Biomind

Представьте себе, что в каждой клетке вашего тела работает целая ватага ремонтных бригад, которые круглосуточно поддерживают порядок, чинят поломки и замедляют износ «механизма». Долгое время эти невидимые помощники оставались загадкой для учёных, но сегодня мы знаем их: сиртуины и НАД+. Современные исследования показывают, что именно эти молекулы могут стать ключом к здоровому долголетию. В статье мы разберем, как работает этот удивительный дуэт и что каждый из нас может сделать уже сегодня, чтобы замедлить старение своего организма...

Молекула NAD+ участвует в сотнях реакций, защищает ДНК и обеспечивает энергией каждую клетку. А теперь представьте, что с годами концентрация NAD+ истощается до 50% в разных типах тканей… «Франкенштейн» – яркая иллюстрация фундаментальной загадки жизни: технически мы можем собрать все детали, но оживить конструкцию не получится. Кажется, что в живое тело кто-то вдохнул жизненную силу/душу и т.п. Люди во все времена искали источник жизненной энергии. Давайте пробежимся по концепциям. Самая ранняя – концепция души...

Жиры — один из трёх главных макронутриентов наряду с белками и углеводами. По насыщенности их делят на: К полиненасыщенным кислотам относятся α-линоленовая (АЛК), эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК). Организм их не производит, поэтому получать нужно с пищей. Исследования с 1970-х годов связывают Омега-3 с улучшением работы сердца, мозга, зрения и иммунитета, а также с замедлением воспалительного старения. Польза Омега-3: Некоторые крупные обзоры не нашли значимого влияния Омега-3 на...

Спорт — это испытание для организма 🏋️‍♂️ Когда вы тренируетесь, тело переходит в режим повышенной готовности: сердце ускоряет ритм, лёгкие работают на полную, мышцы требуют больше кислорода, а обмен веществ разгоняется. Вместе с потом уходят важные витамины и минералы, и их своевременное восполнение критично для энергии, выносливости и восстановления. Физическая нагрузка — это стресс, и организм отвечает выбросом гормонов: Чтобы все эти механизмы работали без сбоев, телу нужны правильные питательные вещества...

Перелёты через несколько часовых поясов давно стали обыденностью. Но для организма это всегда стресс: внутренние часы сбиваются, сон нарушается, самочувствие ухудшается. Всё это — проявления джетлага, или синдрома смены часовых поясов. Джетлаг — это временное нарушение циркадных ритмов, вызванное быстрым перемещением между часовыми поясами. Также существует социальный джетлаг — сбой режима сна и бодрствования, вызванный нерегулярным графиком без перелётов (например, если в выходные вы ложитесь ближе к утру и просыпаетесь днём)...

Кожа — это не только барьер между организмом и внешней средой, но и зеркало нашего образа жизни. Её состояние отражает всё: от генетики и возраста до уровня стресса, режима сна, ухода и, конечно, питания. В этой статье вы узнаете, какие продукты наиболее полезны для кожи лица и как с их помощью поддерживать её здоровье и красоту изнутри. То, что мы едим, напрямую отражается на состоянии кожи. Для того чтобы кожа оставалась упругой, увлажнённой и имела здоровое сияние, ей необходим целый набор нутриентов: витамины, минералы, антиоксиданты, жирные кислоты и белки...

Узнайте, как никотинамидмононуклеотид (NMN) влияет на уровень энергии и работоспособность. В этой статье рассматриваются механизмы его действия, подтверждённые научные данные, рекомендации по безопасному приёму и возможные сферы применения. NMN участвует в ключевом биохимическом процессе — синтезе кофермента NAD⁺, жизненно необходимого для функционирования организма. Продуктивность в современном мире: вызовы и решения В условиях стремительного информационного потока и возрастающей умственной нагрузки способность сохранять концентрацию и эффективность приобретает решающее значение...

Использование маточного молочка в медицинских целях началось ещё в древности, но его активное изучение учёными началось только в середине XX века. Первые серьёзные исследования провёл французский учёный Реми Шовен в 1950-х годах, открыв множество биологически активных веществ в составе молочка. Это вязкая субстанция, вырабатываемая молодыми пчёлами для питания личинок и матки. Маточное молочко богато белками, углеводами, жирами, витаминами и антиоксидантами. Этот продукт используется в народной медицине и активно применяется для поддержания здоровья благодаря своему питательному составу...

Никотинамидмононуклеотид (NMN) — это нуклеотид, составной элемент биохимических процессов организма. Он состоит из никотинамида (формы витамина B3), рибозы (сахара) и фосфатной группы. Хотя NMN не является частью ДНК или РНК, он играет важную роль в поддержании клеточного здоровья и замедлении старения. Главное значение NMN — это его связь с производством NAD+ (никотинамидадениндинуклеотида), важного кофермента, участвующего во множестве биохимических реакций. NAD+ необходим для передачи энергии внутри клеток и играет критическую роль в поддержании митохондрий, «энергетических станций» клеток...

В организме взрослого человека содержится от 1,5 до 3 килограммов микроорганизмов, значительная часть которых — «стражи» иммунной системы. В кишечнике насчитывается от 30 до 100 триллионов бактерий, среди которых выделяется Аккермансия. Эта бактерия составляет 3-5% кишечной микрофлоры, хотя этот показатель варьируется в зависимости от здоровья организма. Факторы, такие как ожирение, диабет II типа, дисбактериоз, и аутоиммунные заболевания, могут изменять её концентрацию. Аккермансия была открыта в 2004 году и выделена в отдельную филогенетическую группу...

Циркадные ритмы (от латинского «circa» — около и «dies» — день) — это внутренние биологические циклы продолжительностью около 24 часов, которые регулируют физиологические процессы в организме. Они развились как адаптивный механизм, позволяющий организму синхронизировать свою активность с суточными изменениями внешней среды. Циркадные ритмы развились как механизм, который помогает живым существам адаптироваться к смене дня и ночи. Они регулируют такие процессы, как температура тела, гормональная активность, артериальное давление, метаболизм и когнитивные функции...

Качество сна – один из важнейших показателей нашего здоровья. Существует множество факторов, влияющих на то, насколько полноценно мы отдыхаем ночью. Личная оценка сна может быть субъективной, но если вас что-то тревожит в ночном отдыхе, стоит внимательно проанализировать причины и принять меры для улучшения ситуации. Современные технологии, такие как трекеры сна, позволяют объективно оценить его параметры. Эти устройства, закрепляемые на теле или постельных принадлежностях, фиксируют данные, такие как движение тела, сердцебиение, дыхание и уровень шума...