Кризисы большого города

Случай из практики кризисного психолога На консультации - взрослый мужчина с рецидивирующей депрессией. Жалуется на своё нестабильное состояние. При этом у него совершенно нет времени на сон: спит по 2 часа в сутки, несмотря на приём назначенных препаратов. Причина? Сверхценная идея: «Если я не сдам этот проект в срок - мир рухнет». Идём в работу. Мы разбираем его «мир» на составляющие: самооценка, страх провала, паттерн жертвенности. Говорю прямо: «Можете уверенно продолжать в том же режиме. Тогда мир не рухнет, но придётся признать, что рухнете вы». 😞 Иногда прогнозы сбываются с пугающей скоростью. Сессия окончена. Он идёт в гардеробную. И не доходит. Я такой красивый кульбит только в кино видела. Со скоростью шага падать через кувырок и приземляться прямо в шкаф. Шумно. А потом тихо. Лежит без сознания. Будто решил «лечь спать» прямо сейчас. Дальше - по протоколу: 1. Оценить состояние, проверить дыхание. 2. Изолировать пространство - ногой прикрываю дверь, прошу администратора не пускать зрителей. Паника в кризисной ситуации - дополнительная нагрузка. 3. Вызвать скорую, чётко описать симптомы: потеря сознания, депрессия в анамнезе, критический недосып, медикаментозная терапия. Пока ждём врачей - привожу в чувство, контролирую состояние. Он приходит в себя, дезориентирован, стыдится. Объясняю: это не слабость, а закономерный итог перегрузки. Это тело сказало «стоп», когда психика уже не могла. История завершилась благополучно: обследование, коррекция режима, восстановление. Но могла закончиться стационаром и тяжёлыми последствиями. Запомните: когда кажется, что «нужно любой ценой» - ценой часто оказывается ваше здоровье. Мир устроен гибче, чем нам кажется в состоянии тревоги. А организм - хрупче, чем мы думаем в погоне за достижениями. Берегите себя. Иногда «слабость» - это мудрость тела. А вовремя лечь спать - лучшее, что вы можете сделать для своего проекта, карьеры и жизни. #психология #случайизпрактики

👉Будни кризисного психолога #1 Парень на мосту. Риск суицида. Стоит - бледнее белого листа. По телу видно, что мышцы явно напряжены - плечи замерли, кулаки сжаты, челюсть стиснута. И разговаривать не хочет. Ни на какую тему не отвечает, не реагирует ни на один мой вопрос. Сложно. Вот прям не подступиться. В такие моменты я себе на всякий случай где-то внутри напоминаю, что люди имеют право на любой выбор. Тут во мне срабатывает опять эта моя странная манера вести кризисных. Я была в своем белом спортивном костюме. Вот в этом, что на фото. Стою не так чтоб рядом, но и недалеко - чтоб меня можно было и слышать, и видеть. Не хочет говорить?! Имеет полное право. Пожимаю плечами. И... просто ложусь на холодный асфальт рядом, громко произнося - «Ну. Умирать так умирать». Он даже чуть поворачивает голову. Смотрит. Затуманенный взгляд вдруг фиксируется на мне. И первое, что он выдыхает, глядя на меня: «Вы же... в белом». Я, не поднимаясь, снова пожимаю плечами: «А смерти разве не всё равно, в чём я?» И на этом странном, абсурдном контрасте — белый костюм на грязном асфальте, лежащий психолог и парень на краю — диалог начался. Сначала это были обрывки фраз, а потом — целые предложения. В тот день все остались живы. И я по-прежнему люблю спортивные костюмы. В них удобно. Иногда — особенно удобно жить. #кризисныйпсихолог #историяизпрактики #психологпомощь #профилактикасуицида Делиться с вами дальше рабочими историями? Они пишутся только с согласия клиентов, но могут быть сложными и своеобразными.

В радости мы набираем ресурс. И только в кризисе имеем мощную точку роста. #шаманизм

Перед сном я мечтаю. Каким было бы моё счастье сегодня? Вот я сижу у ласкового моря на белом песке и зарываю в него пальцы ног. Тепло, спокойно и так свободно. Или я сижу в горах? Или на дереве в лесу? 🤔 Вот я захожу в свой дом и слышу, как в камине потрескивает огонь, а носа касается травяной запах свежезаваренного чая. Спокойно и уютно. ▫️Кто рядом со мной? ▫️Что я хочу сделать? ▫️Что я хочу сделать через несколько дней? ▫️Что даёт сил справляться и получать удовольствие от процесса? Обычно, я засыпаю ещё на этапе выбора локации 😅 Иногда позже. Утром мой организм легко просыпается и чувствует себя полным сил. Если долго не получается заснуть - выберите самую приятную сейчас локацию. Гуляйте! Гуляйте там, прикасайтесь к предметам, перебирайте в пальцах песок или окунайте руку в воду. Наблюдайте за природой! Природа вас и убаюкает ☺ Мягко и плавно. Добрых снов! #передсном #шаман #городскойшаман

