Биохакер Катя Щербакова

Добро пожаловать в квантовый мир! Когда училась в университете, нам не рассказывали о том, квантовые явления играют ключевую роль во многих биологических процессах. Например, выработка энергии в митохондриях, копирование ДНК и др. Узнала об этом несколько лет назад. Это перевернуло мои представления! Квантовая биология изучает квантовые явления в биологических процессах, она объединяет квантовую механику и биологию...

Про Уролитин А много разговоров последние пару лет. Что делает его таким привлекательным? И почему на него стоит обратить внимание всем, без исключения! Расскажу. Уролитин А - натуральный метаболит, вырабатываемый кишечной микробиотой. Он синтезируется из эллаговой кислоты, которая есть, например, в гранате, грецком орехе, малине. НО далеко не у всех в кишечнике живут правильные бактерии, которые могут его синтезировать. Плюс, с возрастом количество производимого уролитина А снижается. Да и не так...

У вас гибкий метаболизм? Знаете как проверить? И почему это важно? Расскажу! Углеводы – доминирующий источник энергии для организма (у большинства из нас:). Но мы также можем использовать жиры и даже аминокислоты для получения энергии. Аминокислоты лучше не трогать, а вот использовать жиры – это то, что нам всем очень нужно! В метаболически здоровом организме свободно происходит переключение междуэнергетическими субстратами (углями и жирами). Способность переключение с углеводов на жиры и обратно называется метаболическая гибкость...

Один из актуальнейших вопросов в моей работе с клиентами! И для меня лично. Давно исследую тему, что-то меняется в представлениях, так как постоянно выходят новые исследования, плюс, больше практического опыта. Собрала рекомендации на основании последних исследовании. Питание в зависит от нагрузки. Ничего не требует, питание в обычном режиме или натощак, если это утром. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1080/17461391.2021.2013954 Можно кофе выпить, для лучшего перехода на окисления жиров https://www...

Все знают молочный сахар лактозу. Лактоза - дисахарид, состоит из двух сахаров: глюкоза + галактоза. Галактоза во много раз реактивнее глюкозы (и фруктозы) по образованию конечных продуктов гликирования. Одной из главных причин старения! Конечные продукты гликирование (КПГ) - это присоединение простых сахаров к белкам (прежде всего) нашего организма. Это приводит к потере их функции, окислительному стрессу, воспалению, в нарушению в работе органа и всего организма. Образование КПГ происходит...

Прежде всего это помогает наладить отношения с углеводами, снизить риски метаболических сбоев и затормозить процесс старения! Без преувеличения) Плюс, это здорово дисциплинирует! Дальше я поясню как с помощью глюкометра стать мастером своего метаболизма. Но для начала основы. С помощью глюкометра можно минимизировать риск многих неприятностей, оптимизируя свой рацион. Вам понадобится глюкометр. Либо такой как на фото внизу. Продается в любой аптеке. Либо вариант датчика непрерывного мониторинга глюкозы (на фото наверху)...

К сожалению, часто снижение веса происходит не так эффективно как бы нам хотелось. Видя снижение веса на весах, не всегда означает, что мы двигаемся в правильном направлении. Может уходить не жир, а вода или мы можем терять мышцы, изнуряя себя голодом и тренировками. Как правильно, быстро и без каких-либо затрат оценить прогресс снижения лишнего веса? Т.е. что вы теряете именно жировую массу, а не мышцы и воду. Спойлер: умные весы, биоэмпиданс - совсем не лучший вариант. Как оказалось.. Какие у нас есть варианты для анализа состава тела? Их я знаю три...

Чтобы не выгорать и эффективным на работе необходим качественный отдых. Это отдельная наука! Сейчас не будем погружаться в дебри, соберем несколько основных моментов. Будет здорово, если вы что-то добавите в комментариях. База отдыха Продвинутый уровень отдыха Наука отдыха Мой опыт Среди недели отдыхаю от работы на тренировках...

Всем привет! Последние 5 лет я систематически принимаю различные препараты –добавки. Уверена, что они вносят существенный вклад в здоровье. Кто-тосомневается? Я нет) Объективно за эти 5 лет с биохакингом мое здоровье стало лучше. За эти годыя вижу как добавки работают на всех, кто обращается ко мне за программойоптимизации. Собрала добавки, которые со мной несколько лет, базовая программа. Мой топ-10 добавок 💊: Я не включила в этот список витамин D, который пью нон-стоп. И витаминВ12, который так же пью нон-стоп (генетика)...

В преддверии сезонного обострения. Об аллергии. Главный виновник чихания и других симптомов аллергии Большинство неприятных симптомов аллергия связаны с гистамина, который в норме является тканевым гормоном и отвечает за разные физиологические процессы. Но именно он виновник насморка, чихания и тп. Гистамин проникает через ГЭБ и действует на мозг, давая «туман в голове», тревогу, раздражительность. Из-за этого во время аллергии нас так "плющит" . Как уменьшить симптомы аллергии без таблеток Итак, задача аллергиков взять под контроль гистамин...

Всем привет! Продолжение темы воздействия света на нас. В начале весны про солнце. Скоро его будет много! Хочу поделиться тем, что для меня самой когда-то было неожиданным. Парадокс эволюции Солнце — это не только хорошее настроение, но и опасный УФ. Через атмосферу Земли проходит УФ длиной волны 300-400нм. Очень интересно вышло! Когда-то очень давно живые организмы прятались от вредоносного УФ под водой и были в безопасности. Но потом взяли и вышли на сушу и попали под жесткое облучение! Вообще,...