Biomind

Представьте себе, что в каждой клетке вашего тела работает целая ватага ремонтных бригад, которые круглосуточно поддерживают порядок, чинят поломки и замедляют износ «механизма». Долгое время эти невидимые помощники оставались загадкой для учёных, но сегодня мы знаем их: сиртуины и НАД+. Современные исследования показывают, что именно эти молекулы могут стать ключом к здоровому долголетию. В статье мы разберем, как работает этот удивительный дуэт и что каждый из нас может сделать уже сегодня, чтобы замедлить старение своего организма...

Молекула NAD+ участвует в сотнях реакций, защищает ДНК и обеспечивает энергией каждую клетку. А теперь представьте, что с годами концентрация NAD+ истощается до 50% в разных типах тканей… «Франкенштейн» – яркая иллюстрация фундаментальной загадки жизни: технически мы можем собрать все детали, но оживить конструкцию не получится. Кажется, что в живое тело кто-то вдохнул жизненную силу/душу и т.п. Люди во все времена искали источник жизненной энергии. Давайте пробежимся по концепциям. Самая ранняя – концепция души...

Жиры — один из трёх главных макронутриентов наряду с белками и углеводами. По насыщенности их делят на: К полиненасыщенным кислотам относятся α-линоленовая (АЛК), эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК). Организм их не производит, поэтому получать нужно с пищей. Исследования с 1970-х годов связывают Омега-3 с улучшением работы сердца, мозга, зрения и иммунитета, а также с замедлением воспалительного старения. Польза Омега-3: Некоторые крупные обзоры не нашли значимого влияния Омега-3 на...

Спорт — это испытание для организма 🏋️‍♂️ Когда вы тренируетесь, тело переходит в режим повышенной готовности: сердце ускоряет ритм, лёгкие работают на полную, мышцы требуют больше кислорода, а обмен веществ разгоняется. Вместе с потом уходят важные витамины и минералы, и их своевременное восполнение критично для энергии, выносливости и восстановления. Физическая нагрузка — это стресс, и организм отвечает выбросом гормонов: Чтобы все эти механизмы работали без сбоев, телу нужны правильные питательные вещества...

Перелёты через несколько часовых поясов давно стали обыденностью. Но для организма это всегда стресс: внутренние часы сбиваются, сон нарушается, самочувствие ухудшается. Всё это — проявления джетлага, или синдрома смены часовых поясов. Джетлаг — это временное нарушение циркадных ритмов, вызванное быстрым перемещением между часовыми поясами. Также существует социальный джетлаг — сбой режима сна и бодрствования, вызванный нерегулярным графиком без перелётов (например, если в выходные вы ложитесь ближе к утру и просыпаетесь днём)...