- Да, отчет выгрузила, погоди, вторая линия. Привет, мам, обязательно заеду после работы. В магазин зайду, хорошо. Давай, до вечера. Работы еще много. Так, на чем мы остановились? А, совещание в 4. Мы разучились замедляться. В городской суете нам не до того. Нет, лежать в кровати и замедляться разные вещи :) Конечно, просто поваляться и никуда не бежать - полезнее, чем суета. Только мы при этом обычно или соцсети листаем, или телевизор смотрим. А там ритм всё тот же. Городской. Побыть с собой... А как это? Побыть с детьми, родителями, коллегами и друзьями успеваем. А с собой? - Что сейчас меня беспокоит? - Почему это так важно для меня? - Что я чувствую? - О чем я мечтаю? - Куда я иду? - Какой я? Простые вопросы. Ровно до момента, пока мы не начинаем расписывать на них подробно ответы. Обычно на втором уже возникают проблемы. У кого-то и на первом. А за окном осень. Холод мягко укутывает деревья, которые погрузились в долгий сон. Желтая листва весело летает по округе, останавливаемая только сильным проливным дождем. Скоро снегом укроет и её. Мир продолжить жить. Но в другом ритме. А что если замедлиться вместе с этой осенью? Возвращаясь домой просто посмотрите на снег. Или дождь. Или на небо. Посмотрите именно на природу. Там нет суеты, там действуют свои законы. Несколько минут разрешите себе побыть не частью своих тревожных мыслей, а частью мира. Огромного и бесконечного. Как и ты. Размеренного и продуктивного. Каким можешь стать и ты. Что чувствуешь теперь? #шаманбольшогогорода #городскойшаман #рассказы #короткиерассказы #осень2023 #шаман #психотерапия

Ветер проходит сквозь пальцы. Колючий, холодный, но всё равно игривый. Даже в конце осени. "- Как тебе с собой?" - у ног сидит Снежный барс и задумчиво наблюдает, как я вытягиваю руку и ловлю кончиками пальцев дыхание ветра. Мой тотемный зверь. Он широко и сладко зевает, сразу же возвращая на меня вопросительный взгляд. - "Знаешь", - я позволяю себе взять небольшую паузу, дабы подобрать наиболее подходящие слова. Но быстро оставляю идею объясниться лучшим образом. Как есть, так и есть. - "Мне хорошо. Знаешь вот это внутреннее удовольствие от себя самой?! От момента. От любого. Даже от этого", - я чуть качаю рукой и пальцами вновь закручиваюсь с ветром в хаотичном танце. Улыбаюсь. Вокруг меня нет тревоги или волнений. Нет чувства несправедливости или обид. Есть спокойствие, удовольствие от себя самой и от мира. - "Знаю", - хмыкнул Снежный барс и встал на все 4 мощные лапы. Разминает их. - "Но я бы хотел напомнить, какой путь ты для этого прошла. Из боли, работы над собой, поднятых травм, снова работы над собой, найденных осознаний. Ну и меня, заодно". Я мягко смеюсь. - "Я ведь правильно слышу, что теперь волнуешься ты? Будто бы и не нужен больше рядом", - с этими словами я чешу моего тотемного зверя за ушком. Как истинный кот он прикрывает глаза и тихо гортанно мурчит. Как истинный крупный кот. - "Ну есть немного", - где-то между мурчанием виновато выдыхает Снежный барс. - "Много лет я в шаманских путешествиях и в трансперсональной психотерапии - это и есть тот Путь, по которому я иду. Для себя. И ты идешь вместе со мной даже в самые дебри теневых архетипов. Да, не морщись. Я всё равно классическую терминологию буду использовать из психологии, тем более по Юнгу. Так вот, где-то сложнее мне, где-то сложнее тебе, а где-то всем тем архетипам и животным, что живут внутри меня и со мной. Но Путь продолжается. Качество дороги у нас с тобой поменялось, вот здесь согласна. Но это не значит, что нам надо остановиться, понимаешь? Путь ограничен только временем жизни. Это если брать тело. Если брать душу, то нам с тобой еще не одно воплощение вместе идти. Хочешь найти себе применение? Вот поэтому я и веду групповые и индивидуальные терапевтические группы. А ты со мной. За всех них мы Путь не пройдем. Но подсветить дорожку очень даже можем. И даже дать сил на дорогу. Особенно теперь. Что скажешь, Ирбис?" И Снежный барс молча утыкается в мою ладонь и трётся об руку. Это Да. На кошачьем. Хорошо, что это очень известный язык. #рассказышамана #тотемноеживотное #бубен #шаман #шаманбольшогогорода #городскойшаман #рассказшамана

Как звучит бубен? - Мы идем в медитацию, не отвлекайся. - Нет, кушать ты будешь позже. - Спать тоже! Тум-тум-просыпайся! - Ты меня уже не слышишь, но продолжай дышать. Нет, я никуда не ушел, я здесь, просто ты уже проваливаешься в трансперсональное состояние. О, а вот и картинки - иди смотри своё кино. Конечно, это всё юмор. Но в каждой шутке.. Звук бубна бессознательным воспринимаются как стук сердца в утробе матери - самое успокаивающее и расслабляющее звучание. Глубокие низкие частоты окутывают вибрациями всё тело. И мягко уводят в глубину подсознания. Это психотерапия. Иногда с глубинной работой, иногда просто для набора ресурса. Но всегда продуктивно. А как для вас звучит бубен?