Биохакер Катя Щербакова

Вдохновляющая история в копилку биохакинга) и это не единичный случай! Австралиец Пол решил спасти свою собаку от агрессивного рака И когда операции и химиотерапия перестали помогать, он создал для неё персонализированное лечение! При этом Пол в тот момент был далек от биологии и медицины. С помощью ИИ, анализиза ДНК опухоли он создал персонализированную мРНК-вакцину. Результат: опухоли уменьшились примерно на 50%, а состояние собаки заметно улучшилось. И они стали звездами мировых новостей)) Мне эта история особенно откликается, потому что я тоже планировала пойти таким путем - сделать себе с помощью коллег из онкоцентра мРНК вакцину. Но в моём случае иммунотерапия оказалась настолько эффективной, что опухоль ушла и до этого этапа дело не дошло. Как это работает и почему это круто. У пациента берут образец опухоли и здоровой ткани, секвенируют ДНК и находят мутации . Из них выбирают несколько (около 10) уникальных неоантигенов — уникальных «меток», по которым иммунная система может отличить опухоль от нормальных клеток. Затем синтезируют мРНК — это инструкция для производства этих опухолевых белков. Её упаковывают в липидные наночастицы, чтобы доставить внутрь клеток. После введения вакцины клетки временно начинают производить такие «испорченные» белки - в ответ активируется иммунитет В итоге организм начинает находить и уничтожать клетки с такими же белками — то есть опухолевые клетки Это круто! Это полностью персонализированное лечение - создается под конкретную опухоль конкретного пациента. В отличие от той же иммуно или таргетной терапии. И это уже наша действительность! news.unsw.edu.au/...dog

Когда увидела эти результаты InBody, не расстроилась. А что еще можно было ожидать - 5 месяцев без тренировок! Как вы понимаете, это из-за лечения и реабилитации. Мышцы потеряны. Не знаю, возможно, если бы я не пила последние три месяца уролитин А, я бы потеряла еще больше. Кстати, за это время VO₂max (МПК) снизился только на пару пунктов, но это по часам (я им не очень верю) – митохондрии я тоже восстанавливаю. Пора браться за дело  Воодушевилась. Сейчас я наконец-то могу вернуться к тренировкам в достаточном объеме и начать восстанавливать мышцы. Цель не заоблачная - за 2-3 месяца вернуть этот 1 кг мышц. Можно и быстрее, но я исхожу из индивидуальных особенностей и графика. Я не из тех, кто убивается в зале и может тренироваться хоть каждый день Какой у меня план: - силовые тренировки 2 раза в неделю - белок 1,6 г / кг в день - креатин 5 г ежедневно - HMB 2–3 г Силовые - без них мышцы не построишь. В Как и без достаточного количества белка. Вегетарианцу сложно обойтись без спортивного питания. Сывороточный протеин - идеальный вариант. По плану 1-2 порции в день. Креатин - обеспечивает дополнительную энергию для тренировок, делает их более эффективными и помогает восстановлению. HMB (бета-гидрокси-бета-метилбутират) - естественный метаболит лейцина - уменьшает распад мышц и способствует их восстановлению и росту. Дополнительно, но важно: - кбжу – не уходить в минус по калориям и жиры модерировать - уролитин А - поддержка микробиоты Также важны: уровень железа, магния, цинка, витаминов группы B, витамин D. Антиоксиданты в пище и источники Омега-3. Начинаю. Потом доложу результаты. Если вам тоже актуально восстановить или набрать мышечную массу, могу помочь составить индивидуальный план с учетом ваших особенностей, питания и графика. Или просто присоединяйтесь к моему марафону! Кто хочет?