Никишова Ирина

Рекомендую к прочтению статью Одиннадцать советов бывалого психолога тем, кто находится в хроническом длительном стрессе

Думаю, там акцент будет больше на психологию. Дублировать контент из ТГ в max пока не планирую. И первый пост для тех кто никак не можете себя простить за неправильно принятые решения в прошлом, я расскажу вам одну историю - как за 3 часа можно уничтожить озеро, сравните масштабы и сделайте правильные выводы...

Обычно считалось, что нехватка витамина B12 характерна для строгих веганов , людей с заболеваниями желудка, такими как атрофический гастрит, при использовании препаратов, подавляющих кислотность желудка (например, омепразол), ну, и при плохой перевариваемости пищи. И вот недавние научные исследования показали неожиданную взаимосвязь между витамином B12 и здоровьем поджелудочной железы Ранее считалось, что панкреатит снижает выработку ферментов, необходимых для нормального пищеварения, и вследствие этого ухудшается усвоение B12. Новые исследования показывают обратную связь: недостаточное количество...

Начинайте с 3-х раз. Каждый месяц добавляя по 2 ( 3,5,7,9 и тд) Делается каждый день. Пропуск допускается только на 1 день. Дойдя до 21 , вы будете в прекрасной физической форме. Испробовано на себе!

Продукт | Польза | Мини-рецепт 1. Лосось | Омега-3 | Запечь 2. Черника | Антиоксиданты | Йогурт 3. Куркума | Воспаление ↓ | Чай 4. Брокколи | Сульфорафан | На пару 5. Шпинат | Фолаты | Салат 6. Орехи (миндаль) | Витамин E | Горсть 7. Авокадо | Жиры | Салат 8. Тыквенные семечки | Цинк | В суп 9. Чеснок | Аллицин | В салат 10. Имбирь | Воспаление ↓ | Чай 11. Зелёный чай | Катехины | 3 чашки 12. Свёкла | Нитраты | Сок 13. Капуста | Витамин C | Суп 14. Морковь | Бета-каротин | Сок 15...

Как так? Давайте разберем механизм. Наш организм реагирует на стресс повышением уровня гормона кортизола, который вырабатывается надпочечниками. Высокий уровень кортизола стимулирует печень производить дополнительную глюкозу (процесс глюконеогенеза), чтобы снабдить тело необходимой энергией, ведь организм думает, что нам нужно бежать/спасаться и что нам срочно нужны дополнительные ресурсы. Если стресс, затягивается и становится хроническим клетки теряют чувствительность к инсулину, глюкоза не может проникнуть внутрь клеток, а остается циркулировать в крови...

Один из ключевых факторов риска болезни Альцгеймера — вариант гена APOE4. У людей с двумя копиями этого гена риск развития болезни Альцгеймера возрастает в 12 раз по сравнению с теми, у кого их нет (видно по генетическому тесту) Американские ученые проанализировали состояние здоровья более 5700 медицинских работников с разным рационом. Обсервационное исследование показало, что люди, которые придерживались средиземноморской диеты, реже сталкивались с болезнью Альцгеймера и медленнее теряли когнитивные способности...

Помочь оттоку желчи можно с помощью препаратов, а можно употреблять продукты, обладающие такими же свойствами. Такими продуктами являются жиры растительного происхождения. В ежедневном рационе должны присутствовать жиры 80-90 г, из них 30-35 г - такие растительные жиры как кукурузное, оливковое, подсолнечное масло, масло авокадо или арахиса. Масла лучше употреблять в не переработанном виде, заправляя ими овощные салаты. Кроме того, важную роль играют пищевые волокна, которые содержатся в овощах и фруктах...

История открытия рапамицина началась в середине XX века на загадочном острове Пасхи в Тихом океане. В 1960-е годы группа ученых отправилась на поиски новых антибиотиков и натолкнулась на необычный штамм бактерий Streptomyces hygroscopicus, обитавший в почве близ древних статуй моаи. Эти бактерии оказались источником удивительного вещества, которое сначала называли RA PA MYCIN (RAPA = сокращение от названия места происхождения — Easter Island, или Rapanui, MYcin = антибиотик). Позднее оно получило свое современное название — рапамицин...