбираю причины👉🏻

Три часа правды: Почему длительная консультация — ключ к настоящим изменениям В мире быстрого ритма и мгновенных решений мы привыкли к коротким форматам: 15-минутные видеоролики, часовая тренировка, двухнедельный отпуск. Но что, если в жизни есть вещи, для которых нужно больше времени? Что, если настоящие изменения требуют не быстрого решения, а глубокого погружения? Именно так обстоит дело с психологическими консультациями. Три часа правды - это не просто длительная беседа, а инвестиция в свое будущее, возможность окунуться в глубину своей души, осознать свои проблемы и найти путь к настоящим изменениям. Почему три часа эффективнее? 1. Время для глубокого погружения: За три часа можно пройти далеко за пределы поверхностных проблем. Можно проанализировать историю, выяснить корни затруднений, исследовать глубинные переживания. 2. Установление доверительных отношений: Длительная консультация позволяет установить глубокий контакт с психологом. Создается атмосфера безопасности и доверие, необходимые для открытого и честного диалога. 3. Проработка комплексных проблем: Многие психологические проблемы имеют комплексный характер. Три часа позволяют рассмотреть разные аспекты проблем, выявить скрытые корни и найти индивидуальное решение. 4. Разработка индивидуального плана: После глубокой проработки проблем психолог может составить персонализированный план действий. Это может включать в себя практические упражнения, техники самопомощи, рекомендации по изменению жизненного стиля. Три часа - это не просто время, это инвестиция: • В себя: Вы вкладываете время и ресурсы в свое здоровье и благополучие. • В свои отношения: Вы укрепляете свои отношения с любимыми людьми, становясь более счастливым и уверенным в себе. • В свою жизнь: Вы делаете шаг к настоящим изменениям и достижению своих целей. Запишитесь на консультацию, чтобы почувствовать разницу глубокой проработки и найти свой путь к счастью и успеху!

Принуждение к позитиву может быть вредным для психики. Хотя позитивное мышление само по себе может быть полезным, искусственное поддержание позитива и подавление негативных эмоций могут привести к негативным последствиям. Вот некоторые ключевые моменты из научных исследований: • Отрицание эмоций может усугубить стресс. Когда мы пытаемся подавить негативные эмоции, мы заставляем их "сидеть внутри" и могут вести к хроническому стрессу, тревоге и депрессии. • Искусственный позитив может привести к "эмоциональному истощению". Постоянная попытка быть "позитивным" требует много энергии и может вызывать чувство истощения и беспомощности. • Подавление эмоций может повлиять на принятие решений. Когда мы не хотим признавать свои негативные эмоции, мы можем принимать неправильные решения, которые не отражают нашу истинную ситуацию. Важно отметить: позитивное мышление само по себе не является плохим. Однако важно быть честным с собой и своими эмоциями. Не бойтесь испытывать негативные эмоции и учиться справляться с ними здоровым образом. Если вам трудно справиться с негативными эмоциями или вы чувствуете, что они влияют на вашу жизнь, запишитесь на консультацию.