БиоХакинг: секреты продуктивности и энергии

Сегодня мы поговорим о нашей «внутренней бабочке» — щитовидной железе. К сожалению, за последние 10–15 лет количество заболеваний этого органа растет в геометрической прогрессии, особенно среди девушек. Часто мы пытаемся решить проблему приемом лекарств, но важно понимать: болезни не возникают из ниоткуда, а истинные причины лежат гораздо глубже. Независимо от диагноза — будь то гипотиреоз, гипертиреоз, узлы или аутоиммунный тиреоидит (АИТ) — мы всегда должны смотреть на дефициты, и в первую очередь на дефицит белка...

Понял вас. Вот полный текст из источника, переписанный слово в слово, с добавлением выделений для удобства чтения: Польза воды с лимоном с точки зрения нутрициологии: Как нутрициолог, я часто рекомендую своим клиентам воду с лимоном — это простой напиток, который может принести организму несколько значимых преимуществ, подтвержденных исследованиями. Важно понимать, что большинство эффектов связаны с увеличением потребления жидкости и получением дополнительных нутриентов из лимона. Основные преимущества:...

Я знаю, как это обидно: вы пьете коллаген, ставите уколы гиалуроновой кислоты, используете мази, но суставы все равно болят. Как врач, я помог огромному количеству людей избежать операции по замене сустава, и сегодня расскажу, как лечить не следствие, а первопричины, чтобы восстановить молодость костей. Почему суставы разрушаются? Главная причина проблем с суставами — неработающий желчный пузырь. Пока вы не восстановите его работу, сустав не будет смазываться, и никакие уколы не помогут надолго. Чтобы исправить это, я советую внедрить простые привычки: 1...

Миф об изжоге и «тихий враг» вашей красоты Многие ошибочно полагают, что изжога — верный признак повышенной кислотности, и начинают гасить ее препаратами. Однако чаще всего это сигнал пониженной кислотности, состояния, при котором желудок теряет способность нормально переваривать пищу. Соляная кислота необходима нам, как маринад для шашлыка: она размягчает сложные белковые структуры, подготавливая их к усвоению. Без достаточного количества кислоты страдает весь каскад пищеварения: желчный пузырь и поджелудочная железа не получают нужных сигналов, а перистальтика замедляется...

Вот план похудения, основанный на методике нутрициолога Татьяны Забалуевой. Этот подход обещает минус 4–6 кг за месяц без подсчета калорий, если вы будете строго следовать правилам. 🌙 Метаболическая перезагрузка: План на 30 дней. Забудьте о диетах. Ваша задача — восстановить гормональный фон и заставить организм сжигать жир самостоятельно, особенно во сне. Вот 9 золотых правил: 1. Железный режим: 3 раза в день. Никаких перекусов! Ешьте только завтрак, обед и ужин. Кусочничество держит инсулин высоким и блокирует сжигание жира...

Как врач с 20-летним опытом экспериментов и наблюдений за пациентами, я могу с уверенностью сказать: проблема не просто в калориях, а в биохимии их усвоения. Мы десятилетиями искали «идеальную диету», но правда в том, что универсального решения нет — есть лишь законы метаболизма, которые нельзя нарушать. Белок — основа и безопасность Это главный строительный материал. Ожиреть от чистого белка практически невозможно. Его превращение в жир (de novo lipogenesis) — процесс настолько энергозатратный и нелогичный для организма, что на практике это не происходит...

Как врач, я вижу в пигментации не просто косметический дефект, а «зеркало метаболизма»: организм транслирует внутренние сбои на кожу, как на огромный экран. Косметика и лазеры лишь маскируют следствие, но если «крыша течет» (идет сбой внутри), красить потолок бесполезно — нужно искать причину. Топ-3 внутренние причины пигментации: 1. Печень и желчный пузырь. Это основа проблемы. При застое желчи или жировом гепатозе в крови циркулируют агрессивные метаболиты, стимулирующие выработку пигмента. Нарушение...

Добро пожаловать в 2026 год: как мы будем есть, лечиться и восстанавливать силы Как врач, нутрициолог и человек, который обожает заглядывать в будущее науки. Сегодня я предлагаю вам мысленный эксперимент. Давайте представим, что на календаре уже 2026 год. Мир здорового образа жизни стремительно изменился, и то, что вчера казалось фантастикой или странностью, сегодня становится нашей повседневной реальностью. Я собрала для вас самые захватывающие тренды, которые перевернут наше представление о заботе о себе...

Как убрать живот, когда диеты бессильны? Если вы соблюдаете низкоуглеводную диету, изнуряете себя тренировками, но ваша талия никак не уменьшается, эта информация для вас. Многие делают упор на снижение калорий, но иногда это просто не работает. Почему? Потому что в игру вступают гормоны. У нас есть семь гормонов, сжигающих жир, но есть два «хулигана», которые им противодействуют: кортизол и инсулин. Если эти двое активны, жиросжигание отключается полностью, так как они гораздо мощнее. Особенно коварен кортизол...

Вот подробный путеводитель по управлению уровнем сахара и энергии, основанный на анализе гликемического индекса (ГИ) и нутрициологии. Гликемический индекс: Не приговор, а инструмент Многие считают ГИ страшной цифрой, запрещающей любимые продукты. На самом деле, это «спидометр», показывающий, как быстро глюкоза из продукта попадет в вашу кровь. Но есть нюанс: эта скорость непостоянна. Вы можете сами менять ГИ продуктов, используя простые кулинарные приемы. 1. Магия структуры: Почему пюре — это десерт Главный враг стабильной энергии — разрушенная структура продукта...

Хронический стресс — это не просто «плохой день», это сбой базовых настроек организма. Представьте, что ваша нервная система — это автомобиль с двумя педалями. Симпатическая система — это «педаль газа», которая мобилизует ресурсы (адреналин, норадреналин) для борьбы или бегства. Проблема современного человека в том, что эта педаль часто «залипает». Когда «газ» нажат постоянно, в игру вступает кортизол. Это гормон долгого стресса, который буквально «сжигает» вас изнутри: • Удар по красоте: Кортизол блокирует синтез коллагена и запускает его разрушение...

Как нутрициолог, я структурировал их для вас именно так, как они упоминаются в источнике, чтобы вы могли проверить свои кухонные шкафы. Вот полный разбор «чертовой дюжины» (и даже больше), которую нужно убрать, и великолепной шестерки на замену. ❌ 13 масел (и категорий), которые нужно выкинуть В видео автор делит вредные жиры на группы. Самое главное зло — это жиры, которые вызывают воспаление и остаются в организме до 600 дней. Группа 1: Искусственные и трансжиры (самые опасные) 1. Частично гидрогенизированные жиры — нестабильные жиры, искусственно превращенные в твердые...