Никишова Ирина (клинический психолог)

подписчиков

Канал клинического психолога Ирины Никишовой. Помогаю преодолеть ГТР, панические атаки, фобии и стресс. Совмещаю золотой стандарт доказательной психотерапии (КПТ, EMDR/ДПДГ) и передовые технологии — экспозиционную терапию в безопасном VR-пространстве. Научный подход к вашему спокойствию.

Лента материалов Статьи

5 часов назад

Паника, которую вы носите с собой

В её сумке всегда лежала бутылка воды. Не потому что хотелось пить — потому что «если начнётся, надо будет чем-то запить таблетку». Таблетка тоже лежала, в фольге, третий год. Она ни разу её не приняла. Ещё она знала, где в каждом торговом центре туалет. Садилась в вагоне у двери. Не ездила на эскалаторе вниз, если можно было пройти. И всегда выбирала место в зале так, чтобы видеть выход. Ни одного приступа за последние полгода. И при этом вся её жизнь была устроена вокруг того, чтобы приступ не случился. Паническую атаку представляют как взрыв: двадцать минут ужаса, скорая, «я умираю». Но у большинства людей расстройство выглядит иначе...

1 день назад

Почему вы всё понимаете про свою тревогу, а она не проходит.

Она возвращается к двери третий раз за вечер. Первый — когда выходила. Второй — уже на лестнице, «на всякий случай». Третий — когда почти дошла до машины. Каждый раз она знает, что дверь закрыта. Она помнит, как поворачивала ключ. Она может описать, как щёлкнул замок. И всё равно возвращается — потому что внутри не отпускает: «а вдруг». Это самый частый разговор, который у меня происходит в практике. Не про то, что человек чего-то не понимает. Он понимает всё. Он может пересказать статьи, объяснить себе механизм, привести три аргумента против собственной тревоги — и всё равно стоять у двери...

3 дня назад

Тревога учится - значит, может и переучиться.

2 недели назад

🥗 Завтра — 16 октября — День здорового питания! Повод не для строгих запретов, а для пары простых полезных привычек

Ловите 3 крутых факта и лайфхака, которые изменят ваш взгляд на рацион: ✨ 1. Правило «Один к одному»: как обмануть тягу к сладкому Наш мозг часто путает жажду с голодом и нехваткой быстрой энергии. Лайфхак: прежде чем съесть шоколадку или пирожное, выпейте стакан чистой воды и съешьте... дольку яблока или горсть ягод. В 80% случаев тяга к «запрещенке» проходит. 🌈 2. Синдром «Белой тарелки» Интересный факт из маркетинга: яркая еда на чисто белой посуде кажется нам более привлекательной, и мы съедаем больше, часто переедая. Лайфхак: используйте посуду темных или холодных оттенков. Эти цвета подсознательно снижают аппетит...

2 недели назад

Мозг выводит отходы через нос

Снова у нас новости из разряда «пора переписать учебник». Корейские и американские исследователи нанесли на карту точный путь, по которому спинномозговая жидкость выводит отходы из мозга, и обнаружили в нем прежде неизвестное звено. Оказывается, жидкость покидает пространство вокруг мозга через крошечные поры в оболочке над обонятельными луковицами, попадает в лимфатические сосуды, которые проходят сквозь решетчатую кость в основании черепа, и выходит в носовую полость, откуда дренируется в шейные лимфатические узлы...

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Покупайте СтеллыИ дарите их
за контент